腰腹部的赘肉往往是最肥胖者头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的""""游泳圈""""，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练一下吧。 扭腰塑体运动 毛巾：将毛巾打结成球状 …
1、脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型 其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 …
现在谁都明白锻炼身体的重要性，随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。但是，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他…
大腹便便，身材走样，是困扰很多中年男子的问题，随着“啤酒肚大军”的增多，如何减掉啤酒肚成了很多人关心的话题。 医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐着，多站…
练瑜珈，保持乐观心态，每天都吃适量地食物…… 台湾地区“当哪个明星妈妈的小孩最幸福?”陶晶莹以12935票获得冠军，原来陶子的“健康秘籍”就像她的歌…
健走：新兴的时尚运动 媒体人的生活日夜颠倒、紧张忙碌，入行5年多的Beny却总能在任何时候都精神抖擞地出现在采访现场、客户邀约及各种聚会上，对于人送的外号“超能量”他果真也是当之无愧。不过，私底下，Beny总结经验说，这都是自己…
大腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂…
丰满胸部不但能突出女性婀娜多姿的完美姿态，还是身体健美的标志之一。要怎样才能拥有漂亮的胸部？“吃、练、按、忌、防”这五大丰胸秘诀能帮到你。 吃：应加强营养，多吃一些豆类、蛋类…
减肥对明星们而言都是司空见惯的事。为了在镜头前充分展示自己的曼妙身姿或是强健体魄，明星们对于减肥一事乐此不疲。有的明星有专门的营养专家帮助减肥，有的则是四处打探，并且经过多方试验得出的减肥心得。这里有一群减肥卓有成效的明星，让我们来看看他们的&ldquo…
瘦腰需要长期的战斗，离不开好的生活习惯和有效的运动方法，只有结合两件东西，才能帮你寻回1尺8的小蛮腰。下面小编为大家总结了五大饮食规律和三个动作，让你轻松瘦腰。 多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜除了含有…
悠久的洱源白族美食 洱源即洱海之源，是高原明珠云南洱海的发源地，当地的白族风味食品繁多，这里介绍当地两种风味食品。 乳扇是一种呈扇形的乳制品，分乳白色、乳黄色两种，具有营养价值高、醇香…
运动方案一： 1、将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。 2、缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。 &n…
饮食+运动减去自己体重的一半 妮基·福斯特是英国年度减肥人物，这位33的拥有2个孩子的母亲，在去年1月体重还是129公斤，而在短短9个月以后，却令人难以置信地减到了68公斤，几乎是原来体重的一半！短短的9个月时间减掉了61公斤。这无疑给正…
为了很好的减掉身体里的脂肪，注意饮食就不用说了，适当的运动也是不可缺少的。只是，在这里必须记住，运动的目的不仅是为了增加消耗能量。靠运动减掉的肥肉，1个月最多1kg。即使花两个半小时跑完马拉松，也只会掉340g，所以想减掉体内的脂肪只靠运动是很难的。 …
幕府末期的志士们，胸中怀揣新时代的高尚理想，奔跑于整个日本，终于进入了近代化的时代。对于现在的日本，他们有着很高的热情和积极的行动。 那时没有发达的交通网，当时的人们行动当然都需要步行。不过，多亏了腰腿什么的都结实，就没有什么运动不足之类的事情发生。 和当时相比，现在交通网发达、…
胸部的大小虽说一部分原因是天生的，可你也不用灰心，只要你在后天努力去保养与爱护，你就能告别飞机场，轻松挤进丰满一族。一起来学学丰胸三部曲吧，要大就靠它们哦。 丰胸一部曲：内衣篇 首先检查一下自己穿…
曲线分明、玲珑有致的脸孔是绝大多数女生梦牵魂系的愿望。而娇俏无比、妩媚灵动的尖下巴更是迫不及待想要拥有的东西。可大家都知道，瘦脸要比瘦身困难很多。不过总有一些方法能让爱美的姑娘们如愿以偿的。不管怎么样，都应该根据自身不同的情况，合理的选择适合自己的瘦脸行…
问题：跑步之后我该吃些什么？需要进食吗？ 回答：跑步之后，尤其是长跑之后，人需要尽快补充能量。研究表明，运动之后的30分钟内最易于补充肌肉糖原（糖原是由许多葡萄糖缩合成的支链多糖）。锻炼之后…
一双跑鞋应该跑多少才换呢？ 大约在300英里到500英里之间吧（480公里到800公里）。 为什么会有这么大的差异？ 因为一双跑鞋能够穿多久取决于跑者自己。 例如， 如果你跑步时每一步都是脚后跟很重的着地， 你的鞋子损耗会比其他高效率的跑者大一些。 凭…
一份新的报告显示：当儿童出现代谢综合症的相关症状时，诊治的医生除了给予相关专业的治疗外，还必须鼓励他们改善饮食以及制定相关运动计划。 代谢综合征的危险因素主要为：腹部肥胖（女性腰围超过35英寸; 男…
如果很长一段时间你一直没有进行锻炼，那么这段时间你很有可能一直处于久坐的状态。如果你要开始你的健身计划，那么最直接影响你的因素不应该是你的体重、外表或是你能举起多重的重量，而应该是你的整体健康和灵活性。下面的内容中我们将告诉你灵活性对你的重要…
秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气寒冷，运动量大大减少，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。每天多余的“热量”就变成“新脂肪”，在…
健康与社会服务部（HHS）于今年年底发表了一部新的《美国人体育活动指南》，呼吁18岁至64岁的成年人每周适度锻炼（如快走或水上增氧健身操）至少2时30分，或每周强度锻炼（如以至少每时10英里的速度跑步，游泳，或骑车）至少1时15分。 …
很多MM虽然知道该如何减肥，不就是少吃多运动嘛。不过真正执行起来又无法坚持下去。有什么好的减肥方法能既简单又有效的呢？饮食减肥和运动瘦身当然是很重要，但其实只需依照“三三三”的原则便可轻松达到瘦身目的。下面就来教你这种饮食与运动结…
美国妇女戴比维佳在移植了一名18岁男孩的心脏几周后，生活习惯发生了变化，这名之前滴酒不沾的47岁女性，开始像那个18岁男孩一样喝啤酒、听Rap音乐。难道说器官移植也会同时将捐献者的生活习惯移植给患者吗？ &nb…
拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞 蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁 舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身…
陷阱一： 早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱： 做做室内运动养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需…
张曼玉纤体招 高挑的张曼玉在嘎纳电影节上可谓风光无限，身材一向匀称得让人羡慕。虽然张曼玉也是那种很容易发胖的人，但她对减肥瘦身有自己的原则：从不喜好油炸、脂肪类、还有厚味食品，很少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物；另外她还坚持运动，并且慢…
明星减肥的方法各有不同。台湾拉丁舞女王刘真身材苗条，想知道她有什么减肥秘方吗？忙碌的工作中她是如何减肥的呢？刘真讲述自己的减肥经验，主要是靠运动以及健康食物来维持好身材，她还自创了一套简单的减肥操，想要减肥的MM不妨跟刘真学学这套减肥操，轻松保持好身材。…
时下流行瘦美人。所以为了美丽，许多妹妹都想方设法的减肥。拥有吃不胖的体质更是妹妹们的愿望。如何才能拥有像明星那样的好身材呢？不用担心，下面我们来偷学一下翁滋蔓的健康减肥私招吧！保证让你如愿以偿。 曾…
美丽的舞蹈演员总是拥有圆润纤细的手臂，玲珑结实的臀部，纤柔有力的腰，平滑透亮的双肩，修长笔 直的大腿…… 打造优雅的体形，并且希望它经历了苍苍岁月以后还是优雅如故，甚至增…
自2006年Wii游戏机面世以来，视频健身游戏已经成为游戏行业最繁荣的分支。这种靠运动感应控制器操控的其机器彻底颠覆了传统游戏机“让人窝在沙发上不动”的概念，让那些或许从未计划踏入健身房的人贴近运动。 …
秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气寒冷，运动量大大减少，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。每天多余的“热量”就变成“新脂肪”，在…
一、小钵碗减肥法 松岛菜菜子 漂亮妈咪产后迅速恢复苗条好身材！日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。 菜菜子实行的&ld…
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面51健身网小编10种方法被专家们视为减肥的…
维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham)，作为运动员的太太，她和运动脱离不了关系，不过她选择的是滑雪，不知道她滑的怎么样，不过她的滑雪服很漂亮 运动高手休·杰克曼(…
当你把你手臂举高的时候，是否发现一块块正往下垂摇摇摆摆的肉肉？这就是俗称的蝴蝶臂，也是绝大多数肥胖女性挥之不去的苦恼。从今天起，每天晚上坚持做以下小编为你推荐的超简易瘦手臂运动，通过屈肘的动作，充分锻炼臂部肌肉，让你彻底消灭下垂赘肉。 …
拥有前凸后翘的Ｓ型身材是每个女人的梦想。可是许多减肥的女性在减肥的同时，也不小心把挺拔的胸部减掉了。怎么办？其实想瘦身而不瘦胸也不难，不需服用丰胸丸，不用涂抹丰胸霜，更加不需冒险去隆胸整容，只要从运动和饮食两方面着手，健康减肥之余还能安全丰胸…
style="text-align:center;"> 月经周期可是女人丰胸的好时机，想让胸围上涨就要把握好这个丰胸机会，用对丰胸方法，如丰胸按摩、丰胸运动、饮食丰胸。下面就来教你经期丰胸秘籍，教你经期如何丰胸最有效。教你有效的中医丰胸按摩法，健美丰胸操，饮食…
为什么你的大腿总是瘦不下去？你是否天天给自己找借口说：没时间做运动啦，做运动好累啊。。。等等，因为不运动，所以胖，这是绝大多数女生的通病。今天小编就教你无处不在的瘦大腿方法，让你坐公车、等公车，甚至在办公室的时候也能瘦。 搭地铁时：紧实…
天使脸孔、魔鬼身材几乎是所有女生都追求的目标，可有些女生长的一副貌若天仙的脸孔，却被肥胖的腰腹抹杀了她的美，实在是非常的可惜。那么从今天起好好练习瘦腰运动吧，以下两个都是日常简单的瘦腰动作，多练就能瘦下来哦。 动作一 仰卧起坐 &nb…
有什么好的瘦手臂方法呢？想瘦手臂首先要了解手臂肥胖的原因，了解原因后再通过瘦手臂运动锻炼手臂肌肉，消灭可恶的蝴蝶袖。下面就来教你如何瘦手臂，想要甩掉手臂赘肉的你赶紧来学学咯！ 手臂很少运动，造成皮下…
腿部粗粗的，不但不美观，同时也让你看起来矮了不少。有什么方法能既瘦大腿又瘦小腿，帮你把粗腿问题解决呢？不用着急，下面51网小编教你一套瘦腿操，主要是腿部拉伸动作，通过瘦腿运动，帮你瘦大腿又瘦小腿，摆脱“象腿”的困扰。 …
不少爱美的MM都有下半身肥胖的问题，尤其是天天坐在电脑前超过8小时的OL们，更容易发胖。有什么方法可以瘦腿呢？做做瘦腿运动吧！趁着夏天来临前上健身房做做瘦腿运动，减掉粗腿上的赘肉。下面就来为你推荐四种健身房最火的瘦腿运动，不妨试试哦！ …
想要紧实手臂曲线，或许你认为很困难，其实你只要照着以下的运动坚持做下去，就能打造出平滑又紧实的手臂曲线，让你变得纤细无比。 第一周、使身体肌肉变的柔软吧 使身体适应运动的阶段。以手臂为中心用健身训练的…
运动不足是导致你腿胖的主要原因，想要瘦腿，必须要针对腿部的肌肉群做适当的运动，以下这套瘦腿操，让你速速赶跑腿部脂肪，骤变小鸟腿。 臀部肌群训练 预备：双脚打开与肩同宽，双膝跪地，前臂撑地，大腿、上臂垂直地面，…
很多爱美女士觉得自己大腿粗，但是却不知道有什么方法能瘦大腿，于是也就没有尝试去锻炼大腿。其实想瘦大腿也不是很难，简单的瘦腿运动便能帮你有效瘦大腿。下面就来教你一套居家瘦腿操，简单的瘦腿运动帮你锻炼大腿肌肉，塑造腿部曲线。不知道如何瘦大腿的你赶紧学学这套瘦…
也许你并不胖，但就是手臂上的肉有些松弛，整体效果不完美。怎么办？如果想要快速摆脱拜拜肉，来这里看看方法，或许能解决你的心头的苦恼。 运动1 1.两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直 &…
腰腹部如何减肥是很多爱美MM迫切关注的问题。有什么好的瘦腰方法呢？想要瘦腰除了坚持健康饮食生活习惯外，每天做做瘦腰运动也是很重要的。腰腹部是很容易囤积脂肪的部位，想要收腹减肚腩其实就是要将这部位的脂肪转变成肌肉，改善腰部线条。下面就来教你一套瘦腰运动，8个简…
style="text-align:center;"> 看到广告中明星们展露美腿，你也想拥有一双令人既羡慕且嫉妒的美腿。其实想要瘦腿，只需在家中做几款简简单单的瘦腿运动，便可得到理想效果。下面就来教你一套瘦腿操，做做瘦腿运动，帮你瘦大腿瘦小腿，塑造纤细美腿！ …
腿部脂肪多，只会让你的腿看起来更粗、更短，一点美感都没有，想要把腿上的脂肪速速燃烧掉，不妨看看以下的瘦腿运动，让你瞬间获得纤纤细腿。 鼠蹊部伸展 身体紧贴墙壁而坐，脚底相贴，手掌缓慢将双膝下压，肩…
胖胖的包子脸是不是早已让你烦恼不已？臃肿的身材尚能用衣着来修饰，可是胖胖的大饼脸该怎么办呢？不用担心，试试下面的瘦脸按摩操和瘦脸运动吧！保证不会让你失望哦！ 即时瘦颜 城市人生活压力大，加上睡眠不…
久坐办公室的OL们觉得最难减的便是那小肚腩，有什么好方法能帮OL们瘦腰收腹呢？想拥有小蛮腰其实很简单，做做瘦腰运动便可达到收腹减肚子的功效。下面就来教你几个瘦腰运动，针对性地帮你减肚腩，把腰腹部的赘肉通通减掉。 …
许多朋友肚子容易变大，往往是由于体内毒素过多导致。想要拥有纤细的小蛮腰，首先我们要从排毒开始。如何排毒呢？我们可以通过内脏按摩来实现。因为按摩能够刺激到肠部等内脏，能有效的排毒毒素，同时还有助于解决便秘的状况哦！想要收腹瘦腰，赶快来跟着做吧！1天进行1次…
随着春装登场，放松了一整个冬季的手臂肌肉得趁早动起来，不然穿上衣柜里的小可爱和性感衣服时拜拜肉在甩的话可不美观。有什么方法可以瘦手臂呢？下面就来教你瘦手臂按摩和瘦手臂运动，告诉你如何瘦手臂，消灭拜拜肉！ 为什…
不少MM想减肥，但是却没时间上健身房运动。其实在家也可以运动减肥，下面就来教你不用花钱巧用汽球做健身器材，搭配瑜伽、爵士舞和拉丁舞动作形成一套减肥操，不仅能让运动变得更有趣，同时也能有效减肥。 瑜珈伸展操 &…
许多人总想着减肥，却又不知道该如何做起。其实，想健康减肥，运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面爱美网小编教你一些比较实用有效简单的减肥运动，不妨试试。 1.提高稳定性 肩滚翻、拱背和提背、…
你正想做运动减肥吗？不少专家建议走路减肥，虽然走路是很好的运动，但是它不能结实你身体所有部位。下面小编教你一套减肥操，帮你运动走路时无法锻炼的肌肉，帮你修身，雕塑体形。赶紧在你展开走路减肥计划的时候增加这套减肥操，简单的塑身动作让你变得更fit更美丽！ …
大家都知道，减肥离不开运动，那么究竟哪些运动才能帮你真正减去赘肉呢，今天就让网友来告诉你亲试过最有效的减肥运动吧。 先说说我的状况吧 .... 170cm 55kg 虽然看上去不胖，但是还是向往凹凸有致…
搏击操是时下最流行的有氧运动之一，不少爱美MM都喜欢上健身房练习搏击操这项运动减肥。搏击操作为有氧运动的一种，它具有塑造肌肉线条、燃烧脂肪、提高心肺功能等特点，既能减肥又能舒压，而且充满乐趣。下面就来通过几个简单的减肥问答，告诉你搏击操的特点和训练注意事…
谁说减肥一定要上健身房了？其实只要你细心，你身边的许多物件都能让你轻松瘦身。比如说塑料袋，这可是我们每天都能见着的哦！下面就介绍一套减肥操给你，让你玩玩塑料袋就能实现凹凸有致的曼妙身材梦想！ 基础动作 &n…
想减肥却抱怨没时间运动吗？其实利用早上起床后的时间便可运动减肥。下面爱美网小编就来教你一套早晨减肥操，从起床那一刻起，通过简单的运动，将身体舒展开，在瘦身的同时为一整天注入无限活力。还在烦恼如何减肥的你，赶紧来学学这套减肥操，每天抓紧时间运动减肥吧！ …
徒手做运动减肥未免会枯燥，而且有些高难度的动作也会无法进行，若借助毛巾来练习减肥操，可以让你更有效的减去身上的脂肪哦，一起看看让你掉脂掉肉的毛巾减肥操吧。 毛巾瘦身操即使在运动量较少的季节也可在室内…
大家都知道运动是减肥必不可少的成功要素之一，但是你知道如何运动减肥才是最有效的吗？想要做减肥运动瘦身要注意时间和运动量的安排，根据个人情况制定运动减肥方案，配合饮食才能有效地达到减肥的效果。下面就来教你运动减肥的方法，告诉你如何运动减肥才是最有效的！ …
不少OL想减肥，却抱怨没时间做运动。其实OL减肥秘诀很简单，在日常生活中抓紧每一个能运动的时机，巧妙利用身边的事物就能轻松瘦身！下面爱美网小编就来教OL们随时随地都可以做的减肥运动，帮你塑造好身材。 …
减肥的方法有很多，利用弹力绳作为辅助也是一个很好的减肥方法，让你充分拉伸局部肌肉，促进血液循环，达到燃脂的目的，一起试试让你瘦身事半功倍的弹力绳减肥操吧。 一、弹力绳下蹲 功效：瘦腿、瘦臀 &n…
夏季减肥现在就要开始行动了！跑步减肥，作为有效减肥方法之一，消耗热量大、安全又省钱，故跑步减肥是不少爱美MM喜欢的减肥方法。但是你真的懂得如何跑步减肥吗？正确的跑步减肥方式，结合饮食控制才能达到健康减肥的目的。下面就来告诉你10大跑步减肥要诀，帮助你健康…
不要再闷在房间里举哑铃了，到公园里做些有趣的减肥操塑造性感身材吧！在公园里有很多器材可以用来做健身，同时这些练习能运动到你大部分的肌肉，也就意味着在更短的时间内燃烧大量的卡路里。坚持这套减肥操，记得每次间隔一天，让你的肌肉能得到恢复，每个动作做两遍，每组…
最考验身材的夏季终于到来了，短裤、吊带、无袖这些最挑剔身材的时尚衣衣会让你的脂肪充分暴露在空气中，让你无可遁形。今天开始每晚练习以下的韩国减肥操吧，看那些性感的韩国明星，她们也都是靠练减肥操塑出好身材的哦。 1st 准备动作 &nbs…
你是懒女人吗？你不爱运动吗？即使再懒，想要减肥还是要通过运动的方式。有什么减肥运动既简单又方便呢？居家减肥操就是一个很好的选择。下面爱美网小编来教你一套超级简单的居家减肥操，五个动作便能帮你变瘦！ …
其实想要运动减肥，不一定非要花钱上健身房或是买一些特定健身设备，抓住日常生活的锻炼机会，也是可以健康减肥的。下面就来教你在生活中如何见缝插针地运动减肥，还有便宜健身器材购买的贴士，让你少花钱但减肥效果不减！ &…
不少MM减肥时体重降下来了，但是肉却松松的，不够紧实，体形看起来也不够完美。下面小编来教大家一套伸展减肥操，帮你拉伸身体肌肉，简单的动作既能消除赘肉又能帮助修饰身体线条。 胸部和手臂伸展 这个动作…
外面的空气鸟语花香，空气清新，谁还会愿意留着闷闷的健身房里流汗呢？一个人也好，邀请亲朋好友也好，齐齐出门做健身运动，让你保持活力，keep住美好身材，有助减肥。一起看看最适合肥胖者的户外健身减肥运动吧： 网球 …
说到减肥，许多女性朋友都是盲目的节食，盲目的运动。殊不知这样不仅不会让你瘦，反而会适得其反。减肥，一定要选择适合自己的方法。选择减肥运动是也一定要注意。下面爱美网就来教你如何选择时候你的减肥运动吧！ 都是减肥惹的祸 &nb…
运动是减肥和keep fit的最佳方法，而且不会反弹得很快，还可以让身体更加的健康，没有后顾之忧，有着健康的体魄，自身就是一种魅力。就算是花钱了，也觉得值了。 一.运动减肥要坚持 想要用运动减肥达…
想要减肥，运动可是必不可少的。下面小编就来教你一套全身减肥操，只要每天花15分钟便能健康减肥。这套减肥操动作简单，能帮你瘦手臂、收腹、瘦腿、健胸，雕塑全身线条。赶紧来跟着学习一下吧！ 在做这套减肥操之前…
明星减肥的方法一向是人们参考的范例，她们快速减肥保持好身材的减肥经验让人啧啧称奇。台湾女明星林利霏身材姣好，她是怎么减肥来维持的呢？下面就让我们来一同分享她的减肥经验谈，学学她的减肥方法吧！ 刚演完…
很多女人一辈子都在为减肥而奋斗，特别是奔三的女人，常常会发现自己的腰身变粗，腿部变胖。怎么做运动也不见瘦。今天爱美网小编就教你吃出瘦体质的饮食减肥法，只要记住三个NG法则以及四个要，让你猛减几个size。 为什么瘦不下来？ …
做运动后体重不降反而还增加了？这有可能是因为你在运动后忍不住大吃大喝导致的。营养师强调运动一定要搭配饮食控制，减肥的效果才明显。下面就让营养师来教你正确的运动饮食减肥观念，教你如何搭配运动前后及过程中的减肥饮食。 正确的运动观念…
想要减肥成功，那么饮食减肥环节应多加注意了。下面小编就来教各位如何节食减肥才能健康的瘦下来，分享饮食减肥的黄金法则，帮你吃吃便能健康减肥，塑造夏日比基尼好身材！ 节食运动双管齐下 不管是药…
想要快速减肥成功，除了要做运动之外，搭配均衡的健康饮食也是很重要的。下面小编就来教你运动前后的饮食减肥秘诀，告诉你运动前后吃什么减肥，怎样吃才能达到快速减肥的目的。 运动前 适量补充碳水化合物 …
谁都想拥有明星般纤细美腿，有什么好的瘦腿方法呢？做做M字腿吧，简单的瘦腿运动就能帮你有效瘦腿，同时还有翘臀瘦腰功效。想要瘦腿的你不妨每天花上5分钟做做M字腿瘦腿运动，一起来打造完美S身形！ 在日本走…
大屁股、萝卜腿靠吃就能瘦下来吗？NO！要有效瘦身，有氧运动才是最有效的方法，今天爱美网小编为你推荐五种有氧减肥运动，照着做就能轻松瘦下身。 1.跑步 锻炼部位 大腿＋小腿 为什么…
在夏季穿起无袖衣裳时，如果手臂胖胖的，加上松弛的赘肉像只蝴蝶翩翩飞舞，这可怎么办？有什么瘦手臂的好方法呢？下面小编来为你手臂粗壮的原因，找出应对方法，教你瘦手臂运动和按摩，帮你对抗“蝴蝶袖”！ 粗手臂的&ldqu…
减肥一定要去健身房吗？可是大家都知道健身房很烧钱，对于很多节俭又想减肥的女性来说的确是一件头痛的事情。今天小编教大家做几个居家有氧减肥操，这套减肥操在欧美是非常的流行哦，能帮你瘦手臂、瘦腰、还能让你瘦腿美腿，每周3次，一个月打造零赘肉好身材。 &nbs…
减肥，不一定要上健身房，也不一定要用减肥机械。只要你愿意，徒手也能达到减肥的效果哦！下面这组减肥操，不想任何工具，只需一小块地方就能简单完成。 假设你只是在没有一般锻炼条件时才使用这些练习作为偶尔备用，…
很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。 倒立运动 减肥宣言…
芭蕾舞可以说是最优雅的减肥运动了，芭蕾舞动作展现出来的优美线条人人称赞。今天，就让我们一起来了解这项优雅的运动，看看其减肥功效和运动装备，减肥的同时提升自我气质。 [追溯芭蕾的起源] …
普拉提这项健身运动越来越受到爱美女性的欢迎，但很多人对这项运动存在着瘦身误区。下面小编就来为你指出五个关于普拉提常见瘦身误区，让你更加深入认识普拉提这项运动，一起来做普拉提减肥！ 误区一普拉提是由瑜…
南非世界杯正在火热进行当中，为了看球赛难免要长时间坐着，体适能教练建议，反正都是坐着，不如坐在健身球上，顺便锻炼及伸展腰背肌肉，在看球赛的同时也健健身。 体适能教练潘世显指出，长久坐下，腰部表层及深…
产后减肥是让新妈妈们感到头痛的事情，其实产后在医师的指导下做一些简单运动就能轻松恢复健美身材。下面就来教新妈妈们产后减肥运动，帮助新妈妈们重塑产前好身材！ 产后适当运动，有助于产后生殖器官的恢复、预防尿…
减肥不一定非要去健身房里面挥汗如雨，你只要准备两个矿泉水瓶，利用推、拉、旋转、平衡等基本动作，在家也能锻炼出一副好身材，经济实惠，让你减肥又能健身。以下是健身教练设计的一套矿泉水瓶减肥操，赶紧试试吧。 &nbs…
一直以来，大家都觉得要做有氧运动才能减肥，但其实雕塑身材可是需要无氧运动的帮助。下面就来纠正大家的瘦身误区，告诉你无氧运动的好处，教你如何安排运动减肥计划达到健康减肥的目的。 很多的女性朋友都觉得有…
最有效的减肥方法当然就是做运动啦，通过做健身运动，提高身体的新陈代谢，加速燃烧脂肪，有效地达到瘦身目的。下面小编就来为您推荐适合四周的健身减肥计划，每周不同阶段的重点动作针对性地帮你瘦全身！ 1st Week …
说到运动减肥，一般大家只会想到在健身房里满头大汗地锻炼，总感觉有些无聊。其实，我们可以换种方式，通过跳舞来减肥，既塑身纤体，又能提升个人气质。下面，小编就会大家介绍五种时下最流行的减肥舞蹈，赶快来看看吧。 1.成人芭蕾—在不…
如何才能像模特像明星那样穿得起比基尼、低胸装、露脐装？除了要有前凸后翘的身材撑得起之外，你还得够瘦！在夏天这个充满了性感诱惑的季节里面，若不想再被拜拜肉、小肚腩、萝卜腿毁掉你的身材，一起看看小编为你推荐的窈窕曲线定制方法，塑造明星般的性感身材。 …
如今，成千上万种减肥方法，并不是每个人都适合的。下面爱美网小编为大家介绍一组减肥操，这组减肥操适合于各种肥胖类型的女性。还等什么，赶快加入我们吧！ ［适合于各种肥胖类型的瘦身方法］ 原因不同，针对…
减肥除了要控制饮食，运动也很重要。在对的时间进行有氧运动能有效提升新陈代谢，加速燃脂。下面就来教你正确运动减肥常识，告诉你什么时候运动对减肥最有效，运动时要注意哪些问题。 你知道吗？下午3～6点是人…
走路减肥是最省钱的减肥方法，大家都知道走路减肥的好处，每天晚饭30分钟后在家附近快走30-40分钟能有效帮助减肥。但是不要以为这种健走只是单纯地走路而已，姿势要正确，且要做好运动前后的热身与舒缓动作，若不得要领，可能会造成腰部和膝关节疼痛。下面小编就来教…
韩国影视剧风靡全亚洲，也把跆拳道推向了全亚洲乃至全世界。起源于朝鲜半岛的跆拳道运动经过40多年的发展，风行全球150多个国家和地区，练习者多达7000万人，而且在洲际和世界各级各类大赛上都可看到跆拳道的影子。由于这项运动具有搏击、规范和教育的作用，易于开…
