如果有一个不错的蛋白质来源，却又被不明不白地指责，这就是猪肉。以下是“另一种白肉”的完全向导。       优点:健身者的食物中包含大量的鸡肉(刻意安排许许多多的鸡肉)，也有大量的瘦牛肉…

　　     迅速消瘦，对乳房的危害很大。尤其是对于一些不合理的迅速减肥来说，除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。减肥的过程中，一定要充分关注胸部的健康，补充营养，避免乳房下垂的危险。 补充维生素E防止胸部下垂 &nbs…

　　 辣椒减肥促进消耗脂肪     武林中人听不得《葵花宝典》、《九阴真经》、《连城剑谱》，一听之下便要兴风作浪。减肥同道中人也难抵各种减肥秘笈之诱惑，每当有新招面市，必兴奋，随后跃跃欲试，因为无论是坊间流传，还是名人现身说法，每一套都自有诱人的道理撑起纤腰，听得看…

　　     饮食的质量和免疫力息息相关，优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不花太钱，轻易可得。 策略一：摄取优质的蛋白质     蛋白质是构成身体细胞的主要成分，我们的免疫系…

　　     北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。       蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌…

　　     在有的情况下，摄取碳水化合物比蛋白质更容易发胖。   参考牧民的饮食习惯     游牧民族长期以肉类为主食，很少吃米、面等碳水化合物，牧民中肥胖的几率相当小，身体脂肪含量也相对较少。说明碳水化合物有时候比蛋白…

　　 ◆1.蛋白质优先     你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。   ◆2.警惕…

　　     在有的情况下，摄取碳水化合物比蛋白质更容易发胖。   参考牧民的饮食习惯     游牧民族长期以肉类为主食，很少吃米、面等碳水化合物，牧民中肥胖的几率相当小，身体脂肪含量也相对较少。说明碳水化合物有时候比蛋白…

　　     蛋白质在日常膳食中特别常见，每克蛋白质所含有的热量不到每克脂肪的一半。蛋白质消化的过程复杂，可以长时间维持饱腹感。合理的食用蛋白质可以有效帮助控制饮食热量，让身材变苗条。   减肥要注意补充蛋白质     任…

　　     蛋白质可以说是人体最重要的营养物质了，随着我们年龄的不断增长，体内的蛋白质含量肯定会有一定量的削减，所以我们到了老年一定要注意每天要有足够的优质蛋白质补充到体内，这样才可以维持我们的身体健康。       老年…