男子普拉提法则：       补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。       服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉　

　     从臀部→大腿→小腿→脚踝       秋冬完美 “下装”准备       练习组一：后置支撑  　

　     肥胖先肥腰、腿，对于这两大易胖难瘦的部位，我们又该如何应对呢？练习瑜伽吧，以下二式瑜伽能让你有效消灭腰部、腿部脂肪，让你恢复窈窕。       战士三式      &nbs　

　     躺着也可以练瑜伽？当然！人在平躺时会自然地使用丹田来呼吸，呼吸深度比站立时要更重。而在做瑜伽时配合这样的深呼吸，能促进细胞活化和新陈代谢，事半功倍。另外，我们平时紧张的生活状态，会对身体中掌握饥饿的感觉中枢造成压迫。平躺的姿势，是感觉中枢最放松的状态　

　     身处压力世纪，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时，会引起身体和情绪的爆发。       我们可以有更积极的态度—&mda　

　     根据美国一项调查，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。专业人士提醒，锻炼者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。       误　

　     春暖花开，到了身体复苏的时刻。在阳光明媚的好天气里，尽情舒展慵懒了一冬的筋骨吧，用最温柔的方式让自己摆脱“赘肉”，展现曼妙身姿！       三角式    &　

　     瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！       一、挺胸伸展式       动作1：吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘　

　     瑜伽中有一种重要的含义就是平衡。       当人的身体、精神、心理都达到平衡状态时，才会获得真正的健康、快乐。身体不平衡的人就会摔跤、就很难有优美、健康的体态；心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡对于我们　

　     管你是否认同，我们每个人都多少带有自己星座的特点，从星相学上看，各个星座各有特点，有些沉稳，有些热烈健康问题也各不相同。顺应天性，不仅能够扬长避短，弥补自己的不足，还能更加充分地发挥优点，获得事半功倍的效果呢！瑜伽的练习也是如此。