他白天睡觉晚上训练。现在你也可以运用威尔·哈里斯的训练方法打造出诱人的V型身材了。   背阔肌训练方式     1、宽握距引体向上是所有背部训练的主要动作。任何一个可以利用自己的体重来完成的动作…

　　     铸造一个巨大且宽厚的背部，它需要你去做大重量的力量练习。背部由几个相互连接的肌肉组成，强有力的肌肉，像背阔肌、大圆肌、菱形肌和斜方肌。当一些特殊的孤立练习动作是有针对地训练它们的每一个头，而要想建造一个厚实、宽大的背部，需要你专门设计一些多关节运动来轰击…

　　     下拉，划船，下拉，划船。你因为来回只重复一两个动作而害怕背部训练吗？你是否正在苦苦搜寻其他的背部训练动作？那么你算找对了地方。类似于直臂下拉，这一拉力器动作改变了动作的平面，是背部训练日很好的结束动作。通过改变平凳的角度（低角度比较容易，大角度更有挑战性…