一、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策：改吃天然糖 叫一向嗜甜的你忍…
一般来说，蔬菜的水分、纤维素含量高，热量又低，所以几乎都有减肥的效果，但其中仍有几位瘦身效果特佳的佼佼者，是想减肥的你不能不认识的喔！此外，除了蔬菜，还有什么食物可以在减肥时助你一臂之力呢？快来瞧瞧吧！ 常识：减肥食物如何选择 &nb…
以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤! Day 1-3 午餐：水煮…
我相信现在很多的MM天天都在为减肥而烦恼不已，而减肥过程中最重要的环节就是吃！它直接关系到你减肥的成败！ 我看到很多MM都在用节食减肥这个方法，而且在节食过程中视米饭，面包，饼干等等这些碳水化合物食…
当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，…
最近，从专家们那传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。 1、少食多餐 控制食欲的关键在于有规律地按…
减肥已经是社交活动里面的最佳话题了,除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字，马上发现有很多志同道合者，你一言我一语，男男女女们立刻就交流上了心得体会。 有人的秘…
无论你是不是正在减肥，铺天盖地的减肥产品广告，不由得让你承认减肥之风早已是不可阻挡了。经常有人问，到底哪种方法减肥有效？哪种方法减肥痛苦小而又相对健康？ 在人们尝试了多种多样的减肥方法之后，很多减肥…
营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物呢？就是三两(150克)主食＋二两…
骨质疏松、贫血、衰老……这些疾病似乎尤其青睐女性。如果说健康是集体质、运动、习惯等于一身的""""一盘棋""""，那么饮食便是其中佔据重要位置的一枚棋子。不少人询问女人的饮食宝典何在?为此我们特别特采访了相关专家，给女性朋友一…
常言道：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。随着生活节奏的加快，这一黄金法则逐渐被动摇，变成了“早不吃、午凑合、晚吃饱”。尤其是那些上班族，常常早上饿着肚子到单位，中午一碗拉面解决温饱，晚上再呼朋唤友吃个痛快。 …
民以食为天。在科学发展的今天，饮食作为一种科学越来越受到重视。人们的饮食观念正不断发生改变，吃野、吃杂、吃素、吃粗正成为一种饮食新时尚。 吃野 目前，一些营养学家提出饮食回归自然之说，就是提倡人们…
职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。 不要过多摄入脂肪。一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪…
饮食的质量和免疫力息息相关，优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不花太钱，轻易可得。 策略一：摄取优质的蛋白质 蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系…
世界健身小姐寄语：对女人而言，既满足口腹之欲又不让体重超出正常范围的想法固然美妙，但现实生活确实存在着无法逾越的障碍。因为人毕竟是一个整体，怎么可能“只入不出”还苗条挺拔一如往昔呢？我想最重要的是日常注意身体运动和合理饮食。&nb…
提到刘德华的名字都会有无数的女性尖叫、晕到。刘德华外形粗犷中有气质的细腻，男人味中不失少年的矫健。 娱乐圈有几个本来面孔俊美但身形像小胖子的巨星，一个是梁朝伟，另一个当然是刘德华。但他们很努力，彻底…
他说：“白天不进食，待晚上狂欢大嚼一顿，这种习惯非常有损人体健康。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉，反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来。” 最近，从专家们那儿传来了一…
独特的健美饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的健美训练状态。 有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？ 有，健美冠军们…
早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 &nb…
“她和我整天吃一样喝一样，她像排骨，而我却是气球一样，越来越鼓……” 减肥已经成了所有女性的共同话题，很多女性朋友面对五花八门的减肥方法无从挑选，…
孕妇饮食要多样化，不能偏嗜，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等样样要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。中医认为怀孕后饮食宜忌辛辣、烟、酒等，如韭、姜、胡椒等热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。现…
1965年第一届奥林匹克先生拉里.斯科特说:“健美百分之九十来自营养”1993年肖恩·雷也有同样的说法：“我可以轻而易举地、愉快地完成力量训练和其他训练，但是饮食及辅助食品的补充则要有一定的规则。&ldq…
据北京天坛医院内分泌科主任钟历勇博士介绍，在临床常常看到春节期间或春节后糖尿病患者的病情加重，无论是空腹血糖还是餐后血糖都增高，血脂、血压控制也不良，糖尿病的各种慢性并发症也加重，患者抵抗力下降，容易出现细菌或病毒感染，糖尿病患者在此期间的住院率增加。 …
传统说法往往不对 控制好饮食对糖尿病患者尤为重量 据统计，目前我国糖尿病总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大，人们也越来越关注糖尿病的预防与治疗。中山大学附属第二医院内分泌科副主任医师李焱说，在 糖尿病治疗提倡的“糖尿病教育、…
1.西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。 要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。 &nb…
“少吃一点”永远是减肥的不变法则。但是你知道吗？不正确的饮食减肥法会让你越减越肥哦！拯救身材，离不开正确的饮食方法。下面就为你点评让你越减越肥的错误饮食减肥法，教你拯救身材的正确饮食方法。 错误观点—…
在24年的实践和研究中，发现99％的训练高原期可通过改进训练计划、增加休息和睡眠时间及调整饮食来消除。 有人认为训练高原现象只是饮食问题，吃点营养补剂或多吃点肉就能解决问题。这是不全面的。 关于如…
1、三文鱼： 6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。(皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡…
大汗淋漓，小心脱水。 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶…
据北京天坛医院内分泌科主任钟历勇博士介绍，在临床常常看到春节期间或春节后糖尿病患者的病情加重，无论是空腹血糖还是餐后血糖都增高，血脂、血压控制也不良，糖尿病的各种慢性并发症也加重，患者抵抗力下降，容易出现细菌或病毒感染，糖尿病患者在此期间的住院率增加。 …
传统说法往往不对 控制好饮食对糖尿病患者尤为重量 据统计，目前我国糖尿病总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大，人们也越来越关注糖尿病的预防与治疗。中山大学附属第二医院内分泌科副主任医师李焱说，在 糖尿病治疗提倡的“糖尿病教育、…
高挑的身材、健康的体形、迷人的微笑……见到国际旅游小姐冠军总决赛的108位佳丽时，您一定会为这些“国际级美女”惊艳不已。 健康时报记者在河南省安阳…
热量对决-韩式料理类 豆腐干醋饭中只含有饭，而祡菜醋饭中有馅儿，因此似乎豆腐干醋饭的热量更低，其实这只是一种错觉。如果选择祡菜醋饭来代替豆腐干醋饭，每10个可以减少140kcal的热量。 如果选择…
减肥不能到瘦骨嶙峋才放手，那并不美，该怎么吃才能达到理想的拥有性感曲线的身材效果呢？不妨参考下面这个菜单。 早餐：一定要吃、才有活力 偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎饼一份（推荐…
为防止越吃越胖,最近，营养学家特别推荐一款“1～8数字食谱”，即每天1个水果，2勺素油，3碗主食，4盘蔬菜，5份蛋白质食物，6克食盐，7种调味品，8杯水。 1个水果：每天吃含…
现在，我们为你介绍两个利用食物化学作用达到燃烧脂肪的减磅餐单给你，想3日减5磅，还是7日减两寸？自己挑！ 清洁身体餐单 早餐：任何种类新鲜水果，分量随意 无糖果汁一杯 …
不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒几率；减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋；一…
比华利瘦身法与只摄取蛋白质的皇帝瘦身法正好相反，极大限度地限制摄取蛋白质和脂肪，并以碳水化合物为主。因为女性雌激素分泌旺盛，所以臀部、大腿等下半身部位比较肥胖。 比华利瘦身法 肥胖的主要原因是过多…
我们在生活中常常可以见到这样的现象，相同年龄和相同工作环境的人，从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人有未老先衰的现象。这种未老先衰的现象是由多种原因造成的，其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。 &nb…
第一天： 早餐 西柚半个，花生酱两勺，面包一片，咖啡或茶一杯。 午餐 矿泉水吞金枪鱼(鱼要没有油的那种，有山泉水牌的，我吃的是味得鲜牌的五香味的)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 …
你可能作梦也不会想到，女性性欲的隐藏杀手会是饮食。有关专家提示：如果你常常感到性欲低落，看医生又找不出原因，那么就要从你家的厨房下手。 晓梅突然发现自己对“那种事”没了兴趣。…
民以食为天，吃香喝辣是人生的一大享受。但是在饮食过程中，只要稍不留心或随意放纵自己一下，就可能造成身体上的负担，导致胃肠不适，引发一连串疾病。一般女性最容易犯下哪些饮食毛病呢？让我们一起来了解“误导”女人的食物及不良习惯。 &n…
过完年，年龄长一岁的同时身上的肉肉是否也跟着长呢？放纵饮食的结果就是体重的上升，赶紧趁着放完小长假的空挡来为自己的身体减减重吧，如何减肥？一起看看以下五个超管用的节后减肥方法。 原则1 过完节，马上“消灭”应景零…
根据癌症协会预计，全球因癌症死亡的病例中有三分之一源于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼。哪些食物才有所帮助呢？虽然到目前为止还没有确切的证明食物能够治疗乳腺癌或者预防乳腺癌，但是许多调查显示食用或者避免食用某些食物确实对治疗或预防有所帮助。 …
提倡低血糖饮食的原因在于胰岛素。当人摄入过多高血糖的食物（最典型的就是糖类、淀粉）的时候，会促使胰腺中的胰岛素大量的分泌出来，这种疯狂的激素会参与合成代谢，迅速将糖类变成糖元储存在肝脏和肌肉里，而多余的会迅速合成脂肪储存在体内。那些甜食类爱好者和淀粉类害…
瑜伽在中国已经从大城市流行到中小城市，练习瑜伽，学习瑜伽的朋友越来越多，喜爱瑜伽练习瑜伽需要对瑜伽练习过程有一个充分的了解以后再开始在专业的瑜伽教练指导下练习，一定会有更好的瑜伽练习效果。 从少数练…
瑜伽要求练习者在练习之前必须空腹，但是空腹并不等于饥饿，太过饥饿时人体血糖水平大幅度下降，反而不利于练习。事实上，在三分饱的状态下练习是比较合适的。 下面列举一些食物的消化时间，这样就可以根据练习的…
有人说，练健美70%靠营养，30%靠训练，我认为这种说法很荒唐。对我而言，健美运动有三个要素，即100%的营养，100%的训练和100%的心理动力。每个方面同等重要，忽视其中之一，效果绝对不会理想。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养，其实，没有适宜…
多吃蔬果好处多多，最大的好处是可以净化和排毒哦。其实呢，我们的体质会随吃进去的食物不同而产生变化，特别是高油脂、高热量的垃圾食物，到了体内便会转换成有毒物质，慢慢地就会影响身体的健康，造成一些不好的症状，如便秘、口臭、肥胖、各种疾病。 …
有很多女生常常抱怨，皮肤还是干涩紧绷、色斑加重……各种各样的皮肤问题接踵而至。其实，只要认清这些皮肤问题形成的真正原因，通过给自己的皮肤搭配合理的“美容餐”来调理，就能轻松解决问题了哦~ …
冬天来了，春天也不远了，你是否还没有达到预想的目标？看着周围的人越来越多的换上了超短裤和吊带群，心急的你需要加快减肥的进度了。 最近的作息时间是否规律呢？将作息时间调整到最佳的状态，可以让减肥变得事…
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。 一般饭后你…
减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？科学的饮食习惯就是好身材的保证。 1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦…
美腿女王莫文蔚，大家是有目共睹的。那究竟她是如何修炼成如此一双纤纤细腿呢？今天，karen就教大家饮食瘦腿的方法。 莫文蔚很在意纤维素的摄入 …
●夜班后注意补充优质蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注…
行李箱里带点健康零食 即使人在旅途中也要尽量定时进食。如果所要乘坐的航班在晚上8时以后，那最好在登机前先吃晚饭。如果实在无法按时进餐，还可以在行李箱中带上几个水果，一包小苏打饼干，或者一包坚果类的健康零食，适时给身体补充能量。 …
饮食 1 吃葡萄不吐葡萄皮。 专家建议你，只要用盐把葡萄外皮给洗干净，就可以一口接着一口吃葡萄不吐葡萄皮，二十年后， 你绝对不用担心前列腺癌会发生在自己的身上。 2 多摄取高纤的食物： 绿…
对症 解决办法 早起困难 喝一杯速溶燕麦粥 早起喝一杯事先用脱脂牛奶勾兑好的速溶燕麦粥。塔夫茨大学研究人员最新研究显示这样可以供给…
所谓“地中海饮食”，是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。 研究数据一再表明，地中海区域居民…
研究一系列碱性食品是在探讨酸碱饮食前要走的第一步。基于这一系列食物的研究，人们可以区分出不同食物的酸性和碱性，并能判定它们各自属于哪一类。重要的是要记住，碱性饮食促进了人体对所有对身体有益的食品的消耗。它并不将你的饮食限定于某一种食物或者某一类食物或者某一种…
懒，就是利用一切可以借助的外部条件，尽可能地节省时间，把有限的时间投入到无限的工作与生活享受中去。懒，有一些散漫，亦有一些对自己的纵容。它并不是最大众化的生活方式，但它也许可以让我们更接近自己的内心需求——不要无谓的忙碌，只想拥有…
很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。那么，真相是什么呢?让我们揭开这些谎言，探究真相。 1 褐色面包就是全麦面包 &nb…
在众人眼中，中央领导人吃什么、怎么吃，是非常神秘而遥不可及的…… 近日原北京医院营养科主任，首长营养保健专家曾煦媛和中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院…
很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗?那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。那么，真相是什么呢?让我们揭开这些谎言，探究真相。 1.褐色面包就是全麦面包 &nb…
有的人睡觉的时候喜欢趴着睡。觉得这样睡觉很舒服很香甜，其实这样的睡姿是不正确的，身体的重心压迫在心脏和神经上，更容易做噩梦。有人梦见自己的眼睛突然失明，什么也看不见，眼前一片漆黑，模模糊糊的，被吓得魂飞魄散，从梦中惊醒过来，才发现是虚惊一场，翻身继续睡。…
专家称，“节日综合症”主要是由于人们在长假前后身心调整时出现心理偏差造成的。节日期间，大家或娱乐玩耍、大吃大喝，或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，打乱了原来的生活规律，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少…
研究人员指出，身材苗条的人对食物的想法与我们其他人有所不同。耶鲁大学公共健康教授助理，医学博士大卫·凯茨解释说：“瘦人与食物保持着一种很宽松的关系，超重肥胖者却对食物全神贯注。他们非常关注食物的多少，进食的间隔以及食物标签上对某…
有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔！你听过稀饭减肥吗?你尝试过喝黑醋减肥吗?你也在用喝水的方式减肥吗?我们将告诉你一些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢！不过，你若身体有感冒或是体质较弱的人可不能乱尝…
虽然还裹着厚厚的冬装，沪上不少女孩却已在为春天做减肥的打算。面对燃脂光疗仪、针灸、按摩、气囊震动式减肥等名目繁多的方法，女孩们有点晕：这么多方法，真的都有效吗？几千元砸进去，会不会都打了水漂？ …
中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药如醋柴胡、醋当归、醋白芍等。 &nbs…
现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。 医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，…
春节是中华民族最热闹、最喜庆的日子。家家户户，亲朋好友聚在一起免不了要美美地吃上几天，玩上几天。但无节制地吃喝玩乐也会对我们的身体造成一定程度的伤害。特别是给胃部增加负担，给健康带来后患。为了保护你的“胃”，建议以下几点。 &n…
1、含铅食品 铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低， 造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。 …
营养学家经过研究发现，对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于１２００大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，１２００大卡能量意味着多少食物呢？就是三两（１５０克）主食＋二两…
很多人都试图坚持长时间的减肥方法，而某些人却想实现快速减肥。通常他们是为了某些特别的场合才想到要快速减肥。快速减肥还是可以实现的，通过一些简单的提示，在三个星期内就能减少13到18斤。以下将告诉您如何通过饮食来燃烧您的多余脂肪。 尝试习…
办公室的“太平公主”们往往大多不屑于市场上的各种丰胸药品，选用食疗美胸，来达到极致的美丽胸部。 “吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。 &n…
很多人的瘦身方法不能有效瘦身是因为没有注意饮食细节，不健康饮食。下面就介绍六个饮食细节，让你健康饮食，帮你减少热量，更有效瘦身。快将这些能够减少热量的饮食细节应用到你的瘦身方法中吧！ 1、做菜的时候最后才放油 …
众所周知的，冬季是丰胸的最好时节，爱美mm可以乘机丰胸啦，除了通过手术、运动、等丰胸方式外，而“吃”，是一种既简单又享受的丰胸方式。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等营养物质，都可以促进乳房的正常发育。 1.切勿…
春节好象是傻吃猛睡的日子,用尽所有的方法来慰劳劳累一年的身体。7天之后却不得不拖着更加疲惫的身体去上班，就是这个春节，搞的大家时间错乱、存款骤减、热量囤积、精神萎靡。不用你劳心费力地去耍小聪明，有了我们的《春节逃生指南》，你还怕谁？ 十…
食谱I：高蛋白的“饮食新革命” 高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲 其原理是：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸…
很多排骨男都梦想拥有健康匀称的线条，但是都不知道从何做起。最直接的方法是做健身运动，还有饮食的调整，但是很多“排骨男”反映自己不管吃多少依然那么瘦。如此，就需要找出自己瘦弱的原因，这样才能对症下药，不白费功夫。 …
1.提前吃点水果、全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都行。饭局的特点之一就是有点慢，等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。 2.尽量远离高糖饮料和酒。多喝茶…
把一天计划好来减肥 你迟到了，飞似的跑出门外。你也许不吃早餐了：谷物箱是空的，并且牛奶已经发酸。忘了吃午饭：虽然在罐子里有花生酱，但是却没有面包。在工作前锻炼?你也太搞笑了吧。这是个典型的忙碌的早上，是典型的忙碌的一天的开始。用那些方法去得到更多的锻炼…
话说身材过胖或者过瘦都不是一件好事，因此，在减肥潮流风行的今天，另外一部分过瘦的人相反的要增肥。特别是男人，身材过瘦，就像根长了俩眼睛的竹竿，无论是视觉还是手感都无法引起女人的兴趣。但是让很多竹竿型身材男人苦恼的是，好像自己怎么吃都吃不胖，明明饭量也不差…
意大利菜肴 意大利餐馆给关注他们日常食物的人们提供一些美味的选择。 美国饮食协会的一名发言人摩尔说：“订购带意大利海员式酱油的面食，而不要带那些白奶油或如AlfrEDo的奶油酱油的面食…
女性在月经期可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”! 不管你是否正…
1、炒菜多放调味料 道听途说：烹调的时候多加调味料，可以刺激大脑神经，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。 真相大白：调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人…
减肥其实是一种生活方式。当你不得不处身在这样生活方式的时候，如何通过合理以及巧妙安排每天饮食以达到减肥的目的呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让减肥这件事变得和吃饭睡觉一样自然、简单。 …
用刨冰替代冰激凌 冰激凌含有较高的饱和脂肪，对于那些爱吃冰激凌的朋友，这的确不是个好消息。但是，用刨冰替代冰激凌却是个变通的好办法。刨冰不含脂肪，口味比冰激凌也不差多少，而且你还可以放心大胆地品尝。 使用不粘锅 &nbs…
大多数人的肥胖与饮食及饮食方法不当总是息息相关。因此，不妨从购买、制作、食用和分配食品等方面制定适合自己的减肥战略。 超市战略 购物前先吃饱 如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，结果必然是见什么…
1、严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。 2、用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。 3、忍不住夹了一块炸得金黄的肉…
小编常见有的人饮食习惯很随便，或者过于苛刻，但是很少有人意识到平时坚持的这些饮食习惯其实有很多都是不对的，长期保持错误的饮食习惯身体就得不到所需的营养成分，对身体健康有很大的影响，这里给大家分享15种健康的饮食小习惯，只要坚持下去，健康定会伴终身！ &…
很多排骨男都梦想拥有健康匀称的线条，但是都不知道从何做起。最直接的方法是做健身运动，还有饮食的调整，但是很多“排骨男”反映自己不管吃多少依然那么瘦。如此，就需要找出自己瘦弱的原因，这样才能对症下药，不白费功夫。 …
冬季常常被人说成是“养膘”的季节，因为寒冷的气温总是让人食欲大开，这一切的一切都给了白领享受美食，不管不顾的理由……你是否发现自己身上长膘了？岁末聚会、派对少不了，各种各样的派对、年会、聚餐活动又开始了…
畏寒怕冷是指人体不是因外在因素、病毒性感染等情况下，出现比正常人更为畏惧寒冷，手足发凉，多见于老年人及妇女。还有一种叫做“低体温综合征”，主要表现为：自觉畏寒怕冷，面色苍白，口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，四肢发凉，严重者可出现低血…
“忙忙忙，忙到白了头”。忙碌的白领阶层在“金钱”与“健康”的物物交换中，损失掉的是什么呢？他们究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活？ 危险方式1：极度缺乏体育…
熬夜看球不免会打乱正常生活习惯，也容易使身体的正常节律发生紊乱，对视力、胃肠及睡眠造成影响。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。 晚餐吃些高蛋白食物 平衡膳食是维持人们健康的基…
活跃于都市生活的白领、骨干、精英们，繁忙的工作无疑给疲惫的身体加重了负担，伴随营养失衡，健康便出现危机。今天就让我们一起来看看从饮食的角度如何应对健康危机。 问题1应酬饭多导致蛋白质、脂肪摄入超标 …
很多女人经期将至，身体会出现这样那样的问题：情绪不稳定，激动，胸涨，浮肿，或者腰酸……为了改善这种状况，女人平时就需要保养，健康的生活是保证经期不出状况的前提。经期来时，如果能够注意适当的选择饮食的话，更能帮助女人顺利度过经期…
一口洁白整齐的小贝齿想必是很多人的梦想，否则露齿大笑这种开怀行为永远被遮遮掩掩。在美白牙齿的众多方法中，除了去牙科受折磨，还是有一些简单小方法的，甚至吃——也能吃出一口美白健康的牙齿来。你想尝试吗？ …
