一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。 补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食品，通常一杯麦…
当今社会的中年男性无疑在家庭和工作岗位上都扮演着十分重要的角色。出差、应酬、朋友聚会是避免不了的事情，很难保持一种有规律的生活状态。这就对这些男性朋友的身体健康状态造成潜在的危机，大多处在这个阶段的男性朋友都会不断的增加体重，肥胖的可能也就大大增加。 …
“日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半…
食堂的饭菜实在干瘪难咽，午休时间又不够外出吃饭，既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭，现在很多年轻人选择这个方法来解决肚子的问题。夏季带饭很受限制，需要特别注意。怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热？什么样的菜品不宜入选自带盒饭？微波炉加热有些…
当今社会的中年男性无疑在家庭和工作岗位上都扮演着十分重要的角色。出差、应酬、朋友聚会是避免不了的事情，很难保持一种有规律的生活状态。这就对这些男性朋友的身体健康状态造成潜在的危机，大多处在这个阶段的男性朋友都会不断的增加体重，肥胖的可能也就大大增加。 &n…
许多常见的食物都有增进男性健康的功能。吃有益的食物，身体就更能抵御各种疾病的侵袭，是男性保持营养平衡的有效手段。对男性有益的营养食品有以下几种： 黄豆 男性过了60岁以后，骨质开始流失，黄豆能改善男性…
其实日式瘦身法和我们平时吃的饭也没差多少，大家都是以米为主食的。只不过我们就丰富点，有些炒饭什么的。日式瘦身饭就完全是清淡的米食，和来自海鲜的优质蛋白质。效果还是不错的，大家可以试下哦。 在日本，米饭、…
当今社会的中年男性无疑在家庭和工作岗位上都扮演着十分重要的角色。出差、应酬、朋友聚会是避免不了的事情，很难保持一种有规律的生活状态。这就对这些男性朋友的身体健康状态造成潜在的危机，大多处在这个阶段的男性朋友都会不断的增加体重，肥胖的可能也就大大增加。 &n…
海洋风又刮起，你的餐桌准备好了吗？ 12道最最简单的家常海鲜，让你放心无忧度盛夏。 盐蛏子 原料：蛏子500克。 &nb…
月有阴晴圆缺，心情有晴有雨。当坏心情不期而遇怎么办？让专家们教你几招“自救”法。 每周两顿海鲜。“海产品富含欧米伽3脂肪酸，跟抗抑郁药的疗效几乎相同。”全…
