先天造化，加上后天加工，世界级美女们想要引领时尚必须把保持苗条体态当首要工作。对于她们来说，招牌就是美丽的容貌和诱惑的体形，于是，大家拼命修身，有人不幸减成了扁平的“熨衣板”，也有人拼命增肥搞出一副“沙漏”身材…
夏季到了，不少女孩子喜欢穿紧身的牛仔裤，如果腿粗只会让你的丑态毕露。怎么办？还等什么，赶快实施瘦腿计划吧！ 大腿减肥--自信挑战紧身裤 冷冻和保鲜膜减肥术冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法…
在以瘦为美的时代，众多女性对自身要求极为苛刻，体重一减再减，直至腰肢能随风摇摆才算刚刚达标。但众多专家警告，减肥切勿走入误区。 小心饮用鲜榨果汁 果汁减肥一直是MM们的最爱，即使是懒散的减肥者，也可以…
1、瑜伽、游泳、呼啦圈不减肥 既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。以下几种大家通常认为能减肥的项目，最好慎选。 瑜伽…
身高175cm的卡梅隆·迪亚兹 (Cameron Diaz) 体重保持在57kg，窈窕动人。这样的美丽身材可是有秘诀的哦，一起来向她学习学习！ 卡梅隆·迪亚兹 (Camero…
16至20岁 塑造线条 青春期少女身体已基本定型，体重明显增加。身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。 适合的健身方法： &nb…
长跑 特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。 …
1、 篮球 那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往就是一个托着篮球吹口哨的有着古铜色肌肤的男生。这可能与美国NBA的全球魅力推广渲染有关，有…
仔细探究,游泳健身时产生的外力刺激与其他运动的负荷其实不大相同,由于整个游泳过程中都存有水的阻力,而水的阻力比空气阻力要大上八百多倍,因此可以借着改变游泳的速度来调节运动强度,根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律,若人体在水中的运动速度增加两倍,阻力便会增…
由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大 误区 ，希望对热爱健身的您有些帮助。 跑步机对膝盖的压力小 &…
时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在流行…
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时， 全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人…
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼…
夏天，最应该进行瘦身。贪睡好吃，不爱动弹，脂肪正是在这个时候悄悄地堆积起来的。与其等到夏装上市时发现已经穿不下原来的尺码，而进行危害健康的紧急减肥，不如让我们把夏日的瘦身计划安排进日程表。 一项原则 …
近日，章子怡扎着简单的马尾、身着蓝灰色掐褶羽毛裙亮相红地毯，让人惊艳。她的魅力身材与她的经常运动不无关系，据说她最受益于游泳减肥法。游泳减肥效果是否明显？应该注意哪些注意事项呢？健身专家结合运动知识和自己多年的执教经验对游泳减肥法做详细的注解，希望能给大家有…
如今，减肥的方法数不胜数，我们尝试了一种又一种，其收效只有我们自己知道。在各种减肥方法中，运动的功效是被大家所公认的。而哪些运动能既有效又快速的实现我们的塑身愿望呢？夏日炎炎，一起来看看快速减肥的运动，健康和美丽离我们不远了。 …
新手无需太多装备，可以向别人借。下面列出了必备装备，以及升级版装备供长期爱好者考虑。 游泳 必备：潜水镜，速干的三角泳裤，质地轻的跑步衫，如果是海…
长久坐着不动，最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现“游泳圈”，下半身也臃肿起来，甚至多动一下就气喘如牛。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”干脆豁出去，找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢，而且夏季运动的减…
夏天，游泳是最受欢迎的运动之一。在炎炎盛夏把身子整个泡在水里，实在是很凉快的事啊。不单如此，游泳作为减肥运动之一也深受广大肥胖者的青睐，避暑又减肥，岂不是一举两得吗？ 游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两…
夏天炎热，游泳池“泡”满了人，游泳池里婀娜女性让很多男人大饱眼福，更觉清凉，可是看不见的隐形杀手正在一步步逼近女性朋友，阴道正处于危险之中。 因为女性的尿道短，阴道和外界又是相通的，这就为病菌感…
如何丰胸，如何矫正胸部下垂是很多爱美女性的热门话题。其实如何丰胸和如何矫正胸部下垂解决的方法有很多。吃丰胸食品饮食丰胸，运动丰胸，做做丰胸按摩等都能帮到你。下面就来介绍给你运动丰胸诀窍、简单丰胸按摩和如何选择丰胸食品来饮食丰胸。 …
炎夏是属于“迷你”的日子：迷你小背心、T恤、短裙、热裤等纷纷出场。然而就算你是个线条完美的女人，也不一定能把迷你装穿得好看，一定要有一双修长美腿才行哦！一起来做做瘦腿运动吧！ 1、步行锻炼法 &nb…
在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，而除了节食以外，还有很多举世公认的健康减肥方法。 一般的减肥方法包括：做运动，药物治疗，抽脂述，节食，穴位针灸减肥和减…
在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，而除了节食以外，还有很多举世公认的健康减肥方法。一般的减肥方法包括：做运动，药物治疗，抽脂述，节食，穴位针灸减肥和减肥贴等。 &nb…
为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思……小编为你盘点的七大美胸招数。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深…
导语：那些令人羡慕的好身材女星大多都有自己的窈窕美丽秘技，如果你也想同她们一样窈窕美丽，那就跟着她们学吧！ 九头身美女吴佩慈纤腿秘技 吴佩慈是圈内公认的九头身长腿美女，她认为一双美腿必须符合腿的黄金三比例：一…
style="text-align:center;"> 导语：找对时机，想吃就吃。吃了不胖的小秘诀哦！现在就来试试吧！ 营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企…
越来越多人会在春节期间出国旅游，不少朋友会选择到东南亚热带国家游玩，过一个“暖冬”。如何在旅途中也能保持好身材？游泳是一项不错的减肥运动，在海边或是度假村里的露天泳池，享受悠闲的同时塑造完美体形。下面就来告诉你四种泳姿各自的瘦…
游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。 在各种姿势的游泳中，除了自由泳外，蛙泳和蝶泳…
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能 感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，…
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克·舒伯特推荐的秘诀吧。 &nbs…
一首《勇气》耳熟能详，我们的情歌小天后梁静茹下月与男友步入教堂了。为忙结婚急瘦身，想知道美丽准新娘的瘦身秘诀吗？现在51健身网小编就为你揭秘，简单有效，你也可以试试哦！ 梁静茹的形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问…
游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这2种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉…
女性生理结构决定其容易感染，出现感染症状时不能游泳。妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症…
能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用…
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。 …
1.水中行走 紧贴水面随脚的移步两臂向两边拨水。这样除了保持身体平衡外，还能加快行走的速度。 2.呼吸 吸气必须用口腔，呼气一定要在水中，用鼻或口鼻一齐呼。 3.漂浮 &…
泳后眼睛发痒怎办? 游泳后若眼睛出现发痒发红的情况，切勿用手去擦眼，应该用清水清洗眼睛。每次泳后最好点几滴眼药水，可以降低由于细菌感染而引起发炎的机会。 为何有些人在游泳时容易抽筋? 游泳时…
游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。 游泳池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一…
泳前保健 ⑴游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。 ⑵泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水 疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于…
１．接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。 ２．虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。（虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁…
游泳项目之一。从蛙泳发展而来，在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的。1956年第16届奥运会开始列为正式比赛项目。因游泳动作状似蝴蝶，故称蝶泳。 蝶泳与蛙泳分开后，蝶泳技术得到了迅速发展。近1…
艾滋病毒其实很脆弱 谈起艾滋病，人们往往非常害怕，有些人为此担心若泳池中的水被艾滋病患者用过了，自己再游泳时，就易被感染。到底是不是这样的呢？武汉军工总医院泌尿性疾病治疗中心的专家们明确回答：不会的。 &…
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你""脱胎换骨""。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会""伸一下懒腰""，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青…
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。 急救措施 1.在游泳时发生小腿抽…
炎热的夏日，游泳成了最爽的锻炼方式。一件可心的泳衣能增添许多乐趣。不过，泳衣的挑选和保养也挺有学问的。 挑选泳衣首先要根据体型和肤色。体型丰满的人一定要选择款式简洁的泳衣，但不一…
在大众游泳池里，最普遍的泳姿就算蛙泳了。但是，仔细看看，很多人的姿势并不正确。奥运游泳冠军钱红对记者说，蛙泳看上去简单、易学，其实在技术上是最难的，而且在所有泳姿里是最慢的，要想游得好、游得快，非得认真学习才行。很多游泳爱好者都希望提高蛙泳技术，本报…
夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳： ▲患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。…
游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。 游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同…
冬泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。 一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐…
自由泳近体直划手的入水点 手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展.有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的错误.在靠近头部是由于太急于划水.在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直.因此不能为做下…
老旱四诀之蛙泳 分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩。梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻。入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋。前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面。 动作结构与技术要点 &nb…
泳镜 佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢？现在市场上销售的F.EW 、speedo、Arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的，且适用于一般的游泳爱好者。在挑选时只需注意眼镜的防水性、清晰度、防雾性能及胶带固定…
游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，但千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。 正确的做法有二： 1、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。 …
在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑胀、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长时间游泳引起的心动过速和肌肉劳损。本想通过游泳来减肥的盛女士日前尝到了长时间游泳带来的后遗症。 &nbs…
游泳时水温一般都会低于体温，可能会出现不适或患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪缴动，都不宜游泳。即便函是适宜游泳进水里也难免出一些麻烦。下面就是一些可能会遇上的问题及解决方法。 抽筋 …
随着生活水平的提高，健身已成为人们的热门话题，健身的意识逐渐深入人心。随着全民健身运动的广泛开展，一种以增强体质为宗旨，以丰富人民的文化生活为目的的大众游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、健身游泳、减肥游泳、健身冬泳等，已在全国各地蓬勃发展，成为现代游泳…
1.过敏性皮炎在自然水域游泳有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭而导致皮炎。可用氢化可的松软膏或炉甘石洗剂、每天外擦数次。 2.红眼病又称急性结膜炎，有很强的传染性，到游泳池游泳时尤其要…
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。 一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，…
如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要 。 小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他…
对于初学游泳的人来说，游完泳后往往有一种类似感冒的症状：鼻子呼吸不顺畅，头有点晕晕的感觉，有的会接连打上好几个喷嚏。这是什么原因呢？原因主要有以下几个方面：冷热和水陆环境的变化导致流鼻涕。人体正常体温在36℃—37℃，而游泳池的温度一般在…
近年来各地室内游泳场馆越建越多，设备日渐先进，使许多人一年四季都可以坚持游泳，对增强体质大为有益。然而也常听到这样的反映：常年游泳锻炼，身体倒是觉得强壮了，可是超标的体重居高不下。还有人拿着某些健身宣传材料困惑不解：这上面不是说游泳能使“…
会游泳是件很令人高兴的事，毕竟人是陆地动物，能在水里自如地来去，拓展了更多活动的空间。不过，去过大众游泳馆的人会发现，会蛙泳的人比比皆是，而会自由泳且水平高的人则是寥寥无几。这是怎么回事？中华全国体育总会名誉委员、原国家游泳队主教练、曾经三创蛙泳百米…
已和著名成人杂志《花花公子》并驾齐驱成为一流男性杂志的《男人帮》(简称FHM)，临近岁末盘点，于日前联合美国著名运动网站《Bleacher Report》评选出了过去十年来国际体坛公认的十大最性感女郎。俄罗斯美少女莎拉波娃荣膺桂冠。 &…
长跑 特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。 &…
想要减重，最健康有效的方法，就是控制饮食和运动了！虽说现在已有那么多不同的减肥法，但仍是需要以控制饮食和运动为辅助，才会瘦得健康，运动的功用不只是消耗卡洛里，还可帮你紧实减重后松弛的肌肤，不管是想减重、塑身的人，都必须利用运动来达到目的。 &nbs…
游泳前后怎么吃 由于游泳运动会消耗大量的能量，所以游泳之前一定要摄入能量。很多人都有这样的感觉，吃进太多的食物会使胃游泳时很不舒服，甚至呕吐;可是不吃又很饿，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该吃什么?吃多少? …
跑步出汗让皮肤“呼吸”畅快 “万人迷”陈好的S型身姿让众多男性为之倾倒，想要拥有如此美妙的身姿可要付出一定运动。因为陈好的独门秘笈就是运动，并保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信。 …
1、 篮球 那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往就是一个托着篮球吹口哨的有着古铜色肌肤的男生。这可能与美国NBA的全球魅力推广渲染…
仔细探究,游泳健身时产生的外力刺激与其他运动的负荷其实不大相同,由于整个游泳过程中都存有水的阻力,而水的阻力比空气阻力要大上八百多倍,因此可以借着改变游泳的速度来调节运动强度,根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律,若人体在水中的运动速度增加两倍,阻…
有关专家指出：冬季运动项目，男性要根据自己的年龄选定，不同的年龄段要有不同的锻炼方案。 20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄…
人人都知道，运动是最健康的快速减肥方法，但是在众多的运动中，哪些减肥运动最减肥，哪些运动让你越减越肥呢?要聪明减肥，选择正确的运动也很重要! 1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动…
时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像…
由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大 误区 ，希望对热爱健身的您有些帮助。 跑步机对膝盖的压力小 &nb…
膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： …
每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？ 两日纤体排毒塑身法 …
众多女性纷纷以胸部出位，要知道，对于女性来说，做梦都想拥有丰满挺翘的胸部。掌握美胸八大招，不知不觉中让胸部美起来。 方法一：吹气球 实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5- 10遍，…
北京时间16日晚，古装历史大片《花木兰》在戛纳举行记者会，导演马楚成携“花木兰”赵薇和“将军”陈坤专程飞抵戛纳为电影造势。以一身健康的小麦国际肤色亮相的赵薇，瘦身成功后更显万般娇媚，大受国外记者称赞。 &…
男性根女性发胖的部位和原因都不尽相同。男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老，而因为长期的“积累”，这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚，需要有顽强的毅力。 减去啤酒肚的生活习惯 &…
我们日常生活中总是听到一个名词“中央肥胖”，而现时中央肥胖问题已逼近欧美国家，每3至4名中年人士便有一个腰围超标，积聚过量猪腩肉。于是中央肥胖问题已越来越广泛地被注意到…
想要摆脱“太平公主”现在就给你推荐3大妙招，让你拥有好身材！ 潮流的风向标永远没有固定点，就像那句老话：“计划没有变化快”。昨天，女性们还在&ld…
细长的美腿是每个女人都梦寐以求的。如果想让梦想实现，那就学学下面10位女星们的瘦腿秘诀吧！ 1.章子怡 章子怡的腿非常匀称。几乎是从出现在大众视线之初，章子怡就一直保持着体重上的“…
丰满的胸部不仅仅要通过吃来达到，还需要通过一定的胸部锻炼来塑造。以下介绍实用的隆乳健美运动，供选用。 一、加强胸部体育锻炼 背部伸直、眼睛直视前方，挺胸。 &nb…
每个女人都想拥有笔直细长的美腿，但对于一天要在办公室坐8个小时的人而言那是不可能的，所以我们需要通过自己的方式来获得。 那么，这些粗腿一族又如何寻找“苗条”之道呢?那就跟小编一起寻找纤纤细腿的最佳方法吧！ 久…
现在很多男士都有恼人的啤酒肚。男士发胖，一般都是从肚子开始。因为大肚腩常常会被别人笑话。怎样减掉恼人的大肚腩呢？小编教大家几招。 1．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不…
随着健身文化的不断发展，我们的口号不再仅仅是：健身，安全第一！健身，持之以恒…… 随着健身运动的不断完善，我们提倡的不再仅仅是：请个私教吧！找个陪练吧…&hel…
从林志玲到隋棠，名模的美腿总是让我们惊艳不已！时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是…
粗胖的大腿会影响到女性的体态美，怎样才能拥有纤细的美腿呢？其实大腿粗胖和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都…
初见曹曦文，我正俯身爬楼梯到化妆间去，这个梳着Bob发型的女孩回头喊出了我的名字。恬静、美丽、健康，像极了《五星大饭店》中她扮演的实习律师杨悦，青春而富有朝气的80后女孩面对幸福懂享受。 和曹曦文同来的…
笑起来弯弯的眼睛、浅浅的酒窝，这就是陈思成。初见他，真的分不清他究竟是成才还是思成，也许在很多观众眼中，他们本就是一体。老实说，这对于陈思成是不公平的，因为现实中的他是个帅帅的运动型男，直接、干脆、阳光，具有北方男人特有的幽默，同时也是一个很好的交流对象。 …
男士发胖，从肚子开始。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？采用无限制节食、果腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。日常生活中，应适当节制饮食，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度。此外，还应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、…
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。 &…
炎炎夏日，你想让你的腹部不再出现“游泳圈”吗？减腹的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？教练将对五种减腹方法进行PK，你可选择自己喜欢的运动形式来消灭“游泳圈”。 …
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的27种健胸大法，款款都行之有效。 基本常识：全球公认的标准美胸 &nbs…
不要以为瘦腿只是夏天的事，冬天也要重视腿部曲线，不然你就只能看着漂亮的靴子而塞不进去了。腿是人体的重要组成部分之一，腿的线条直接涉及到人体的美。以下是如何保持腿部健美的九条秘诀。 注意饮食 人的腿长得…
任何形式的减肥，实现的都是全身脂肪水平的下降；几乎都是脂肪的乳房，肯定也会受到影响。不过，这种影响不是特别明显，尤其在减肥的初期。但若长期减脂，乳房的外观就会受到影响。这里介绍三种既减肥又健胸的方法，可以帮助减肥者消除后顾之忧，使得乳房风采依旧。 …
小肚囊问题几乎是现代都市人的通病，每天坐着上班，出门就搭车，吃得还都是大鱼大肉。于是小肚子就“凸显”出来了。下班的减腹方法是由专业健身教练支出的，男女皆宜，不妨试一试。 出场教练： …
常常听见某女感慨：“唉，长期坐在办公室里，生完了小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的完全可以重现。不过，要…
想知道章子怡是如何保持曼妙身才的吗？现在小编就跟你一起分享。 睡前伸展，放松肌肉 章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而…
腿肥胖因人而异，有的人胖大腿，有的人小腿较粗。当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。对于OL来说，可行性最强的要属走路和爬楼梯了。 …
