负重交替前平举 练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。 &…
姿势不良颈椎受压 OL平日生活上不良的姿势，会引致颈痛，最终有可能引致颈椎退化。很多人误以为肩颈痛或背痛是平常事，而不加理会，其实轻则会引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痹、头痛、腰酸背痛，严重则会造成脊骨移位、错位，或加速脊骨退化，形成骨刺，患者不应掉以轻心…
现代都市人群中，由于大多数人都是在办公室电脑前工作。长时间处在一个静止的状态，没有活动的意识与习惯。这就严重影响了我们的身体健康，这种影响是多方位的，比如我们的腰椎、颈椎关节，我们的腹部脂肪的增长等现象都是长期久坐不活动造成的。其中颈椎病是在这种工作环境…
现代都市人群中，由于大多数人都是在办公室电脑前工作。长时间处在一个静止的状态，没有活动的意识与习惯。这就严重影响了我们的身体健康，这种影响是多方位的，比如我们的腰椎、颈椎关节，我们的腹部脂肪的增长等现象都是长期久坐不活动造成的。其中颈椎病是在这种工作环境…
姿势不良颈椎受压 OL平日生活上不良的姿势，会引致颈痛，最终有可能引致颈椎退化。很多人误以为肩颈痛或背痛是平常事，而不加理会，其实轻则会引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痹、头痛、腰酸背痛，严重则会造成脊骨移位、错位，或加速脊骨退化，形成骨刺，患者不应掉以轻心…
负重交替前平举 练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。 &…
在很古老的年代，中医就开始模仿动物的动作来增强人的体质，预防和治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。 鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。人类的双臂就像鸟儿的翅膀，如果能经…
负重交替前平举 练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。 &…
随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下6种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！ &…
陈光：全科医生 问：经常在办公室里坐到颈肩酸痛。身边有人30多岁就得了颈椎病！有什么快速又有效的放松办法？ 答：其实快速又有效的关键在于，在感…
