冬天来了，许多身体状况不是很好的朋友们，特别是一些身体比较柔软的女孩子们，都会感觉到后背会有一些疼痛的感觉，要是关节炎的患者那身体的反应就更加大了，笔者在下文中的这套瑜伽动作就能在一定程度上解决这个问题，在练习脊柱扭转式瑜伽动作对整个神经系统都能产生…
对于大部分的学生和白领来说，每天坐在课桌前或者是电脑前面进行学习和工作，坐立的姿势难免会有一些不正确的地方，长期的这样下去很容易造成对脊椎的影响，从而对自己的身形产生坏的影响，这对女孩子来说可真的是一个天大的坏消息，那么怎样才能让自己在长时间的工作学…
冬天到了，在北方寒冷的冬天真的是让好多女性朋友们特别是一些身体素质不太好的女性朋友们叫苦连连，好多女性都感觉在冬天里自己的身体僵硬，特别是后背感觉发凉，那么就来练一下气功暖身式瑜伽吧，练习这个动作可以增加身体的氧气吸入量，起到温暖脊椎、椎间盘、补养和增加腹部器官…
随着生活节奏的加快，生活压力加大，有不少人出现腰身酸痛等现象。此外，肩颈酸痛也会让身体的肌肉不自觉以较舒适却不正确的姿势呈现、而产生耸肩、驼背、或常见的脊椎侧弯等问题，体态越来越不美丽窈窕，本次我们请瑜伽老师示范4招简单舒缓肌肉酸痛的动作，让姿势正确…
普拉提让你刚柔并济练就平坦小腹 普拉提训练法是由德国人约瑟夫-普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运…
颈椎瑜伽的是通过瑜伽运动提高和平衡颈椎两侧肌肉的力量，提高颈椎，上胸椎，肩颈关节周围的韧带组织的柔韧性与活动的协调性，提高颈椎周围肌肉弹性，配合适当的营养补充，促进其功能。防止颈椎周围软组织病变，预防骨质增生，保护脊柱和椎体。 &n…
鲜花、烛光、音乐、晚餐……也许你已经厌倦了这些俗套的方式，也许你正在为创造一个既有浪漫气息又新颖、与众不同的情人节而发愁。不妨将思路转换，和你的爱人享受一次浪漫且放松的SPA；或者在家点一盏精油灯，点上香氛蜡烛，共同练习一…
谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明…… …
它有弹性，它很安全，它适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼。为你介绍5个简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材！ 动作1：斜躺踢腿 仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将…
