动作一     1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。       2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。       3、再反方向画…

　　 一、直线姿势     针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。 练习规则：     1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。       …