几乎所有的人的脊柱都有问题。受损程度如何，可进行一项小测试。   走近镜子仔细审视自己：     一个肩膀比另一个肩膀略低；背有点驼；头颈缩进肩膀，以致头依向胸部现在采取正确的姿势：站在墙前，抻开双肩，脚后跟…

　　 第一节：隔墙看戏     首先踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做三分钟。   第二节：十点十分操    …

　　 普拉提让你刚柔并济练就平坦小腹     普拉提训练法是由德国人约瑟夫-普拉提创立的，这种新颖的健身方法能够逐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。同时，对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉…

　　      长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了，怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背。         建议每天不妨找个10分钟练习以下…

　　     颈椎瑜伽的是通过瑜伽运动提高和平衡颈椎两侧肌肉的力量，提高颈椎，上胸椎，肩颈关节周围的韧带组织的柔韧性与活动的协调性，提高颈椎周围肌肉弹性，配合适当的营养补充，促进其功能。防止颈椎周围软组织病变，预防骨质增生，保护脊柱和椎体。   &nbs…

　　     如果你是一位办公室工作人员，你的后背注定会出问题，除非你学着爱惜并保护你的脊柱曲线。现在就跟我们一起来吧！       长期坐着工作对脊椎不利       隐藏的杀手…

　　      “你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱完美，但是，完美的瑜伽姿势并非一蹴而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用辅助工具，轻松塑造完美的瑜伽脊柱。       伸展式：呼气，…

　　     几乎所有的人的脊柱都有问题。受损程度如何，可进行一项小测试。   走近镜子仔细审视自己：     一个肩膀比另一个肩膀略低；背有点驼；头颈缩进肩膀，以致头依向胸部现在采取正确的姿势：站在墙前，抻开双肩，脚后跟，臀…

　　     和清晨口气有直接关系的首先是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。若想检查自己是否有口气，可以在起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。       此外，口腔异味也要当…

　　     夏天来了，许多身体状况不是很好的朋友们，特别是一些身体比较柔软的女孩子们，都会感觉到后背会有一些疼痛的感觉，要是关节炎的患者那身体的反应就更加大了，笔者在下文中的这套瑜伽动作就能在一定程度上解决这个问题，在练习脊柱扭转式瑜伽动作对整个神经系统都能产生作用，脊…