夏天了，穿上漂亮的吊带上衣是每个女孩子的最爱，所以手臂与背部的线条就显得格外重要，如果你的手臂粗壮，背部赘肉堆积，不妨在此时开始练习结合瑜伽与皮拉提斯的瑜伽提斯，对线条的雕塑与身体的柔软度皆有帮助，我们邀请瑜伽专家唐幼馨，为我们示范可雕塑手臂与背部的瑜伽　

　     久坐在办公室，最容易导致腿变粗。看着渐渐变粗的大腿，许多人开始抱怨没时间做运动。下面一组瑜伽专程为腿粗的ＭＭ准备的，不需要花费很多时间，只要下班后花上几分钟就可以了。   1. 头部触膝姿势     上体端坐　

　     纤细的腰肢，除了饮食要加以注意外，局部运动至关重要。跳跳舞蹈不仅能愉悦身心，更能塑造好身材。   芭蕾瑜伽挺胸纤腰    舞式一      动作：融入瑜伽的“喷泉　

　     美腿的性感指数绝对不亚于胸部，一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀，都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧，轻轻松松就能拥有纤细美腿，让你的身材性感再性感。   Part 1     1.身体站直　

　     颈部是女人流露性感的部位，性感迷人的颈部曲线都能为你吸引不少异性的目光。可多数肥胖者的颈部都会堆满赘肉，看上去颈部又肥又短，着实令人不愉快。今天小编为你推荐美颈瑜伽，助你修炼性感气质美人。   （1）减少颈部细小皱纹—&mdas　

　     虎背熊腰这一个词语出现在广大女性的身上，这就是让你看上去非常粗壮的原因。要击退腰部和背部肥肉，以下的瑜伽12式，只要勤加练习，马上拥有纤细身材。   Step1 仰俯卧撑式     俯卧撑，收紧臀部，充分伸展　

　     双腿肌肉松垮是造成大象腿、萝卜腿的原因，要令双腿看上去更纤细，你必须靠运动来紧实双腿肌肉。小编今天就为大家介绍六个瘦腿瑜伽动作，让你轻松对抗浮肿双腿，速成美腿！   一 弓步瘦大腿     1.双腿并拢站直，　

　     瑜伽减肥被誉为最受欢迎的减肥运动，轻柔的动作，强效的燃脂效果，是令无数女性们喜爱的原因。那么水中瑜伽你又试过没有？在水中练习瑜伽，听起来很有趣吧，但它的瘦身效果也是一级棒哦！       水中瑜伽一般是在1&m　

　     腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！   step 1    　

　     圆圆的胖脸虽然看上去比较可爱，可永远和性感沾不上边，很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。你也想拥有巴掌瓜子脸吧？那么就一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。       手掌按摩 在地板上、垫子上或椅子上都可　

　     也许在唐朝，腰宽腿胖被认为是福气，是标准身材，可在现代，这些都是女性们避而远之的。谁不想要纤腰细腿，各位女性也不用嫉妒那些天生丽质的瘦mm，只要你好好努力练好这两套瘦腰腿瑜伽，你能是个标准瘦美人哦。   动作一：下犬式  &nb　

　     小腹突出，摧毁的不仅仅是女人的身材，更残忍的夺走了女人的自信。那么从今天开始不要再做懒女人了，赶紧动起来，让你的腹部小山丘迅速瘦下去。   蝗虫式     功效：增加腰背部肌肉群的力量，打开肩部，增强耐力，坚　

　     每天看着Ｔ台、时装杂志上那些麻豆们的美腿，你是否觉得多么的遥不可及？其实只要下定决心，马上开始瘦腿计划，你就不用每天去羡慕那些时尚女性，坚持练瘦腿瑜伽也能让你成为美腿达人。   动作一 弓步蹲     A.双　

　     久坐在办公室里面的上班族，终日使用着电脑，很容易会引起手臂和腰腹部脂肪的积累，再加上少做运动，时尚OL逐渐变成师奶身材，从今天开始，每天抽出三分钟练练办公室减肥瑜伽，在办公室里面也能瘦哦。       　

　     腰腿肥胖是很多女性们的心病，在ＯＬ人群中更是多见，因为久坐的职业需求，让她们把脂肪都堆积在下半身，若不赶紧多做运动进行补救，脂肪就只会越积越多。爱美网小编今天为你推荐一套有效瘦腰、瘦腿的瑜伽动作，帮你雕塑凹凸有致好身材。   一、站姿举手 　

　     有没有想过，其实瘦身是一件很轻松也简单不过的事情。你只需要准备一条毛巾，跟着以下的瑜伽动作来练习，你就能雕塑出迷人的上半身曲线。   第一招：挺胸收下巴     作用：矫正驼背、扩胸、美背   　

　     夏天脚步越来越近，可对于手臂松弛、手臂粗壮的ｍｍ来说却是个噩梦的开始。马上开始行动吧，从今天起每天坚持练瘦手臂瑜伽，不出一个月，你就会惊现蝴蝶臂已经消失无踪。   双角式     功效：有效放松手臂，伸展手臂　

　     很多女性为了消灭腰腹上的“游泳圈”，不惜节食、断食，伸直做缩胃手术，让自己身体遍体鳞伤，却仍然不见效果。小编提醒你，瘦身要从健康出发啊，不要再相信什么瘦腰偏方、瘦腰手术了，多做做减肥瑜伽吧，伸展你的腰肢，燃烧腰部脂肪。 &nbs　

　     大多数有小腹的人都会有便秘的困扰，那么有没有什么好的方法能帮助瘦腰收腹又能治疗便秘呢？今天爱美网小编为大家带来两套瘦腰治便秘的瑜伽动作，帮助促进大肠蠕动，帮助排出废物，有效瘦腰收腹。   肩立式（变式）    &nbs　

　     对于肥胖者来说，腿部绝对是堆积脂肪的常见部位。无论是脂肪腿还是肌肉腿，若不加速腿部血液循环，提高新陈代谢，是无法排解腿部脂肪。瘦腿瑜伽动作让你有效拉伸腿部肌肉，加速老废物质、多余水分以及脂肪的排出，雕塑纤细优雅腿型。   动作一 &nbs　

　     如何才能把讨厌的腰腹赘肉藏起来，不想再当小腹婆，赶紧就让自己的手手脚脚动起来，勤奋练习瘦腰瑜伽吧，成为瘦女人就要学会付出哦。       1.站姿预备       2　

　     经络是人体气血运行的通路，刺激经络可促进血液循环，加速新陈代谢，有效减肥。今天爱美网小编为大家介绍一套经络瘦脸瑜伽，通过用指头刺激并按摩脸部经络，达到瘦脸的效果。   1,头部     从前至后就像梳头一样轻　

　     每个女人都想要拥有结实平坦的小腹，可对于多吃不运动的肥胖者来说，这似乎是一件奢望。只要你下定决定，从今天开始努力做好这些瘦腰瑜伽，小肚子就会迅速远离你，让你重拾细腰。   动作一     站姿，挺胸收腹，双腿　

　     很多身体问题都是从下半身开始的，不少膝盖的问题都会让你腰粗腿胖，让你成为“梨形小姐”。想要塑出美腿，多联系护膝瘦腿瑜伽吧，简单易行，随时随地都可以做。   “脚踏实地”无形自行车  　

　     有些人天生丽质，打出生开始就拥有一双羡煞旁人的美腿，想要瘦腿的mm们也不用灰心，只要坚持练习瘦腿运动，双腿也能变得修长结实，赶紧开展你的瘦腿瑜伽计划吧。   一。山式     站姿，双腿分开与肩同宽，两手合十　

　     腰腿粗壮的人不仅影响你的体态，还会让你缩短身材，视觉上变矮，想要完美匀称的体态，不妨试试以下的三式减肥瑜伽，让你瘦腰又瘦腿。   一.平躺     1.屈膝，脚掌相对的坐姿，小腿部位用砖型海绵固定，慢慢躺下，　

　     知道吗？造成你脸大的原因不仅仅是脸部肉多，若你的眼周脂肪过多、鼻梁不挺都会让你的脸看上去变大哦。今天小编教你消除眼周脂肪和挺直鼻梁，打造小脸的瘦脸瑜伽动作，让你变身锥子脸美人。   消除眼部脂肪     眼部　

　     经常不运动，坐公车坐到公司楼下，即使是三楼也要坐电梯，长达八小时的久坐，这些都是让你下半身肥胖的因素，不想被人家嘲笑水桶腰、肥臀、粗腿，赶紧看看这套床上减肥瑜伽动作吧，帮你定制出最完美的体型。       1.　

　     女性最怕的就是臀部与大腿处连成一线，导致没臀型、没腿型，这可是性感身材的大忌哦。从今天起练习瘦腿美臀瑜伽吧，帮你雕塑好下半身的优美曲线。   舞鹰式     雕塑臀型，使臀部更紧实   &nbs　

　     该大的地方大，该平的地方平，这才能算好身材。可是很多女性事实却不尽如意，该大的地方平，该平的地方却大的离谱，像平胸、小肚腩，这些都是让你非常的苦恼。试试以下的瑜伽动作吧，让你一次性丰胸又瘦腰。 一。暖身：柔软腕关节    &n　

　      长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了，怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背。         建议每天不妨找个10分钟练习以下　

　     如果你是久坐族，又是易胖体质，那么你面临的后果就是腿部越来越壮。如何让腿部不再粗壮，如此才能有效瘦腿？看看爱美网小编为你推荐的瘦腿瑜伽动作，通过拉伸腿部肌肉，达到紧实腿部线条的效果。   一。跨腿扭转     　

　     瑜伽是最具伸展性的动作，常练习能帮助击退局部脂肪，雕塑窈窕曲线，今天，不妨通过减肥瑜伽动作来帮你把水桶腰赶跑，寻回你的小蛮腰吧。   进行瑜珈前的小叮咛     瑜珈因派别的不同会有不同的要求，不过基本上呼吸　

　     女人最怕的就是没身材？若是瘦削身材，你还能赢得一个瘦美人称号；若是肥胖身材腰宽腿胖者，对不起，你已经不符合现代人的审美观念，你还是要努力减肥哦。今天爱美网小编给你带来一套让你腰腿速瘦的减肥瑜伽，想要跟上潮流，做有身材的女人，就要加把劲哦。  　

　      腰腹部、腿部特别浮肿，特别容易积累脂肪怎么办？小编建议，对于下半身肥胖的梨形身材，最有效的减肥方法是多做运动，爱美网小编今天为大家推荐一套专门针对腰腹、腿而设计的瘦腰瘦腿减肥瑜伽动作，让你挽回发胖的下半身。     　

　     腿部是女性体现身材的最重要一环，标准的美腿应当是纤细匀称，可是又有几个天生就能拥有如此美腿呢？粗腿不完美腿的ｍｍ们也请不用沮丧，只要你今天好好练习以下的美腿瘦腿瑜伽，你的腿部肌肉就能逐步结实，线条渐渐迷人哦。   一、变异船式  　

　     别以为只有脸部肌肤才要重视，其实脸部轮廓我们也应当予以关注。以下这套瘦脸瑜伽是让你的脸型变的更加小巧、更加紧致的有效方法。每周两次配合使用复颜脸颈塑颜霜，能让你淡化皱纹，紧致肌肤，重现光彩夺目小脸。   Step 1 提拉脸颈  　

　     当腰腹部上的小山丘越堆越高，令你懊恼的不仅仅是身材，你的健康也会因为它逐渐摧毁。在不影响你健康的而又能减肥的前提下，小编推荐可多练习瘦腰瑜伽，不仅让你消除腰腹部脂肪，还能紧实小腹，呈现迷人小腰。   热身运动    &　

　     铅笔裤加一双单鞋，无论怎么搭配，你都是时尚潮流中的范范，可是对于腿部粗壮的ｍｍ来说，铅笔裤无疑是她们达到致命死穴，若不想错过时尚班车，不妨练习以下的瘦腿瑜伽动作，让你腿部变得更紧实、更纤细，无论穿什么都好看。   动作一  &n　

　     美体是一门大课程，我们不仅仅要的是瘦，还要美，而通常我们都会忽略了背部的保养工作，当夏日来临之际，姐妹们都不敢穿上露背装，皆因平时的疏于保养。今天小编就教大家几个美背瑜伽的小动作，只要跟着做，你就能增加背部的肌力，充分锻炼背部肌肉，让你怎么露都不怕。　

　     每天都是两点一线的办公室生活，哪里还有时间去上健身房呢？可看着手臂上的赘肉日益松弛、饱满，心里又难受的很。其实你只要懂得利用上班时的空闲时间，坚持做做“哑铃”瘦手臂瑜伽，小吊带你也是能穿的哦。没有哑铃的mm也可以用矿泉水瓶来代替哦　

　     为了拥有紧实迷人的腰腹，很多女性们都不惜节食减肥，可结果却是一次又一次的反弹。最有效最健康的方法就是做瘦腰运动，只要跟着教练多做以下的瘦腰瑜伽，你也能做腰娆女人。   单挺腿     1.准备姿势，仰卧屈膝双　

　       没时间去健身房，可是看着腹部上的“小山丘”越来越大又不能坐视不理，那么小编就为你推荐居家也可瘦腰的瑜伽动作吧，简单易学的动作，即使初学者也能很快上手，赶紧来为你的纤腰计划动起来吧。     一　

　     前凸后翘的身材除了要有丰满的胸部之外，挺翘紧实的臀部也是非常重要哟，赶在夏季来临前夕，今天就让舞蹈名师于文蕙(Serina)，教你超级简易的翘臀大法，每天2分钟轻松摇摆，今夏就能穿上热裤，展露迷人双臀。      &nb　

　     女人不漂亮没关系，可是一定要有纤细迷人的修长美腿，要实现这个梦想，赶紧多多练习以下的瘦腿瑜伽吧，让粗腿ｍｍ抛开象腿烦恼。   一、马步蹲     1.站姿，双手自然垂放身体两侧，双腿站直打开   　

　     瑜伽之所以如此受欢迎，正是因为它不仅是一种轻松运动和调节的方式，更能帮助你强身健体、塑性美体。今天一起跟着小编领略下瑜伽的无穷魅力吧。       以下动作均保持自然呼吸约10-15秒，换边各做三次 &nbs　

　     谈到减肥运动，很多人都会不约而同的想到瑜伽，不错，瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练，让你达到更好的塑身、美体效果，一起看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧。   动作一     1.站姿，双腿略微分开，双手伸　

　 1.椅子划船     锻炼目标：腿肌、臀肌、腹肌、背肌。        A．两脚并立，两手各握一哑铃(重量介于2～5磅为宜)，然后下蹲，直至大腿几乎与地面平行(初学者不必深蹲)。保持背部平直，目视身前60厘　

　     练习瑜伽若能与瑜伽球结合在一起，通过站、坐、跪、卧等4组基本动作，让你更能锻炼到深层的肌肉群，消灭局部脂肪，让你瘦的更快。   跪姿屈膝夹球      功能：锻炼腿部肌群。  &　

　     由于工作的原因，很多人不是一整天久坐，就是久站，这样很容易会导致新陈代谢不佳从而引起四肢水肿，要改善水肿，消灭臃肿身材，以下几式减肥瑜伽动作，帮你塑出窈窕曲线。   ● 动作一：金字塔式     作用：消除全　

　     内脏运行不畅通，很容易会造成便秘，导致肥胖，为此，小编建议多做有助腹部血液循环的便秘瑜伽动作，让你改善腰腹肥胖，摆脱便秘的困扰。   云雀式   功效     01° 温暖、刺激脚底的穴　

　     并不是说整个身体大才是肥胖，很多女性都只是局部发胖，或是腰粗、或是腿胖，或是有蝴蝶臂。今天爱美网小编为你带来一套瘦局部的减肥瑜伽动作，挑适合你的动作来打败局部赘肉吧。   一、俯身压腿     功效：收腹、瘦　

　     身上难看的赘肉让你苦恼不已，特别是四肢，怎能让你若无其事的穿上夏装？快快来练习减肥瑜伽吧，帮你击退局部赘肉，紧实身体线条，变身美美瘦佳人。   半莲花树式     功效：帮助平衡和协调等有关的神经发展，脚或脚　

　     在42℃的温度下练习瑜伽，虽是对人体的一个大挑战，可是当你的汗水湿透了衣服，却让你的身体展现出最美的曲线，那么这个挑战你也敢接受吧？看高温瑜伽让你瘦下来的秘诀吧。       当整个身体都由内到外通过汗液加快新　

　     瑜伽健身球作为新兴的健身运动，它特有的韧性与弹性让你更能准确完成瑜伽动作，居家不妨多练习，还能让你减去恼人的局部脂肪哦。   摇摆侧腰     侧身躺在球上，双脚交叉打开，脚背靠墙，双手放在颈部后侧，肘关节向　

　      新陈代谢对于肥胖者来说非常重要，代谢不佳的人，很容易会积累水分、脂肪，让你的体重很难减下来。因此想要瘦身，先要提高新陈代谢，下面两式减肥瑜伽，让你加速代谢，打造易瘦体质。     一、倒立式   　

　     经常久坐，很容易会造成臀部肥大、松垮，今天快来跟着LULU老师一起练习美臀翘臀瑜伽吧，紧实臀部线条，塑造挺翘美臀。   ● 动作一     作用：舒缓梨状肌，减缓坐骨神经疼痛；延展臀部肌肉群，帮助消除橘皮及代　

　     对女生来说，臀部和小腿部的线条是非常重要的，想要做个时尚又性感的女孩，就必须先摆平小腿肚和贵妃臀。今天爱美网要介绍给你２式减肥瑜伽，专供小腿与臀部，帮你塑出完美下身。       这个瑜珈动作除了对付萝卜腿外，　

　     久坐或者久站，都会让双腿血液循环不畅，久而久之就会让腿部变得僵硬，甚至浮肿。除了多泡脚，多抬腿这些简单小运动之外，还可以多练以下两个瘦腿瑜伽动作，帮你舒缓腿部肌肉，紧实双腿。   拉提法      　

　     对于拜拜肉和大象腿的女性们来说，有什么方法可以有效瘦四肢，一起看看爱美网小编教你做2式减肥瑜伽，塑出修长紧致四肢。   海豚式瘦手臂：     掰掰手都是在靠近三头肌的位置，也就是在手臂的背面那块肌肉，平常比　

　     对于拜拜肉和大象腿的女性们来说，有什么方法可以有效瘦四肢，一起看看爱美网小编教你做2式减肥瑜伽，塑出修长紧致四肢。   海豚式瘦手臂：     掰掰手都是在靠近三头肌的位置，也就是在手臂的背面那块肌肉，平常比　

　     为了减去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜饿肚子、节食，可到头来辛苦了自己换来的是一场空。小编认为，瘦腰最有效的方法离不开运动，只有多做针对小腹的运动，你才能有效紧实小腹，铲除小肚子。以下３个减肥瑜伽动作，帮你重塑紧实腰线。   单手骆驼式 　

　style="text-align:center;">     加速下身血液循环，不仅能强化女性身体，还能帮助排除浮肿和水分，有效瘦腿。快来练习以下瘦腿瑜伽动作，强化腿部肌肉，拉伸线条，塑出美好曲线。     名称：勇士Π式 &nbs　

　      小肚腩普遍存在于女性当中，小腹鼓鼓的让你体态非常不优雅。今天爱美网教你做几个瑜伽动作，助你瘦腰平腹，雕塑出人人羡慕的水蛇腰。     双腿背部伸展式：     挺直上身，双腿并拢前伸，　

　     舞韵瑜伽是在现代瑜伽动作的基础上加上舞蹈元素，以伸展动作为主，强化腰部和臀部线条的塑造，让你在优美的姿势中达到瘦腿瘦腰的效果，柔化身体线条。   静缘式     静缘式：金刚坐，双手扶地脚跟离地，右手将左脚放　

　     很多现代人都习惯了久坐不运动，因此腰腹部肥胖者也越来越多，腰身上那一层层的游泳圈使你只能对着漂亮衣服望洋兴叹。试试以下的瘦腰瑜伽吧，甩掉大肚肚并不难。   俯卧，腹部按摩     去除腹部脂肪、消除便秘。 　

　     手臂肌肉松松垮垮、脂肪过多，这些都是蝴蝶臂的现象。不想要粗壮的身躯，那么就先从瘦手臂开始吧。以下六个瑜伽动作，配合伸展带的使用，教你如何紧实双臂。   教练提示：     1、所需辅助物品：瑜伽伸展带 &n　

　     女性最容易胖的部位就是腰和腿，经常坐一天，又极少运动，很容易让你成为梨形身材。爱美网现在为下半身肥胖的你推荐几个减肥瑜伽动作，帮你有效瘦腿、瘦腰，紧实线条。   呼吸练习     此呼吸法可让身体很快热起来，　

　style="text-align:center;">     看着小肚子一天天的长大，再已不能用厚重衣服来做掩饰，再加上久坐不动的不良生活习惯，让你渐渐成为了“大肚婆”。今天开始，一起跟着爱美网小编来练习瘦腰瑜伽吧，简简单单的教程，让你居家收　

　     每位女性都会为了穿性感衣服而纷纷瘦手臂，举哑铃、跳健美操等虽然可以纤细手臂，可练习多了会长肌肉，让mm们非常苦恼，今天爱美网小编为大家带来一套手臂减肥瑜伽，紧实臂部曲线，柔化线条，让你自然瘦下来。   肩颈舒缓式   　

　     谁都渴望能拥有一双明星腿，纤细、修长、匀称的腿部肌肉，让你更显高挑、更显窈窕。今天爱美网就给大家上一堂瑜伽瘦腿美腿课，帮你塑出理想中的美腿。   仰头勾腿式     功效：放松颈部肌肉，美化腿部线条，紧实下巴　

　     骨盆不正会引起小腹，便秘，让身为女性的你丢了身材，也丢了健康。今天不妨跟着瑜伽老师LULU来学学骨盆瑜伽瘦腰法，帮你平腹肚腩、治疗便秘。   ● 打造好身材的骨盆瑜珈     Step 1. 双脚打开与骨盘同　

　     腰身肥胖，坐下来看着一层层的腰间脂肪，就像灌上了游泳圈，非常的不雅。今天爱美网教你几个有效瘦腰的瑜伽动作，帮你紧实腰围，收拾小腹。       教练提示以下练习一个体位配合一个吸气或呼气。   1　

　     坐得多，不仅让你臀部肥大，还会让你的双腿积累脂肪、水分，造成浮肿，久而久之就成了西洋梨型身材，想瘦腿美臀，小编推荐你做２式减肥瑜伽，简单又易行，塑造修长下身。   莲花坐     功效：放松两踝、两膝，使大腿　

　     腰、臀、腿的线条比例不好，会让你整个身体完全没有曲线感，过于臃肿，穿什么都不好看。这时快来跟小编学学瘦下半身的减肥瑜伽吧，帮你雕塑完美的腰、臀、腿线条，塑出S感。   压背提臀式     功效：伸直臀部肌肉，　

　     腿部浮肿、双腿不够直，这是很多女性常有的问题。那么从今天起跟着小编练习瘦腿美腿瑜伽，帮你解决粗腿、缺陷腿型的困扰，做个魅力女人。   坐姿美腿式     功效：伸展腿部肌肉，改善腿部酸痛，美化腿型，促进血液循　

　     腰腹部是最容易积累脂肪的部位，除了注意饮食的均衡之外，最好的瘦腰方法就是多练一些减肥瑜伽动作，收紧赘肉，紧实线条，以下是几个简单易行的动作，帮你紧实腰围。   1 风吹树式     做法：站立，双脚打开与肩同　

　     你是否特别羡慕那些蜂腰美人，盈盈细腰，让你身材看上去更加前凸后翘。今天爱美网小编教你塑出水蛇腰的减肥瑜伽动作，打造窈窕曲线。   坐姿美腰式     功效：伸展手臂肌群，美化手臂线条，紧实下腹部曲线，预防便秘　

　     如何以最清凉的姿态迎接盛夏？对于女性来说，低腰裤、短T都成了必不可少的清凉装备。可是没有一副小蛮腰你又该如何驾驭这些时尚单品？别着急，今天爱美网小编为你解决瘦腰难题，以下8式瑜伽动作，帮你消除内脏脂肪，紧实腰腹部，还你水蛇腰。   熊式 　

　     缺乏运动，经常久坐的粉领一族，最常见的就是臀部下垂、臀部肥大、双腿粗壮，简单来说，就是西洋梨型身材。那么不妨试试以下的减肥瑜伽动作，每天花半个钟，在家也能轻松瘦腿美臀。       ＊ 注意：在过软的垫子进行，　

　     想要紧实脸部轮廓，塑造小颜，除了按摩手法之外，瑜伽动作也能帮你有效瘦脸哦。特定的瑜伽体式加上脸部夸张的表情，让你充分锻炼脸部肌肉，缩小轮廓。   一、提升眼角     夸张的伸鼻 鹤的姿势   　

　     白领精英日日苦战在电脑前，由于长时间伸着脖子同一个姿势端坐，极容易造成颈、背部的不适，尽管自己有时起身舒展，但仍然收获甚微。何不试试通过瑜伽练习来缓解症结？以下这些瑜伽体式，简单易学，只要坚持每日练习，定能助你驱走颈、背部疼痛。   抬头 　

　     练习情侣双人瑜伽，不仅是两个人之间情感的交流，更是提高彼此平衡感，塑身瘦身，增强健康的有氧运动。以下十个瑜伽动作，帮你局部减肥，强身健体，平静心灵。   一、心手相连（Sukhasana）     面对面盘膝　

　     每天只顾着坐的女性，想要轻松减去体重这是不可能的。消除肥胖、雕塑窈窕曲线其实很简单，只要学会2招减肥瑜伽术，你也能成为窈窕女王。       以下是能充分伸展全身肌肉的瑜伽，不但能预防颈、胸、腰的老化，还能雕塑　

　     生活中处处充满了浊气，对我们的呼吸系统造成了极大的伤害，鼻炎、过敏等咽喉科疾病也随之而生。今天爱美网小编教大家练习排毒瑜伽，帮大家清理身体废物，洁净身心。   涅涕法：     1、准备专业涅涕壶、温水及少许　

　      越来越多的人跟随到健身的步伐中，健身球也变得越来越火热，借助健身球的柔软和弹性，让你的动作更加到位，更能加速燃脂。今天小编就为大家推荐几个健身球瑜伽动作，帮你速效减肥。     深蹲式    &　

　     减肥是女性们的永恒话题，瑜伽是来自古印度的健身法，多练习能帮助增强韧性，拉伸肌肉，帮助瘦局部，可保持女性的窈窕体态。今天爱美网给大家推荐3个减肥瑜伽，帮你塑出苗条的曲线。   弓步上举式     功效：伸展股　

　     女性怀孕，经历了近40个星期的妊娠期，骨盆腔的肌肉在逐渐的扩张，生完孩子后又处于松弛的状态，导致很多产后的妈妈身材发胖，今天不妨看看以下几个产后减肥瑜伽动作，帮妈妈收紧松弛肌肉，迅速恢复窈窕身材。   ● 产后减肥瑜珈．Part I &n　

　     在高节奏下的都市生活，很多女性都抱怨没时间做运动，身体总是瘦不下来。其实你可以把一些简单的瑜伽动作融入到生活中去，不用多花时间和金钱，就能让唤醒疲惫的身心、放松身心、瘦身塑形。   苏醒快乐力量     从每　

　     今天小编为大家介绍一个凉爽又瘦身的运动：水上瑜伽。常见的瑜伽动作与创新的招式相融合，让你达到塑身减肥的目的。       水中瑜伽可以充分利用水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美　

　     每到夏日，爱美的女性们总是想着如何才能瘦下来，都想让自己瘦点、再瘦一点。今天爱美网小编为大家整理了几个能帮助击退局部赘肉的减肥瑜伽动作，只要坚持练习，一个月变窈窕绝对不是梦哦。   战士三式     　

　     女性一旦新陈代谢变慢、变差，不仅影响皮肤、健康，更会影响身材。很多瘦不下来的女性们可要注意哦，今天小编教你几个提高新陈代谢的瑜伽动作，让你加倍燃脂，变身窈窕。   ● 提升新陈代谢瑜珈 支撑动作     Step　

　     除了节食、断食之外，如何让自己的身材保持窈窕、健美呢，小编建议你多练习减肥瑜伽，动作简单易学，在家就可以轻松完成，让你全身脂肪瞬间击碎。   弓步跳跃式     功效：瘦腿、瘦手臂、瘦腰，使肌肉富有线条和弹性　

　style="text-align:center;">     办公室一族最典型的症状就是久坐少运动，这样不仅会导致各种疾病上身，还会很容易引起肥胖。今天爱美网小编专门给爱美的ＯＬ们提供减肥又健身的瑜伽动作，帮你们解决办公室综合症。     　

　     产后妈妈如何恢复挺翘浑圆美臀和纤细修长双腿？今天爱美网请来知名瑜伽教练LULU老师教大家一些产后减肥瑜伽动作，帮妈妈快速恢复翘臀、美腿，打造辣妈身材。       Lulu认为即使是妈妈，也能拥有人人称羡的S型　

　      瑜伽减肥被誉为最受欢迎的减肥运动，轻柔的动作，强效的燃脂效果，是令无数女性们喜爱的原因。那么水中瑜伽你又试过没有？在水中练习瑜伽，听起来很有趣吧，但它的瘦身效果也是一级棒哦！        &nb　

　     腿部的比例几乎占据了身体的一半，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是勤做运动。小编今天为你推荐7步瘦腿瑜伽，让你马上变身美腿女王！   step 1    　

　     圆圆的胖脸虽然看上去比较可爱，可永远和性感沾不上边，很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。你也想拥有巴掌瓜子脸吧？那么就一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。       手掌按摩 在地板上、垫子上或椅子上都可　

　     近年瑜伽运动疯狂流行，被认为是既可瘦身塑体、提高身体柔韧度又能平静心态的新兴运动，风靡白领、师奶、学生等各种人群。不过近日台湾一家医院为一批资深瑜伽爱好者进行脊椎磁力共振扫描时却发现， 三分之二测试者的腰椎及颈椎出现严重磨损及退化，更有三十多岁练习瑜伽人　

　     颈椎瑜伽的是通过瑜伽运动提高和平衡颈椎两侧肌肉的力量，提高颈椎，上胸椎，肩颈关节周围的韧带组织的柔韧性与活动的协调性，提高颈椎周围肌肉弹性，配合适当的营养补充，促进其功能。防止颈椎周围软组织病变，预防骨质增生，保护脊柱和椎体。   &nbs