一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。       补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食品，通常一杯麦…

　　 醋洋葱自然减肥法     用醋减肥是被众多减肥者所认可的，但是如何能够食用大量的醋确实在让人头痛，下面介绍两种吃醋的方法，请广大减肥者好好利用，以充分发挥醋的作用。       醋洋葱自然减肥法：这是一个很好的减肥法…

　　     胸部平平惹烦恼？不怕，现在就来跟我学DIY丰胸菜谱，让你的胸部一涨再涨。   烹制方法(两人份)     材料：基围虾(350克)、青豌豆(半碗)、鸡蛋(1个)、红菜椒(1只)    …

　　     周一到周五呢，你都是极不情愿地被闹钟从永远睡不醒的状态中“揪起”，匆匆忙忙洗漱完毕，然后打仗一般地冲出门去，等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？没有时间？且看达人的“4分钟早餐秘笈&rdq…

　　 专家提示的健康饮食资讯何其多，多到也许让你一项也记不住。现在有比较简单一点的办法。专业的科学家、营养师、与医生选出了8种食物，组成了最食物界最健康的梦幻组合，你只需每天定量食用这些食物，再加上一些好的蛋白质，如鱼三文鱼、火鸡、或精瘦的牛排，配上放松愉快的好心情，就能维持身体的最佳状态。&nb…

　　     红、黄、绿、黑你喜欢哪种？我很贪心，4种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。       庆余堂中医陈子彬说：“从中医角度来说，食物疗法讲求五…

　　     脱发是由多种因素引起的毛发脱落的一种症状，脱发又有暂时性与永久性之分。该病与神经精神因素、遗传、内分泌及内脏器官的功能障碍有关。       而在如今社会，由于生活压力和工作压力越来越大，许多人都有精神性脱发的烦恼…

　　 1.进食不宜过量     进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。   2.“阴性”食物要温热后食用 &n…

　　     俗话说：吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗？现给你提供一张全身的"食物地图"，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。   护脑：菠菜     因拥有胡萝卜素以及超氧化…

　　     你是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶？为您介绍5种神奇食物,同样让你吃出好身材！       1、牛肝　　     要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉…