曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下： 爱好普拉提者，100%都能获得性高潮; 高尔夫对应比率为77%; 滑轮为67%; 快走为58%; 慢跑和游泳都为55%; 举重和散步是51%; 武术爱好者是50%; 瑜伽是…

　　     2011年11月3日由李欣普拉提工作室举办的“李欣普拉提年会-暨中国首届优秀私人教练评选活动，在北京市天方饭店隆重举行。活动邀请了必确、中体倍力、青鸟、奥迈、IHRSA等行业人士参加。其突出亮点在于首次将全国十强优秀私人教练汇集在了一起，进行层层选拔，最终…

　　     年龄的增长，多数人的体型会逐渐变得臃肿。年纪越大越应该注重体育锻炼，避免老年肥胖的危险。   年龄增长所需卡路里减少     45岁以后，通常人体的肌肉量会每十年减少10%左右。肌肉是消耗人体卡路里的主要部分…

　　     英国著名普拉提教练MR.DanielLyon，一边手持他的新书《pilatesforman》，一边叹气：“普拉提和瑜伽简直是一对难兄难弟，明明是旨在练习男性力量的运动，现如今却成了女人们的法宝。”    &…

　　     很多人为了减肥塑身各种方法都尝尽了，然后效果还是不那么理想，而最近小编走访健身俱乐部，发现普拉提很受减肥爱好者的欢迎，因为很多健身者发现普拉提减肥塑身的效果非常快，效果也是立竿见影哦~为什么呢？跟小编一起来体验吧~   初次感受普拉提 &…

　　     你和你的她（他）也许总有一方有减肥计划，也许你总是看着他（她）枯燥单调的重复减肥运动，而单调的重复又总是很难让人坚持下去。那么来试试专为情侣量身打造的双人甜蜜瘦腿普拉提吧！不但让减肥增加了情趣，还能令双方都练出一双健美的腿，何乐而不为呢？  …

　　 基本动作要领 1、腹部运动     ★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）       ★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。 &…

　　     练习普拉提可以有效塑形，下面介绍几组塑造美腿的练习动作。   练习组一：后置支撑     动作效果： 大腿后侧减肥。同时收紧臀部、腹部和下背部。       ● 保…

　　 男子普拉提法则：     补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环，严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳。       服装：上身紧身背心或T恤，下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动。   &…

　　 伸展练习     STEP1: 坐姿，单腿曲膝，两人的胯部紧靠对方大腿，手臂后置，双目对视，注意挺胸收腹，调整呼吸。       STEP2: 保持下身不动，吸气由肩部带动颈部向右侧转动，直到两人双肩轻抵，保持静止5…