根据瑜伽营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。 瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的…
现代人压力大、饮食无度，发胖者比比皆是。尤其是晚餐，如果进食不当，过饱、过晚，都可能损害人体健康。瑜珈红尘建议基于瘦身美体而习瑜珈者遵循如下晚餐素食健康方式。 晚餐不宜过饱 中医认为，&ldq…
早晨瑜伽：做一个“活力”超人： 早上起床后，懒懒得伸个懒腰，深深地呼吸一下，感觉棒极了，如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的…
瑜伽并不是做在一个地方“呆想”就可以，而是需要“原则”的。这里将会简述瑜伽冥想的十二条原则以及注意事项。 1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮…
梅格·瑞恩(Meg Ryan) 、哈莉·贝瑞(Halle Berry) 、 妮可·基德曼(Nicole Kidman) 、这些步入40的好莱坞熟女们，并没有因为年华渐增…
现在人们的生活质量好了，每天都能吃上大鱼大肉，但是，每天摄入过多的营养有没有时间锻炼，整天坐在办公室，这使得我们的消化就成了一个大问题，不仅身材很难保持苗条，对人体的健康也构成很大的威胁，怎么办呢？那就跟我来练习一套蝗虫式瑜珈吧，它是因为练习动作于蝗…
肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过，它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母，如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲，它是为了人类的欢乐和和谐而服务的，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。 &nb…
冬天来了，许多身体状况不是很好的朋友们，特别是一些身体比较柔软的女孩子们，都会感觉到后背会有一些疼痛的感觉，要是关节炎的患者那身体的反应就更加大了，笔者在下文中的这套瑜伽动作就能在一定程度上解决这个问题，在练习脊柱扭转式瑜伽动作对整个神经系统都能产生…
许多女性朋友特别是一些成年的女性身体时而会出现浮肿的症状，这不仅影响到女性朋友们的美观，更重要的是这是身体不健康的表现。其实，女性朋友产生浮肿的很重要一个原因是肾脏功能的减弱，笔者在下文中介绍的这套蝶式瑜珈动作可以起到刺激肾脏的作用，按照此方法练习不…
最近，领导把一个月的工作量让我在一周内完成，于是，每天上班也工作，下班也工作，就连梦里也全是在工作…在现代的都市生活中，总是有着作不完的作业和工作，应酬不完的客户与领导，在这些巨大的压力面前，烦躁、易怒、失眠再也不仅仅是个别人的病状，反…
MM们还在为自己的胸型而烦恼吗？有想过用运动的方法来改造吗？可能女性朋友因随着年纪增长或穿错内衣等因素，不仅难敌地心引力的作用，造成外扩、下垂等现象。瑜珈中心的老师，示范简单的美胸瑜珈动作，让…
冬天到了，想学一套简单的运动燃烧体内累积的宿年脂肪、创造修长紧实的完美身材吗？张淳淳老师结合了有氧、瑜珈与普拉提的三效合一运动，希望藉由新方法，帮助大家成为新品种的美人！ 妙龄美女瑜珈拉提斜板操 &nbs…
加强三角伸展式 做法： (1)双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。 (2)呼气，弯曲右膝。 (3)上身缓缓…
别以为热衷瑜珈的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜珈固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜珈倍受影视明星的青睐。本期，小编邀请到灵慧瑜珈的创始人何洁女士，教您几招速战速决的减肥方法，助…
C型瘦腹式 功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 动作： 1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。 &nb…
完美身段绝非瘦骨嶙峋，只有丰胸、细腰、翘臀的组合，才不会辜负那一身精致夏装上身后的曼妙风情。而要想有完美的身段，要想炫出曲线，除了要针对自己身材的特点进行 减肥外，可别忘了要坚持不懈地进行各种美形塑体运动，并养成良好的饮食习惯，保持正确的站姿与坐姿。…
Krouchasana 鹭式 Heron 这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢？长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小！鹭式…
明星龚蓓苾喜欢在家中健身 15岁，龚蓓苾就被著名导演米家山看中主演影片《你没有十六岁》，从三年前在国际上大放光彩的《车四十四》到最近火爆的《独自等待》，再到刚刚签约好莱坞，有“小巩俐”之称被誉为“青春玉女&rdq…
看看杂志上的比基尼美人，再摸摸自己身上的“救生圈”，是否对马尔代夫之旅充满绝望情绪？以腹部为中心的普拉提动作主要锻炼腹部，而以瑜珈为中心的动作则帮你拉长肌肉，坚持每星期3～4次练习瑜珈提斯，就可以持久性地保持平坦小腹。 &n…
有多少女人真正满意自己的腰间尺度，又有多少锻炼腰腹的运动能让你坚持到底？相信你自己的渴望，锻炼腰腹，我们需要的只是“轻松”，轻松到每天不知不觉间就拾回“纤腰”的骄傲。 骆驼…
你也许见过永远只对裤子情有独钟的美女，你也许见过只对长袖衫爱不释手的淑女，你也许见过只穿宽松的大型T-shirt的靓女。难道她们真是就喜欢这些对女人魅力毫无帮助的衣服吗？或者他们另有隐情？今天我们就为这些mm解惑，说说局部瘦身的问题。 …
又快到了短袖衣服的季节了，你的胳膊准备好露出来了吗？在你的三头肌的地方，也就是你的上臂的后面，最容易堆积脂肪。但是，只要做一点小小的努力，它就可以变得坚实，强壮和更加的协调。下面是两项我最喜欢的用来达到这个目标的运动。每项运动做12到15次，每次做2…
日本最新崛起的遗传基因减肥法，从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则！它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。 号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所…
近几年，瑜珈这种舒缓静心的运动方式越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、舒缓压力的重要方式。瑜珈的动作和形式也愈发丰富起来。除了冥想、有氧瑜珈、高温瑜珈之外，日前，记者在天河北发现了—种新的瑜珈方式——&mdas…
瑜伽确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。 以下是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由10个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，把这个网页打印下来，随身带着，无论是出差在外还是外出…
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气 如果实在太忙走不开，脱…
有一些有助于美容的动作，改善身姿或皮肤健康，还有轮廓，从而塑造更具魅力和弹性的身体。有助于健康才是其关键 ! 按摩头顶 利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除…
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。 (1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。 (2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。 &nbs…
1.原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部…
“高温瑜珈”在东方的印度崛起，已经成为风行欧美后又卷至内地的健身热潮。更有不少港台内地的明星都练习起高温瑜珈以达到减肥的功效，张瑶也不例外。 张瑶也爱练瑜伽，说到与瑜伽的缘分，那还得从半年前说起。当时刚拍完顾导的《立…
动作一 1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 3、再反方向画…
一、直线姿势 针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。 练习规则： 1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。 …
