Merengue被多米尼加人当作国舞，这是一种简单易学、更容易自我发挥的舞蹈，步伐简单、节奏明快，非常适合在酒吧、社交舞会上跳。即使对拉丁舞不敢兴趣的人，也不妨简单学习一下，这是一种十分钟就能学会的拉丁舞了。   原地基本步  …

　　     尽管Merengue非常简单，不过也不能总跳一个步伐，这很容易显得单调，这里就讲两个稍微变化点的步子，一周转和错步套转。   一周转     两人对面，同侧踩下。男生抬起左手，带起女生的右手，带着女生从女生的…

　　     刚开始跳拉丁舞对照镜子时，会觉得自己浑身僵硬，而一些高手们则非常灵活。如要达到身体灵活的状态，需要一些基本的练习，可以在平时生活中随时练习，久而久之各关节会更灵活，尤其是上半身的动作会更协调。这里就介绍非常实用的练习，在任何地方都可以进行锻炼。 &nb…

　　     在体育舞蹈中，常常会感觉自己身体的内部应该有一个点，而这个点的存在使得内部各个方向的力保持平衡，可以让身体更稳，而且各部位动作也可以更舒展。国标拉丁舞的五项舞蹈的重心在不同的高度，必须严格掌握，否则动作会变形严重。而关于重心的位置，这里谈一些个人练习中的…

　　     由于在拉丁舞的练习过程中，会锻炼到臀部和大腿部的很多肌肉，因此跳拉丁舞时间长了，臀部会比一般人更翘一些。不过一些老师在教课时，不会注意到学员对臀部肌肉的控制，可能会使有些学员长尤其是女士成欧巴桑式的大屁股。对于少儿学员，更应该从小就时刻注意不要刻意翘臀塌…

　　     业余拉丁舞爱好者，由于不能抽出很多时间来练习，很难做到每天练习几个小时，经常当时学会了过一段时间又会忘记。那么该如何快速提高并保持状态呢，我有一些好的学习方法和大家分享。       学习拉丁舞先从伦巴学起，先…

　　     除了上半身的练习外，下半身也有很多随时随地练习的方法，不过见效没有上半身那么快，因此需要更大幅度，更勤奋的练习。   腰部     腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩…

　　     对于刚开始跳拉丁舞的爱好者来说，偶尔会没有动力继续坚持下去，这是令人可以理解的，但是继续下去对身体有很多益处。每当想放弃的时候，给自己一点动力，想想舞蹈给自己带来的变化，然后继续将拉丁舞变成生活中的一部份。长期跳拉丁舞对于身体有很多益处。  …

　　     这里归纳一下拉丁常见的一些手形手位姿态，由于斗牛手部动作的特殊性，就不在这里涉及了。   手形     虎口用力张开，尽量将大拇指和食指成直角的夹角，四指并拢。同时大拇指和手心的夹角为钝角。女士可以下压中指，…

　　 关于拉丁舞     拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160&md…