用我们的肩膀做几乎所有的推，拉和提东西的运动(它们真的是提起了整个世界的重量!)，所以，它们很值得我们去做一下力量加强练习。肩膀或者说是三角肌实际上由三个部分组成。在我们做力量训练的时候，我喜欢每一个部分做一项运动来锻炼它们。主要有：在三角肌前面的提…

　　     肩与背是脂肪最爱呆的地方之一，而塑身时却是最难减掉赘肉的部位之一，所以分两大方案，让肩与背不在是时尚女人的心头大“患”！   塑肩级跳     “做类似俯卧撑这样的运动时，身体…

　　     夏季是最容易暴露身材缺点的季节，在不能不清凉的时节，我们该怎么找回曲线，找回自信呢？我们请亚力山大健身教练陈菀苓，针对穿小可爱、短裙时，可能露出的肩颈锁骨、手臂、腰线、腹部与臀等部位，设计简易塑身操，让你在家可随时练习，让线条更紧实。   颈肩…

　　     到底你的肥胖问题出在哪里？上半身或下半身？不同身材所适用的减重方式都不同，我们为你提供量身订做的减重方式，两星期内对症下药减轻3公斤！       相信爱美的女性同胞们都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也…

　　     担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。   你的…

　　     是否经常会感觉自己的腰肢不见了，手臂松松垮垮，双腿肿肿的，整个身体摸起来都是软绵绵的，尤其是上了年纪的女性们，身体的肥胖浮肿状态更为严重。好好利用黄金周的长假学学紧实肌肉的减肥操吧，只需要5天，就能瘦全身哦。 周一： 瘦手臂 　　1。在椅子上坐直，…

　　     相信爱美的女性同胞们都能体会，我们不但在乎能减掉几公斤，也在乎减在什么部位。有些人属于所谓的西洋梨型身材，多出来的体重集中在下半身，屁股肥、大腿粗、腰身宽;有些人则胖在上半身，腰部线条不明显，肚子圆、虎背熊腰。怎么减才能消掉多余的赘肉，又不会破坏身材…

　　 贴墙：     这是模特儿入门的第一堂课，是最基础也是最重要的一堂课，对于我们的帮助非常大，因为模特儿通常都比较高，个子高就容易有驼背的毛病，而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态可是模特儿必…

　　     常有人问我：“什么是熟女36G？”活泼些的人，我会回答：“36G是一种胸围尺寸，熟女胸怀伟大且温暖，必须以36G来概括才足以表达。”正经些的人， 我就会说：“取其谐音，三十六计三十六计，文功武略，技…