在不分昼夜的奔跑中，我们经过酷热与寒冷的历练，用另一种方式体会生存，品尝生命的滋味。 曾经有位跑步前辈给出一个相对明晰的解读：跑步具有三重境界——如果没有经历过身体的痛苦，那不叫跑步，是散步；如果跑…
在一些还在坚持跑步的人看来，如何战胜时不时悄然而来的惰性和逃避，是一件命运攸关的大事。 在几乎所有不跑步的人看来，跑步都是一项枯燥到难以想象的运动，“你们怎么能坚持呢？”这是我听到“麻瓜”们问的最多问题。在很多…
很多跑者很享受跑步带来的孤独感，但是为了身体和心灵的健康，还是应该结伴而行。跑步的种种好处无需多说，唯有一种消极体验，注定伴随着每个跑者的一生，它不像脚踝扭伤那样撕心裂肺，但永远没有摆脱的时候。对入门跑者来说，它足以毁灭信心和冲动；对很多已经把跑步当做生活一部分的人来…
只有真正的跑者才知道，这是对自律要求最高的运动。 这是北京初夏的清晨，天空清澈而又略有云霭，微风吹拂着窗外的柳枝。“好天气”，魏江雷轻赞一声，像平时一样早早起床，早早收拾利落，只是今天不用再早早驱车…
跑步在欧美等运动发达地区已有几十年的发展历史。20世纪70年代的时候，大多是那些看上去黑黑瘦瘦，一周训练很久，追求成绩的运动员在跑。其后随着社会发展，越来越多的普通人开始跑步。《阿甘正传》热映，跑步公益组织相继诞生，“如果奥普拉可以跑完全程马拉松，你也可以…
对一部分跑步者来说，跑步就意味着修行。现如今很多白领都在跑步，其中不乏各类精英，实际情况是，越是繁忙、高职的跑步者执行力越强，训练也更加勤奋靠谱。长期交流观察发现，这与这项运动本身的气质十分相关，对于许多脑力劳动者来说，跑步意味着修行。 跑步如人生 …
跑步机上健身经常出现的错误有哪些?上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等 能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10～15分钟为宜。下跑 步机…
所谓梨型肥胖，是指上半身较瘦，但小半身的大腿、臀部、小腹比较肥胖的身材。发胖的时候，下半身的部位特别容易囤积脂肪。 东方人多是梨型肥胖，梨型肥胖不容易造成其他疾病，但这种身材在视觉上会向下拉，人也会…
如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。 Run1 更加聪明 慢跑前要做好准备 &…
Run1 更加聪明 慢跑前要做好准备 做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细…
MM们一天到晚地想尽方法去想要如何减肥，慢跑是MM们选择最多的运动之一，如今把气功加入慢跑中成为最新和最有效的慢跑方法，下面就来教教大家这种新式的气功慢跑法吧! 将气功功法纳入慢跑运动之中，可以使慢…
穿漂亮的裙子可以一展女性的魅力，可是对于梨型肥胖的MM却很是烦恼，她们不能穿出自己喜欢的裙子。其实梨型身材的美眉们可以试试慢跑这种运动减肥方式来很好的去掉多余的肉肉噢! 所谓梨型肥胖，是指上半身较瘦…
时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在…
为了减肥我们经常疯狂运动，努力控制自己的饮食，不断尝试各种这样那样的方法，总之已经付出了很多汗水。睡眠减肥法堪称最容易，也是最后一道杀手锏的好方法。怎样在睡眠中才能减重，要点就是燃烧脂肪。一方面，我们应该给身体提供燃烧脂肪所需要的物质和能量，即补充必要的…
冬天到了，春天也就近了。日渐温暖的天气是最适合外出和户外运动的。让我们摆脱沉重的跑步机，在阳光下慢跑。一层层甩掉身上的脂肪，好让自己在夏天身轻如燕。 户外慢跑比跑步机慢跑更有意思，而且更多优点，一是…
天到了，人的整个机体已经渐渐进入御寒状态。人的食欲大增，衣服也增厚了，所以大家的活动量都会有一定程度的减少。而越是不运动，新陈代谢减缓，身体产热的能力就会下降，吃的东西马上就会储存为脂肪。因此，越是到了冬天，越是要加强运动，一方面提高因季节变迁而引起的新…
糖尿病也是一种常见的疾病。糖尿病是一种以胰岛素β细胞生成的胰岛素相对不足而引起的以糖代谢紊乱、血糖增高为特征的疾病。分为胰岛素依赖性（Ⅰ型）和非胰岛素依赖性（Ⅱ型）两类。空腹血糖大于7.8毫摩尔/升，任何时候血糖大于11.1毫摩尔/升可诊断为糖…
具有肥胖型腿的人，通常是属于全身肥胖的人，皮下的脂肪，整体都比较厚。通过合理的运动习惯和生活习惯，可以逐渐弥补这一缺陷。 1、运动方面：会有那么多松垮的肥肉，就说明平时的运动量还处在亏欠的状态，适度…
夏季炎热，给健身爱好者带来了很大的不便。从运动方式上看，既要保持运动的效果，又要防止中暑和脱水，确实是件麻烦的事情。总体来说，在夏季健身应该注意三个大问题。 时间，在夏季里，运动最好的时间应该选择在…
往往很多的健身者在进行运动的时候，不做任何的热身或只做简单的热身便直接进入到运动状态，这是很危险的。身体的损伤有可能会很快的发生，从而影响运动的正常进行和运动时的心情。这种情况多半会出现在球类运动中，比如：羽毛球、网球、篮球、足球等运动。为了顺利进行一次…
