我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。CNN.com咨询了运动生理学家、教练和营养学家，并收集了他们最为痛恨的运动疑问。下面我们就来看一下10个最深入人心的健身误区。 1.有氧运动可以实时计…
暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。 基础装备大盘点 上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不…
说到有氧运动的误区，还是先来普及一下什么是有氧运动吧，因为可能很多朋友平时虽然坚持锻炼、健身，但是却不知道自己正在做的运动是有氧运动还是无氧运动。所以，先了解一下什么是有氧运动吧： 有氧运动是指人体…
有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。 &…
天到了，人的整个机体已经渐渐进入御寒状态。人的食欲大增，衣服也增厚了，所以大家的活动量都会有一定程度的减少。而越是不运动，新陈代谢减缓，身体产热的能力就会下降，吃的东西马上就会储存为脂肪。因此，越是到了冬天，越是要加强运动，一方面提高因季节变迁而引起的新…
身边经常可以听到这样的声音：“我每周运动三次，每次跑步一个小时的时间。一段时间后，体重确实下降了很多。但是腰部一圈的赘肉没有丝毫变化。这是怎么回事？到底如何去除这个“救生圈”呢？体重下降了，腰腹部的赘肉没有去掉确实是一…
“热身”，体育运动前的必要准备 “有调查表明，八成以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。因此，普通群众参加激烈的体育运动前，要主动向教练人员学习科学‘热身’即准备活动的方法;在进入正式的体…
人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。 “规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂…
“但是也有确实因为工作繁忙得抽不出身，同时又特别想把肚腩减掉的，怎么办？”为此张教练献出两道“独家秘方”——胸腹呼吸法和抬腿收腹法来对付这样的人。 &n…
暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快……春天，有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。 基础装备大盘点 上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不…
