专家称，“节日综合症”主要是由于人们在长假前后身心调整时出现心理偏差造成的。节日期间，大家或娱乐玩耍、大吃大喝，或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，打乱了原来的生活规律，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少…

　　      “黄金分割”0.618，这个奇妙之值，不仅是美学造型方面常用的一个比值，也是一个饮食参数。它可让人们的膳食中，谷物、蔬菜、优质蛋白、碱性食物所占的比例基本上都达到了黄金分割的比值。     &…

　　 大清早：喝杯暖水清肠胃     一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！      &nbs…

　　     腰身粗壮的人：一日三餐的饮食应当妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。   …

　　     健身的方法千百种，哪一种最适合你？不妨试一试水中慢跑。这是当今美国最新的一项健身运动。医学专家说，在水中慢跑能平均分配身体负载，不但能减肥健身，还有益于受伤后身体的恢复，好处多多。       所谓水中慢跑，就是选…

　　     人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究证实，一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。我们把这些误区陈列如下，旨在即将到来的2009年为读者提供一些有价值的健康指导。   饮食误区 误区一：低脂肪饮…

　　      方法一 爬楼      爬楼时要用前脚掌，“爬出”细腿美臀！记住！呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！每天上下楼5趟，上班＋回家，半个…

　　         水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。   为了美丽和健康，喝水越多越好…

　　        饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起，且都表现在身体同一个部位。因此，很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水，但如果当组织胺因脱水而发挥作用，或身体感到有压力时，就可能过度进食，造成肥胖。  …

　　     今天是国庆、中秋长假后上班的第一天。经过了8天的休整，大家本应是精神焕发、干劲十足，然而，不少上班族却觉得无精打采、坐立不安。51健身网的编辑提醒大家应及时“收心”，调整“生物钟”，这样有助于及早远离&ldqu…