有一个姐妹最近总是因为腰痛而睡不好，据她本人反映，每次睡觉翻身的时候，总有某个角度会痛到不行……好在她的瑜伽教练帮她解决了这个问题，那就是练习海狗式。海狗式也是我一直比较钟爱的姿势。一来因为它在纤细腰身手臂方面确实功效非凡，二　

　     很多女性朋友都羡慕明星们的妙曼身材，也时常因为对自己身体某部分不够满意而黯自神伤。不过，天生丽质的毕竟是少数，大美人刘嘉玲就曾经半开玩笑地说过，为了保持一个好身材，她已经好几年没有吃一顿饱饭了。美丽对于女人来说是毕生的任务，也是磨练意志的一个绝好途径。所　

　     某一日，朋友聚餐时结识了一位对餐具颇有研究的人士。他说，从不同民族所用的餐具就可以分析出该民族的性格。比如，中国人发明了筷子，利用很简单的杠杆原理就完成了复杂的用餐过程。而西方人呢，他们是用刀叉，也就是用最直接的方式“掠夺”食物，　

　     冬天到了，对于患有支气管炎、支气管痉挛、哮喘这类顽疾的朋友们来说，练习鱼式再合适不过了。一方面它可以使胸部得到充分扩张，促进呼吸顺畅，对以上疾病都有显著地治疗作用；另一方面，鱼式还可以使颈部、肠脏及其它内部器官得到伸展，由于脊柱神经得到滋养，能很快地纠正　

　     生活中我们常常会遇到这样的人，他们的五官未必很精致，线条也不见得多立体，但是只要一讲话，或者一微笑，脸上就会有光彩，看上去比面无表情的时候美丽许多，这就是表情的作用，而表情既可以训练，也可以改造。       　

　     谁都知道暴饮暴食是健康的大忌，也是减肥的天敌。可是没办法，就是有一些姐妹坦言，只要自己情绪不好，或感觉压力很大的时候，就习惯于用“大吃一顿”来解决问题，并且往往这个时候尤其喜欢吃甜食。从科学的角度讲，暴饮暴食不仅伤害身体，同时也会　

　     著名影星舒淇有个两个减肥秘诀，其一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，避免腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有效，这个不仅经过本人的证明，而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的绝对推崇者。       当然，　

　     清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善，关键在于坚持和重视。 1、一杯淡盐水     起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，　

　     虽已步入秋天，可仍然感觉到夏天的炎热。大街上Ｖ领低胸露背装比比皆是，惹来阵阵艳羡的目光。如果你觉得自己的胸部不够完美，背部线条不够优雅，那么你一定要修炼今天小编为你推荐的美胸美背瑜伽，抓住夏末的机会，跟上性感的步伐。   Part 1 塑造　

　     想要雕塑完美性感曲线，腰腹部以及腿部你要特别注意哦。腰腹部是难减部位，而腿部又是曝光率最高的部位，只有铲平这两大部位的赘肉，你才能成为苗条女王。小编今天为大家推荐瘦腰瘦腿瑜伽，超简单的动作，只需每天１０分钟，打造诱人曲线。   Part 1　

　     夏天了，穿上漂亮的吊带上衣是每个女孩子的最爱，所以手臂与背部的线条就显得格外重要，如果你的手臂粗壮，背部赘肉堆积，不妨在此时开始练习结合瑜伽与皮拉提斯的瑜伽提斯，对线条的雕塑与身体的柔软度皆有帮助，我们邀请瑜伽专家唐幼馨，为我们示范可雕塑手臂与背部的瑜伽　

　     久坐在办公室，最容易导致腿变粗。看着渐渐变粗的大腿，许多人开始抱怨没时间做运动。下面一组瑜伽专程为腿粗的ＭＭ准备的，不需要花费很多时间，只要下班后花上几分钟就可以了。   1. 头部触膝姿势     上体端坐　

　     纤细的腰肢，除了饮食要加以注意外，局部运动至关重要。跳跳舞蹈不仅能愉悦身心，更能塑造好身材。   芭蕾瑜伽挺胸纤腰    舞式一      动作：融入瑜伽的“喷泉　

　     美腿的性感指数绝对不亚于胸部，一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀，都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧，轻轻松松就能拥有纤细美腿，让你的身材性感再性感。   Part 1     1.身体站直　

　     颈部是女人流露性感的部位，性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉，看上去颈部又肥又短，着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。   （1）减少颈部细小皱纹—&mdas　

　     虎背熊腰这一个词语出现在广大女性的身上，这就是让你看上去非常粗壮的原因。要击退腰部和背部肥肉，以下的瑜伽12式，只要勤加练习，马上拥有纤细身材。   Step1 仰俯卧撑式     俯卧撑，收紧臀部，充分伸展　

　     双腿肌肉松垮是造成大象腿、萝卜腿的原因，要令双腿看上去更纤细，你必须靠运动来紧实双腿肌肉。小编今天就为大家介绍六个瘦腿瑜伽动作，让你轻松对抗浮肿双腿，速成美腿！   一 弓步瘦大腿     1.双腿并拢站直，　

　     瑜伽减肥被誉为最受欢迎的减肥运动，轻柔的动作，强效的燃脂效果，是令无数女性们喜爱的原因。那么水中瑜伽你又试过没有？在水中练习瑜伽，听起来很有趣吧，但它的瘦身效果也是一级棒哦！       水中瑜伽一般是在1&m　

　     腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！   step 1    　

　     圆圆的胖脸虽然看上去比较可爱，可永远和性感沾不上边，很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。你也想拥有巴掌瓜子脸吧？那么就一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。       手掌按摩 在地板上、垫子上或椅子上都可　

　     也许在唐朝，腰宽腿胖被认为是福气，是标准身材，可在现代，这些都是女性们避而远之的。谁不想要纤腰细腿，各位女性也不用嫉妒那些天生丽质的瘦mm，只要你好好努力练好这两套瘦腰腿瑜伽，你能是个标准瘦美人哦。   动作一：下犬式  &nb　

　     小腹突出，摧毁的不仅仅是女人的身材，更残忍的夺走了女人的自信。那么从今天开始不要再做懒女人了，赶紧动起来，让你的腹部小山丘迅速瘦下去。   蝗虫式     功效：增加腰背部肌肉群的力量，打开肩部，增强耐力，坚　

　     每天看着Ｔ台、时装杂志上那些麻豆们的美腿，你是否觉得多么的遥不可及？其实只要下定决心，马上开始瘦腿计划，你就不用每天去羡慕那些时尚女性，坚持练瘦腿瑜伽也能让你成为美腿达人。   动作一 弓步蹲     A.双　

　     久坐在办公室里面的上班族，终日使用着电脑，很容易会引起手臂和腰腹部脂肪的积累，再加上少做运动，时尚OL逐渐变成师奶身材，从今天开始，每天抽出三分钟练练办公室减肥瑜伽，在办公室里面也能瘦哦。       　

　     腰腿肥胖是很多女性们的心病，在ＯＬ人群中更是多见，因为久坐的职业需求，让她们把脂肪都堆积在下半身，若不赶紧多做运动进行补救，脂肪就只会越积越多。爱美网小编今天为你推荐一套有效瘦腰、瘦腿的瑜伽动作，帮你雕塑凹凸有致好身材。   一、站姿举手 　

　     有没有想过，其实瘦身是一件很轻松也简单不过的事情。你只需要准备一条毛巾，跟着以下的瑜伽动作来练习，你就能雕塑出迷人的上半身曲线。   第一招：挺胸收下巴     作用：矫正驼背、扩胸、美背   　

　     夏天脚步越来越近，可对于手臂松弛、手臂粗壮的ｍｍ来说却是个噩梦的开始。马上开始行动吧，从今天起每天坚持练瘦手臂瑜伽，不出一个月，你就会惊现蝴蝶臂已经消失无踪。   双角式     功效：有效放松手臂，伸展手臂　

　     很多女性为了消灭腰腹上的“游泳圈”，不惜节食、断食，伸直做缩胃手术，让自己身体遍体鳞伤，却仍然不见效果。小编提醒你，瘦身要从健康出发啊，不要再相信什么瘦腰偏方、瘦腰手术了，多做做减肥瑜伽吧，伸展你的腰肢，燃烧腰部脂肪。 &nbs　

　     大多数有小腹的人都会有便秘的困扰，那么有没有什么好的方法能帮助瘦腰收腹又能治疗便秘呢？今天爱美网小编为大家带来两套瘦腰治便秘的瑜伽动作，帮助促进大肠蠕动，帮助排出废物，有效瘦腰收腹。   肩立式（变式）    &nbs　

　     对于肥胖者来说，腿部绝对是堆积脂肪的常见部位。无论是脂肪腿还是肌肉腿，若不加速腿部血液循环，提高新陈代谢，是无法排解腿部脂肪。瘦腿瑜伽动作让你有效拉伸腿部肌肉，加速老废物质、多余水分以及脂肪的排出，雕塑纤细优雅腿型。   动作一 &nbs　

　     如何才能把讨厌的腰腹赘肉藏起来，不想再当小腹婆，赶紧就让自己的手手脚脚动起来，勤奋练习瘦腰瑜伽吧，成为瘦女人就要学会付出哦。       1.站姿预备       2　

　     经络是人体气血运行的通路，刺激经络可促进血液循环，加速新陈代谢，有效减肥。今天爱美网小编为大家介绍一套经络瘦脸瑜伽，通过用指头刺激并按摩脸部经络，达到瘦脸的效果。   1,头部     从前至后就像梳头一样轻　

　     每个女人都想要拥有结实平坦的小腹，可对于多吃不运动的肥胖者来说，这似乎是一件奢望。只要你下定决定，从今天开始努力做好这些瘦腰瑜伽，小肚子就会迅速远离你，让你重拾细腰。   动作一     站姿，挺胸收腹，双腿　

　     很多身体问题都是从下半身开始的，不少膝盖的问题都会让你腰粗腿胖，让你成为“梨形小姐”。想要塑出美腿，多联系护膝瘦腿瑜伽吧，简单易行，随时随地都可以做。   “脚踏实地”无形自行车  　

　     有些人天生丽质，打出生开始就拥有一双羡煞旁人的美腿，想要瘦腿的mm们也不用灰心，只要坚持练习瘦腿运动，双腿也能变得修长结实，赶紧开展你的瘦腿瑜伽计划吧。   一。山式     站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十　

　     腰腿粗壮的人不仅影响你的体态，还会让你缩短身材，视觉上变矮，想要完美匀称的体态，不妨试试以下的三式减肥瑜伽，让你瘦腰又瘦腿。   一.平躺     1.屈膝，脚掌相对的坐姿，小腿部位用砖型海绵固定，慢慢躺下，　

　     知道吗？造成你脸大的原因不仅仅是脸部肉多，若你的眼周脂肪过多、鼻梁不挺都会让你的脸看上去变大哦。今天小编教你消除眼周脂肪和挺直鼻梁，打造小脸的瘦脸瑜伽动作，让你变身锥子脸美人。   消除眼部脂肪     眼部　

　     经常不运动，坐公车坐到公司楼下，即使是三楼也要坐电梯，长达八小时的久坐，这些都是让你下半身肥胖的因素，不想被人家嘲笑水桶腰、肥臀、粗腿，赶紧看看这套床上减肥瑜伽动作吧，帮你定制出最完美的体型。       1.　

　     女性最怕的就是臀部与大腿处连成一线，导致没臀型、没腿型，这可是性感身材的大忌哦。从今天起练习瘦腿美臀瑜伽吧，帮你雕塑好下半身的优美曲线。   舞鹰式     雕塑臀型，使臀部更紧实   &nbs　

　     该大的地方大，该平的地方平，这才能算好身材。可是很多女性事实却不尽如意，该大的地方平，该平的地方却大的离谱，像平胸、小肚腩，这些都是让你非常的苦恼。试试以下的瑜伽动作吧，让你一次性丰胸又瘦腰。 一。暖身：柔软腕关节    &n　

　      长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了，怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背。         建议每天不妨找个10分钟练习以下　

　     如果你是久坐族，又是易胖体质，那么你面临的后果就是腿部越来越壮。如何让腿部不再粗壮，如此才能有效瘦腿？看看爱美网小编为你推荐的瘦腿瑜伽动作，通过拉伸腿部肌肉，达到紧实腿部线条的效果。   一。跨腿扭转     　

　     瑜伽是最具伸展性的动作，常练习能帮助击退局部脂肪，雕塑窈窕曲线，今天，不妨通过减肥瑜伽动作来帮你把水桶腰赶跑，寻回你的小蛮腰吧。   进行瑜珈前的小叮咛     瑜珈因派别的不同会有不同的要求，不过基本上呼吸　

　     女人最怕的就是没身材？若是瘦削身材，你还能赢得一个瘦美人称号；若是肥胖身材腰宽腿胖者，对不起，你已经不符合现代人的审美观念，你还是要努力减肥哦。今天爱美网小编给你带来一套让你腰腿速瘦的减肥瑜伽，想要跟上潮流，做有身材的女人，就要加把劲哦。  　

　      腰腹部、腿部特别浮肿，特别容易积累脂肪怎么办？小编建议，对于下半身肥胖的梨形身材，最有效的减肥方法是多做运动，爱美网小编今天为大家推荐一套专门针对腰腹、腿而设计的瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作，让你挽回发胖的下半身。     　

　     腿部是女性体现身材的最重要一环，标准的美腿应当是纤细匀称，可是又有几个天生就能拥有如此美腿呢？粗腿不完美腿的ｍｍ们也请不用沮丧，只要你今天好好练习以下的美腿瘦腿瑜伽，你的腿部肌肉就能逐步结实，线条渐渐迷人哦。   一、变异船式  　

　     别以为只有脸部肌肤才要重视，其实脸部轮廓我们也应当予以关注。以下这套瘦脸瑜伽是让你的脸型变的更加小巧、更加紧致的有效方法。每周两次配合使用复颜脸颈塑颜霜，能让你淡化皱纹，紧致肌肤，重现光彩夺目小脸。   Step 1 提拉脸颈  　

　     当腰腹部上的小山丘越堆越高，令你懊恼的不仅仅是身材，你的健康也会因为它逐渐摧毁。在不影响你健康的而又能减肥的前提下，小编推荐可多练习瘦腰瑜伽，不仅让你消除腰腹部脂肪，还能紧实小腹，呈现迷人小腰。   热身运动    &　

　     铅笔裤加一双单鞋，无论怎么搭配，你都是时尚潮流中的范范，可是对于腿部粗壮的ｍｍ来说，铅笔裤无疑是她们达到致命死穴，若不想错过时尚班车，不妨练习以下的瘦腿瑜伽动作，让你腿部变得更紧实、更纤细，无论穿什么都好看。   动作一  &n　

　     美体是一门大课程，我们不仅仅要的是瘦，还要美，而通常我们都会忽略了背部的保养工作，当夏日来临之际，姐妹们都不敢穿上露背装，皆因平时的疏于保养。今天小编就教大家几个美背瑜伽的小动作，只要跟着做，你就能增加背部的肌力，充分锻炼背部肌肉，让你怎么露都不怕。　

　     每天都是两点一线的办公室生活，哪里还有时间去上健身房呢？可看着手臂上的赘肉日益松弛、饱满，心里又难受的很。其实你只要懂得利用上班时的空闲时间，坚持做做“哑铃”瘦手臂瑜伽，小吊带你也是能穿的哦。没有哑铃的mm也可以用矿泉水瓶来代替哦　

　     为了拥有紧实迷人的腰腹，很多女性们都不惜节食减肥，可结果却是一次又一次的反弹。最有效最健康的方法就是做瘦腰运动，只要跟着教练多做以下的瘦腰瑜伽，你也能做腰娆女人。   单挺腿     1.准备姿势，仰卧屈膝双　

　       没时间去健身房，可是看着腹部上的“小山丘”越来越大又不能坐视不理，那么小编就为你推荐居家也可瘦腰的瑜伽动作吧，简单易学的动作，即使初学者也能很快上手，赶紧来为你的纤腰计划动起来吧。     一　

　     前凸后翘的身材除了要有丰满的胸部之外，挺翘紧实的臀部也是非常重要哟，赶在夏季来临前夕，今天就让舞蹈名师于文蕙(Serina)，教你超级简易的翘臀大法，每天2分钟轻松摇摆，今夏就能穿上热裤，展露迷人双臀。      &nb　

　     女人不漂亮没关系，可是一定要有纤细迷人的修长美腿，要实现这个梦想，赶紧多多练习以下的瘦腿瑜伽吧，让粗腿ｍｍ抛开象腿烦恼。   一、马步蹲     1.站姿，双手自然垂放身体两侧，双腿站直打开   　

　     瑜伽之所以如此受欢迎，正是因为它不仅是一种轻松运动和调节的方式，更能帮助你强身健体、塑性美体。今天一起跟着小编领略下瑜伽的无穷魅力吧。       以下动作均保持自然呼吸约10-15秒，换边各做三次 &nbs　

　     谈到减肥运动，很多人都会不约而同的想到瑜伽，不错，瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练，让你达到更好的塑身、美体效果，一起看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧。   动作一     1.站姿，双腿略微分开，双手伸　

　 1.椅子划船     锻炼目标：腿肌、臀肌、腹肌、背肌。        A．两脚并立，两手各握一哑铃(重量介于2～5磅为宜)，然后下蹲，直至大腿几乎与地面平行(初学者不必深蹲)。保持背部平直，目视身前60厘　

　     练习瑜伽若能与瑜伽球结合在一起，通过站、坐、跪、卧等4组基本动作，让你更能锻炼到深层的肌肉群，消灭局部脂肪，让你瘦的更快。   跪姿屈膝夹球      功能：锻炼腿部肌群。  &　

　     由于工作的原因，很多人不是一整天久坐，就是久站，这样很容易会导致新陈代谢不佳从而引起四肢水肿，要改善水肿，消灭臃肿身材，以下几式减肥瑜伽动作，帮你塑出窈窕曲线。   ● 动作一：金字塔式     作用：消除全　

　     内脏运行不畅通，很容易会造成便秘，导致肥胖，为此，小编建议多做有助腹部血液循环的便秘瑜伽动作，让你改善腰腹肥胖，摆脱便秘的困扰。   云雀式   功效     01° 温暖、刺激脚底的穴　

　     并不是说整个身体大才是肥胖，很多女性都只是局部发胖，或是腰粗、或是腿胖，或是有蝴蝶臂。今天爱美网小编为你带来一套瘦局部的减肥瑜伽动作，挑适合你的动作来打败局部赘肉吧。   一、俯身压腿     功效：收腹、瘦　

　     身上难看的赘肉让你苦恼不已，特别是四肢，怎能让你若无其事的穿上夏装？快快来练习减肥瑜伽吧，帮你击退局部赘肉，紧实身体线条，变身美美瘦佳人。   半莲花树式     功效：帮助平衡和协调等有关的神经发展，脚或脚　

　     在42℃的温度下练习瑜伽，虽是对人体的一个大挑战，可是当你的汗水湿透了衣服，却让你的身体展现出最美的曲线，那么这个挑战你也敢接受吧？看高温瑜伽让你瘦下来的秘诀吧。       当整个身体都由内到外通过汗液加快新　

　     瑜伽健身球作为新兴的健身运动，它特有的韧性与弹性让你更能准确完成瑜伽动作，居家不妨多练习，还能让你减去恼人的局部脂肪哦。   摇摆侧腰     侧身躺在球上，双脚交叉打开，脚背靠墙，双手放在颈部后侧，肘关节向　

　      新陈代谢对于肥胖者来说非常重要，代谢不佳的人，很容易会积累水分、脂肪，让你的体重很难减下来。因此想要瘦身，先要提高新陈代谢，下面两式减肥瑜伽，让你加速代谢，打造易瘦体质。     一、倒立式   　

　     经常久坐，很容易会造成臀部肥大、松垮，今天快来跟着LULU老师一起练习美臀翘臀瑜伽吧，紧实臀部线条，塑造挺翘美臀。   ● 动作一     作用：舒缓梨状肌，减缓坐骨神经疼痛；延展臀部肌肉群，帮助消除橘皮及代　

　     对女生来说，臀部和小腿部的线条是非常重要的，想要做个时尚又性感的女孩，就必须先摆平小腿肚和贵妃臀。今天爱美网要介绍给你２式减肥瑜伽，专供小腿与臀部，帮你塑出完美下身。       这个瑜珈动作除了对付萝卜腿外，　

　     久坐或者久站，都会让双腿血液循环不畅，久而久之就会让腿部变得僵硬，甚至浮肿。除了多泡脚，多抬腿这些简单小运动之外，还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作，帮你舒缓腿部肌肉，紧实双腿。   拉提法      　

　     对于拜拜肉和大象腿的女性们来说，有什么方法可以有效瘦四肢，一起看看爱美网小编教你做2式减肥瑜伽，塑出修长紧致四肢。   海豚式瘦手臂：     掰掰手都是在靠近三头肌的位置，也就是在手臂的背面那块肌肉，平常比　

　     对于拜拜肉和大象腿的女性们来说，有什么方法可以有效瘦四肢，一起看看爱美网小编教你做2式减肥瑜伽，塑出修长紧致四肢。   海豚式瘦手臂：     掰掰手都是在靠近三头肌的位置，也就是在手臂的背面那块肌肉，平常比　

　     为了减去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜饿肚子、节食，可到头来辛苦了自己换来的是一场空。小编认为，瘦腰最有效的方法离不开运动，只有多做针对小腹的运动，你才能有效紧实小腹，铲除小肚子。以下３个减肥瑜伽动作，帮你重塑紧实腰线。   单手骆驼式 　

　style="text-align:center;">     加速下身血液循环，不仅能强化女性身体，还能帮助排除浮肿和水分，有效瘦腿。快来练习以下瘦腿瑜伽动作，强化腿部肌肉，拉伸线条，塑出美好曲线。     名称：勇士Π式 &nbs　

　      小肚腩普遍存在于女性当中，小腹鼓鼓的让你体态非常不优雅。今天爱美网教你做几个瑜伽动作，助你瘦腰平腹，雕塑出人人羡慕的水蛇腰。     双腿背部伸展式：     挺直上身，双腿并拢前伸，　

　     舞韵瑜伽是在现代瑜伽动作的基础上加上舞蹈元素，以伸展动作为主，强化腰部和臀部线条的塑造，让你在优美的姿势中达到瘦腿瘦腰的效果，柔化身体线条。   静缘式     静缘式：金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放　

　     很多现代人都习惯了久坐不运动，因此腰腹部肥胖者也越来越多，腰身上那一层层的游泳圈使你只能对着漂亮衣服望洋兴叹。试试以下的瘦腰瑜伽吧，甩掉大肚肚并不难。   俯卧，腹部按摩     去除腹部脂肪、消除便秘。 　

　     手臂肌肉松松垮垮、脂肪过多，这些都是蝴蝶臂的现象。不想要粗壮的身躯，那么就先从瘦手臂开始吧。以下六个瑜伽动作，配合伸展带的使用，教你如何紧实双臂。   教练提示：     1、所需辅助物品：瑜伽伸展带 &n　

　     女性最容易胖的部位就是腰和腿，经常坐一天，又极少运动，很容易让你成为梨形身材。爱美网现在为下半身肥胖的你推荐几个减肥瑜伽动作，帮你有效瘦腿、瘦腰，紧实线条。   呼吸练习     此呼吸法可让身体很快热起来，　

　style="text-align:center;">     看着小肚子一天天的长大，再已不能用厚重衣服来做掩饰，再加上久坐不动的不良生活习惯，让你渐渐成为了“大肚婆”。今天开始，一起跟着爱美网小编来练习瘦腰瑜伽吧，简简单单的教程，让你居家收　

　     每位女性都会为了穿性感衣服而纷纷瘦手臂，举哑铃、跳健美操等虽然可以纤细手臂，可练习多了会长肌肉，让mm们非常苦恼，今天爱美网小编为大家带来一套手臂减肥瑜伽，紧实臂部曲线，柔化线条，让你自然瘦下来。   肩颈舒缓式   　

　     谁都渴望能拥有一双明星腿，纤细、修长、匀称的腿部肌肉，让你更显高挑、更显窈窕。今天爱美网就给大家上一堂瑜伽瘦腿美腿课，帮你塑出理想中的美腿。   仰头勾腿式     功效：放松颈部肌肉，美化腿部线条，紧实下巴　

　     骨盆不正会引起小腹，便秘，让身为女性的你丢了身材，也丢了健康。今天不妨跟着瑜伽老师LULU来学学骨盆瑜伽瘦腰法，帮你平腹肚腩、治疗便秘。   ● 打造好身材的骨盆瑜珈     Step 1. 双脚打开与骨盘同　

　     腰身肥胖，坐下来看着一层层的腰间脂肪，就像灌上了游泳圈，非常的不雅。今天爱美网教你几个有效瘦腰的瑜伽动作，帮你紧实腰围，收拾小腹。       教练提示以下练习一个体位配合一个吸气或呼气。   1　

　     坐得多，不仅让你臀部肥大，还会让你的双腿积累脂肪、水分，造成浮肿，久而久之就成了西洋梨型身材，想瘦腿美臀，小编推荐你做２式减肥瑜伽，简单又易行，塑造修长下身。   莲花坐     功效：放松两踝、两膝，使大腿　

　     腰、臀、腿的线条比例不好，会让你整个身体完全没有曲线感，过于臃肿，穿什么都不好看。这时快来跟小编学学瘦下半身的减肥瑜伽吧，帮你雕塑完美的腰、臀、腿线条，塑出S感。   压背提臀式     功效：伸直臀部肌肉，　

　     腿部浮肿、双腿不够直，这是很多女性常有的问题。那么从今天起跟着小编练习瘦腿美腿瑜伽，帮你解决粗腿、缺陷腿型的困扰，做个魅力女人。   坐姿美腿式     功效：伸展腿部肌肉，改善腿部酸痛，美化腿型，促进血液循　

　     腰腹部是最容易积累脂肪的部位，除了注意饮食的均衡之外，最好的瘦腰方法就是多练一些减肥瑜伽动作，收紧赘肉，紧实线条，以下是几个简单易行的动作，帮你紧实腰围。   1 风吹树式     做法：站立，双脚打开与肩同　

　     你是否特别羡慕那些蜂腰美人，盈盈细腰，让你身材看上去更加前凸后翘。今天爱美网小编教你塑出水蛇腰的减肥瑜伽动作，打造窈窕曲线。   坐姿美腰式     功效：伸展手臂肌群，美化手臂线条，紧实下腹部曲线，预防便秘　

　     如何以最清凉的姿态迎接盛夏？对于女性来说，低腰裤、短T都成了必不可少的清凉装备。可是没有一副小蛮腰你又该如何驾驭这些时尚单品？别着急，今天爱美网小编为你解决瘦腰难题，以下8式瑜伽动作，帮你消除内脏脂肪，紧实腰腹部，还你水蛇腰。   熊式 　

　     缺乏运动，经常久坐的粉领一族，最常见的就是臀部下垂、臀部肥大、双腿粗壮，简单来说，就是西洋梨型身材。那么不妨试试以下的减肥瑜伽动作，每天花半个钟，在家也能轻松瘦腿美臀。       ＊ 注意：在过软的垫子进行，