爱美是女人的天性，性感的美腿更是女人们追求的目标。大腿粗，小腿壮怎么办？不用担心，只要你平时抓住时机，做做瘦腿运动就能轻易解决掉粗腿问题。   边做家务，变瘦身，快速瘦下来 擦桌子舒缓操 放松腰背    &nbs　

　     可恶的小腿肚让我们穿什么都不好看，怎么办？还等什么，赶快来瘦瘦你的小腿肚吧！下面是三种小腿的瘦小腿方案，不妨试试！    1、脂肪型小腿肚：     讨厌的脂肪堆在小腿上，小腿肚像个胖乎乎的孩子。让　

　     想瘦腿，多看看网友们的瘦腿经验吧！让你的瘦腿道路更平坦。       其实我的腿在初中我最胖的时期还被称作过“大象腿”，到现在我人即使瘦下来了，我也不觉得自己腿细，不过我这几年来倒是一直　

　     胸型不够好，怎么都穿不出性感的曲线？《女人我最大》的Kevin老师为你传授美胸秘技！从事造型行业这么多年，我发现每个女生都有说不出口的胸型困扰，像是不够集中、不够丰满，或是丰满但形状却不尽完美等。透过简单的自我检测，并且穿对适合自己的内衣，要展现迷人美胸　

　     平胸是让女性们觉得最没自信的事情，看着姐妹们波涛汹涌的上围，自己都抬不起头来。那么一起来看看小编今天为你整理的超全丰胸方案吧，让你全面升级。   没事多按摩丰胸穴位     小编建议可以使用丰胸精油配合丰胸穴　

　     冬天到了，粗壮的大腿小腿让你不得不告别漂亮长筒直靴，怎么办？如何才能赶走大象腿呢？试试下面的八大绝招吧！       1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起　

　      贪吃怎么办？肚子大怎么办？贪吃妹该如何减肚子呢？试试下面专家为我们提供的方案吧！     网友求助：     我24岁，身高1.58，55公斤，腰脸比较胖腿细，O型血，我要怎么样才能减　

　     变瘦就是美丽，这是大多数女孩心底的想法。那么我们就一起来试试风靡全日本的按摩减肥法吧，多人成功验证哦，让你想瘦哪里就瘦哪里。   １、瘦腿     1、首先我们从脚（是一个重要的事项）开始：   　

　     Ｓ曲线绝对是女人性感的标志，可腰、臀、腿过分粗大会破坏你的身体线条，不仅让你女人味尽失，还被人称作大胖妹，相信你心理很不舒服吧。今天小编就来为你推荐一套瑜伽动作，让你瘦腰瘦腿又瘦臀。       1）两手掌及两　

　     拥有完美曲线的美腿，是每个美眉的心愿，然而，XO型腿、大象腿、小萝卜腿，无不让你与美腿无缘。怎样修炼完美腿型、成功瘦腿呢？一起看看以粗腿妹甚多的日本美眉是如何巧施妙计，告别粗腿的！许多日本美眉为不良腿型所苦，不想总是穿长裙遮住合不拢的腿，脑筋动得快的她们　

　     大饼脸让许多妹妹感到烦恼不已，如何解决这些困扰呢？试试下面的瘦脸秘方和瘦脸产品吧！保证你快速击垮大脸盘。   【瘦脸经】击垮大脸盘小方法     ●双下巴、面部浮肿、脸型肥大，这些都是爱美的女生所不愿意看到的　

　     大腿粗，小腿壮，怎么办？赶快加入到瘦腿行列中来吧！按摩瘦腿法，瘦腿操，瘦腿操应有尽有哦！还等什么？   穴位按摩瘦腿法：     1、涂上瘦腿乳液，然后将小腿以轻柔的方式，由下往上揉捏，让乳液被肌肤吸收。 　

　     大小腿、手臂是最容易透露你身材的部位，不想再看见自己那胖胖的四肢，一起试试以下瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂的超简易又不用花钱的方法吧。       介绍动作前，先简单的介绍下我做这些动作的时间段。一个是早上起来喝完一　

　     胸小，肚子大，是不是让你看起来完全像个球呢？如何摆脱这个噩梦呢？从现在开始减肥吧!首要任务就是丰胸减肚子。看看下面小编为你介绍的方法，轻松就能让你摆脱胸小，肚子大的困扰。   动作一：     腹肌控制练习坐　

　     你知道吗？臀部的形状可以决定你腿的长短哦。臀部下垂，会让你的重心下移，让你的腿看上去比较短，打造翘臀是你必修的功课。怎样提臀？一起看看以下的翘臀方案吧。   网友求助：     我属于上身瘦，下身肥的类型。腰　

　     现代社会，滴酒不沾对女性来说已经不是值得光荣的事情。工作压力、交际应酬都会让女性们免不了多喝几杯。可小编要提醒 看看啤酒如何让你变胖       1. 啤酒的酒精度只有4%，不容易喝醉，所以很多人喝啤酒往往是　

　     腰腹部肌肉松弛，脂肪过多，都是让你看上去像小腹婆的原因，是你身材的杀手。想要拥有窈窕的腰肢，一起看看以下的六大专攻肥腰的瘦腰方案吧。       Jazz爵士舞——跳了1个月，后来不定期　

　     虽说如今是以瘦为美，但也并不是越瘦越美，而是要该瘦的地方瘦，该胖的地方胖。如何才能拥有凹凸有致的好身材呢？那就试试下面的局部瘦身大法吧！让你想瘦哪就瘦哪!   减下巴：     就是抬头！一定要使劲儿仰头，感　

　  ◆一号行动――练就小蛮腰       下半身容易胖、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔! 聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。 &nbs　

　     胖胖的大象腿，并不一定就是脂肪堆积导致的。下半身浮肿也可能导致肥胖的大象腿。该怎么办呢？只要您早睡早起，平时多按摩腿部、泡热水、竖腿、多运动、低盐饮食、多吃含钾多的食物，就可以减轻水肿。       1、规律生　

　      厚重的冬衣下，身材的缺陷可以被掩盖，肚子上的肥肉可以勉强被无视，但是，露在外面的胖脸，可骗不了人，还不赶紧实行瘦脸大计？你常被朋友取笑是大饼脸吗？还是对于自己的baby fat很苦恼？快来看看网友与你分享的瘦脸小妙方，她们都成功的从大脸变小脸　

　     腰腹部的赘肉往往是最肥胖者头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的""""游泳圈""""，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练一下吧。   扭腰塑体运动 毛巾：将毛巾打结成球状  　

　     丰胸瘦手臂，一举就能拥有！你想这样做吗？现在就来看看吧！       眼看着炎夏来临，手臂赘肉再也藏不住了，怎么办？吊带、低胸衣的季节来了，不想住在A罩杯里，就赶快投入到丰胸，瘦手臂的运动中来吧！  　

　     据说在美国已有无数人因为这些饮食法则，改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪，在6星期内，拥有平坦小腹。   法则1：将下列食物融合在每日菜单中     ·坚果类食物，如杏仁、榛果、核　

　     从小和许多日本女孩子一样，运动就是我的最爱！只有运动能创造清纯美人的轻盈身材和健康气色哦！即使是现在，我也认为喜欢玩排球和做这种被很多日本艺人追捧的瘦身带操，是我不用担心饮食而能保持苗条身材的最主要原因！      &n　

　 1.压低上身（左）：     两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。   2.踢毽子（右）：   　

　     冬天就不用瘦腿了？谁说的！女人对腿部曲线的追求，一年四季都不会变。   美腿的标准不在长     羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦!事　

　 第一步      上半身躺平后，大腿紧压住小腿保持5―10秒钟，开始会感觉很疼，要坚持哦！   第二步      两条腿交错后慢慢下蹲，到位后往前弓身，尽量俯平身体后保持5―10秒钟，随着练习的时间，可以逐渐延长时　

　 瘦面运动     面肥做运动也未必瘦，透过轻易的自助瘦面操，有助修改胖嘟嘟的脸型。   修颧骨     1、右手摊平打直，用力贴住并固定脸部。       2、再举起左手　

　      不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但搭配密集训练计划，每个臀部都可能成为紧实翘臀。     臀部保养     臀部与生俱来　

　     每天照着镜子，是否觉得自己的脸又大又圆？要怎样才能拥有瓜子脸成为小脸美女？有效的运动是一定要的，俗话说，只有懒女人，没有丑女人。除了运动，还得从饮食、生活习惯等方面入手，你的脸才会瘦下来。下面就来看看有关瘦脸的几大秘诀吧。   瘦脸攻略之按　

　     还不让你的胳膊出来透透气。如果你的胳膊粗壮或松松垮垮，那么让小编来帮助你。   手臂的问题分成三种：     第一种是橘皮组织，橘皮组织的成因是因为它的脾循环不好，造成在微血管以及我们的，淋巴系统里面造成阻塞　

　     腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，所以一旦 发胖 就会出现救生圈和小肚腩 ，而这种现象经常　

　 减脂增肌一起进行 教练告诫说“拼命做仰卧起坐是不会练出效果的”。因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐，坚持低脂肪、低热量的饮食结构；健身方面要配合有氧运　

　     中体倍力资深健身教练陈超琪表示，决定女性臀形的主要有3种因素：肌肉发达程度、脂肪厚度和骨盆宽窄，通过有意识的锻炼，是可以塑臀的。       陈超琪推荐了几种对塑臀十分有益的运动。她说，臀大肌是勾勒臀部曲线的主　

　     你的臀部属于哪种形态?从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为　

　     1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外       2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果　

　     转眼间，铃儿响叮当的歌声越来越近，圣诞节又要到了！美丽浪漫的日子自然少不了烛光晚宴，盛大PARTY，酒吧狂欢。PLMM们又可以穿上花重金购置的华丽礼服，大SHOW特SHOW了！呀，晚装穿起来腰身怎么有点紧！露出来的手臂也略显粗壮！镜子里还是那个窈窕MM吗　

　 60秒--坐姿塑造完美体态     男人总喜欢对着女人挺拔高挑的身影发呆。练就完美体态，要随时注意双肩的位置，双肩必须总是下垂和向后伸，而且走路时，上身收紧，下颚保持与地面平行，这样从前面看起来就显得苗条些。除了随时注意保持身体紧张，还要让椅子随时督促你不要偷　

　     做了太多的仰卧起坐，腹部依旧没有平坦起来，这的确让人懊恼。但是美丽的诱惑力太大了。这个月我们将会用优雅的支撑蘸地式和坐立扭转式来锻炼你的腹部。       这个地上锻炼法可以缩小你的腰围，强化你的背部，拉长你的　

　     想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。   运动一：     步骤一平躺再垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。      　

　     过两天就圣诞了，要约会了，赶快练练你的小蛮腰吧！让拥抱变得更有感觉。       你想拥有一个纤瘦的腰围吗？如果你总以为光靠“节食”，就能实现你的局部瘦身梦想，那可就大错特错了！现在传授　

　     女性们都想拥有纤纤细腰，有细腰，才令身材玲珑，才体现上天恩赐的体态美。       就做一些令腰腹收缩的体操吧。这套控制腰肢的体操，只需8分钟，效果不错，若能坚持每天做一次，成绩会更好。   &n　

　 水蛇腰 是健康的表现     “水蛇腰”不仅让自己自信，给人以美感，更是身体健康的体现。如果身体肥胖的话，有60%以上的脂肪堆积在腹部，这为以后因肥胖引起的心血管疾病实现了原始的“脂肪积累”，随着年龄的增长，脂肪　

　     转眼间，铃儿响叮当的歌声越来越近，圣诞节又要到了！美丽浪漫的日子自然少不了烛光晚宴，盛大PARTY，酒吧狂欢。PLMM们又可以穿上花重金购置的华丽礼服，大SHOW特SHOW了！呀，晚装穿起来腰身怎么有点紧！露出来的手臂也略显粗壮！镜子里还是那个窈窕MM吗　

　     许多人在换季的时候食欲大增放纵自己大吃大喝，一不小心肥油就上身了，想要在秋、冬天的时候保持较好的身材，一天只要20分钟让你轻松甩脂找回窈窕。   告别凸凸腹 方法：     身体站直，膝盖抬高，尽量到达　

　 大建中丰胸汤     材料：饴糖60克、乾薑15克、党参6克、蜀椒9克。       做法：后三味药材加四碗水，用小火煮三十分钟，去渣，喝汤汁。       用法：每次饮用　

　     运动要领：不穿Bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。   胸部下垂阻击式 &　

　     不要以为瘦腿只是夏天的事，冬天也要重视腿部曲线，不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不进去了。腿是人体的重要组成部分之一，腿的线条直接涉及到人体的美。以下是如何保持腿部健美的九条秘诀。   注意饮食     人的腿　

　     许多MM是不是总觉得自己其实还算纤瘦，只不过就是腰太粗、腿过肉，或是胸部不够饱满等问题，无法自信地穿上那件迷死人的小洋装或热裤出门见人的局部肥胖的身材问题，可谓多数女人心底的痛楚。因为似乎再怎么控制饮食，瘦身效果却偏偏只会出现在不该出现的地方。难道想拥有　

　 1. 走路抬头也挺胸     别小看平时维持良好的姿势，它可是能让妳维持好身材的基本招式哦！就是最简单的抬头挺胸，让身体各部位都维持在最好的状态，脂肪也就不会堆积在身上发胖，同时~看起来也会很有精神、很有自信的美丽哦！   2. 双手轮流提东西 　

　     拥有一张巴掌小脸是每个女人的梦想，然而，又有什么方法能让脸部瘦一点呢？试试以下这两种方法吧！    瘦脸操     1、“嘟”鼓出两腮    &nbs　

　     不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间，下面跟着小编开始你的美臀运动与臀部护理吧……   简易高效美臀运动  第一式：虎形     1、四肢着地跪伏。 &nb　

　     胖肚的原因是——久坐 33.18%；缺乏锻炼 29.40%；贪吃 25.75%，坐姿错误 5.85%；天生 4.47%；其他 1.36%，前三项占了导致肥肚的大部分比例，针对以上，我们推荐大家按照下面的方法对肚、腹、腰有效减肥。 　

　 瘦身魔法第一招：瘦小腹     行动时间：饭后1小时到2小时之间。       1、单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。       　

　     决定乳房大小的重要“干将”是“腺泡”。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品。   一对完美的乳房，是每个　

　     总羞于胸前的平面风景而不敢昂首挺胸？不用烦恼，今天就跟小编一起来练下面的几个小动作吧，一定会有惊喜哟！   动作一：     双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。 &nb　

　     我从很小起就对自己的腿十分百分千分万分的不满意！！总是会哀叹为什么我的腿这么这么这么粗呢！我有一个习惯，就是在大街上看到腿长的好看的ＭＭ魂就飞过去了～然后会跟我旁边的同学说我真想掐死她！她凭什么腿怎么细！然后很悲哀的总是买不到好看的裤子！其实我一直很喜欢浅色　

　     十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定「分量」。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。  　

　     只是坐着每天做一些柔和轻松的运动，连出汗都不用，就可以不知不觉拥有莫文蔚式X型的诱人美背吗?当然可以啦!懒美人的坐式美背秘籍，现在就全部教给你!   Step1 反握丝袜     上半身坐直后，将长筒丝袜折成　

　    追求性感美的现代女性，婀娜多姿的腰线是美的代名词，一次次刷新纪录的低腰裤风潮，让所有的女孩都把练就小蛮腰视为最重要的锻炼目标。所以赶快行动起来，制定美丽塑腰计划，为爱美的自己增添一份自信的筹码，告别宽松的休闲装，让自己的美丽在腰间摇曳。 性感腰线硬道理--调整　

　     1.双手叉腰，向前踢小腿。       细节：伸直腿并且绷紧脚部。       2.右腿弯曲，双手扶住右膝，左腿伸直，钩脚。     　

　div>     窈窕淑女是每位MM的最终梦想，而多余的赘肉将你的梦想破坏掉，那么就来一个瘦腿收腹的大行动吧，相信最终你将拥有每位女人的最终梦想！  瘦大腿运动一     1.坐在地上，  双腿并拢，臀部与　

　     1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。       2、应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。     　

　     下面介绍这4个小动作，能使你在3周内减掉腹部赘肉，塑造背部曲线，让你的体态更轻盈优美。你稍微一试就可以感知这套动作的效果了，其中一些腹部的伸缩运动会让你腰酸背疼哦。   基本介绍：     按照介绍的顺序来做　

　 白领们要学会重视你的腰     “男人说，腰是女人们除了臀部和胸部以外的第三维性感符号。女人说，腰是女人们除了脸和脖子以外第三个泄露年龄的部位。”这是在网络上盛传的一句话。不可否认，女人的健康、魅力、爱情……　

　     有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往小而瘪，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？   　

　 于江 (Before 55公斤，After 45公斤)   年龄：25岁   职业：摄影师   减肥时间：2个月   瘦身成果：10公斤     “一次次减肥，一次次失败。无数次下定决心，无数　

　 1、脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型     其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。   　

　     如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。   竞步 　

　     快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。   减肥不易，守成维艰，莫徒务近功     减肥方法千百种，要把体　

　     在整形美容门诊常常有人问有没有“减肥术”，这些人往往认为只要通过一根管子就像抽血一样把全身的脂肪抽出就达到全身减肥。实际上脂肪抽吸术（简称吸脂术）与减肥是不能等同的。       吸脂术　

　      根据调查，浑圆挺翘的臀部不仅能让你看起来高几厘米，还能获得更多异性的好感。介绍4种最具瘦臀效果的简单运动，每天10分钟，30天让PP变小！变翘！臀线提高！不要小看这几个动作，据说很多明星都是靠它紧急瘦臀的哦！     　

　 荷尔蒙，女人情绪化的魔咒     用“魔咒”一词来形容我们体内的荷尔蒙或许有点儿不友好，但又有谁能彻底摆脱它对我们的控制 呢？即使是最冷静、最理智的女子，也要抽出点儿精力来对付每月一次的“PMS”综合情绪反应。我　

　     “十月怀胎，一朝分娩”。经过十个月妊娠和分娩后的妈妈，身体里的各个系统都发生了很大的变化，要把发生了变化的各个系统恢复到怀孕前的状态，需要一段时期的调整和复原，这个时期叫“产褥期”，就是指产妇从胎盘娩出到全　

　     早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？       早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。 　

　 “小腹婆”4大成因     导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点：       坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着　

　     现在谁都明白锻炼身体的重要性，随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。但是，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他　

　     大腹便便，身材走样，是困扰很多中年男子的问题，随着“啤酒肚大军”的增多，如何减掉啤酒肚成了很多人关心的话题。       医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站　

　  养生先养好习惯       养生的关键是好习惯，秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。从中医角度讲，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。呼吸新鲜空气，能够使机体津液充足，精力充沛；加强防寒锻炼，可使人体的抗御机能得　

　 1.原地跑      在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。   2.上楼梯     每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉　

　     形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。   黄金点 1     膝　

　     下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。       分腿深蹲：两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖　

　     健美修长的双腿，应该是从上向下逐渐变细的，膝关节部位挺直、柔韧性好，腿部肌肉坚实、有弹性而不粗壮。拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，就请你跟我一　

　     现在已经是希望拥有修长美腿，热衷于迷人裙装的21世纪，向改变命运的迷人美腿发出挑战，塑造最修长的美腿！   金喜善－－嗜好伸展运动     1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼　

　     谨遵下面12条生活小原则，甩掉腿上赘肉并非难事！赶紧行动吧！       1 避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。       2 应养成穿医　

　     按摩：按摩虽然对下肢循环不佳的人不错，但孕妇按摩要特别注意。一般静脉曲张治疗，常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩，把下肢阻塞的栓子“推掉”，但对于循环不良的孕妇来说，若栓子推掉了，可能会阻塞其它小血管，严重可能造成心肌　

　 纤细玉腿捏出来     肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。   按摩腿部穴位     腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔　

　 器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”     健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛！”健身者如此的众口　

　     许多减肥方法，终究离不开毅力二字，如果能够轻松达到减肥效果该有多好！根据美国保健专家研究发现，进食时听轻音乐有助于减肥的功效。喔，您不需特别强制节食，就可以轻轻松松地减肥成功。       为什么进食时听轻音乐　

　     今天小编就教你几招美腿秘诀,今秋跟"肥妹"说拜拜!   美腿秘技1：     每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了   方法：     平躺，　

　     苹果减肥、色拉减肥、喝酒减肥……这些减肥偏方真的可信吗？一起来看：   偏方一：     一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃>水果减肥。 &nb　

　     圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。       像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭　

　     中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血淤、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求　

　     忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖身材已成为男士们心头　

　     男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？       1.进行有效的锻炼。比如仰卧起坐。    &　

　     大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂　

　 为情减肥法 他是我的减肥动力！   减肥战果：两年内减了73斤   减肥秘诀：为爱减肥   减肥先锋：Kida       2002年时我的体重高达198斤，没想到一次恋爱让我减掉了73斤。  　

　     美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。     减肥盐做腿部按摩     从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小　

　     上班族久坐办公桌前，及易导致下半身水肿，肥臀胖腿的困扰不可避免。女生的血液循环及新陈代谢原本便较男生差，尤其上班族经常久坐或是久站，长期维持相同的坐或站姿，血液循环更加不良，可以在办公室或家中做一些放松下半身的瑜伽操来改善，或是简单的用双手拍打按摩大腿的