1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格…
盲目进健身房闲逛的人把它当成一个大游乐场，在各个区域流窜，给身体埋下受伤的伏笔。只有了解自己身体的人才知道选择适合的运动，怎样达到健身的目标。12个主流项目，12种身体表情，逐个摸清它们的底细吧。 包括中国的太极在…
梨形身材 梨形身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择街舞、踏板操、拉丁健身操等运动，另外在平台跑步机上快走也可消减这些部位的脂肪。注意要避免大阻力运动，如骑高阻力单车等，这会令下肢变得更粗壮。 苹果形身材 …
