★观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。 ★给背部以支撑 …
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我…
美国著名的背痛专家鲁特医师说，全美国背部有问题的人约有八千万，而且以每年两百万人的速率增加中，但其中百分之九十只要不再受伤，什么都不必做就会自动改善。 鲁特是纽约市立医院复健部主任，也是知名的整…
腰酸背痛几乎是每个人常见的小顽疾，其实，人的骨盆内关节是导致腰疼的重要原因，练习鳄鱼式瑜伽可以通过按摩骨盆内关节来调节它的位置，起到矫正骨盆和脊柱弯曲的作用，从而缓解腰疼，强化腹部和背部的肌肉。 练习鳄鱼式瑜伽： &n…
教你这些动作，让你收腹，还能排除腰酸背痛！ 80%的都市人有过背痛的经历，其中50%以上常年遭受背痛的侵袭。是什么让我们过早的“腰酸背痛”？专家指出缺乏足够的运动、久坐和…
疼痛是我们经常会遇到的问题。这种令人痛苦的感受，无论急性地还是慢性地，都会让人无法忍耐。据美国相关资料报道：约有80％的病人因为疼痛问题而求助于医生，约有1亿病人患有不同形式的慢性疼痛。疼痛可使患者的心理、精神状态失衡，使之产生忧郁、焦虑、烦躁及恐惧；疼痛还…
不少坐办公室的女性会在生活中出现这样的感觉，不管是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在毫无察觉的情况下，突然袭来。专家提示，对此，女性应防患于未然，及早预防。 矫正错误坐姿 当脊柱处于自然直立…
美丽的背部绝非一天两天就能练出来的，也不是一天两天就毁了的。关键是习惯。看看下面，你的习惯好吗？只要坚持做到这些，美丽的背部也没有什么大不了的。 1.调整工作台，选择一把…
每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息? 腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成"健身房".别只躺着…
你每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三…
