下半身肥胖是很多人的痛处，对于这样的身材最好进行有针对性的运动，让体形更完美。   示范动作1：紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉     面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同时将右脚踩在阶梯(或木板)的上面，双手自然垂下…

　　     随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。   如何拥有性感…

　　     现代人久坐在办公室，狭小的空间加上不常走动，长时间维持在同一个姿势，一坐就是8、9个小时，血液循环也因此变差，紧接着头颈、肩膀、手腕以及下背等局部肌肉开始酸痛，双脚也因为久坐而显得浮肿，更别说那些不断冒出一圈又一圈的游泳圈了。    …

　　     现代人久坐在办公室，狭小的空间加上不常走动，长时间维持在同一个姿势，一坐就是8、9个小时，血液循环也因此变差，紧接着头颈、肩膀、手腕以及下背等局部肌肉开始酸痛，双脚也因为久坐而显得浮肿，更别说那些不断冒出一圈又一圈的游泳圈了。   &n…

　　    下半身肥胖是很多人的痛处，对于这样的身材最好进行有针对性的运动，让体形更完美。   示范动作1：紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉     面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同时将右脚踩在阶梯(或木板…

　　 1、坐姿伸展    两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10--15秒，重复2--3次。 2、站立体侧屈    双脚开立比肩略宽，右脚脚尖外展，左脚稍内扣，两臂侧平举。身体向右侧屈右…