在健身的过程中，自我监测是十分重要的。它不但可以监测我们进步的程度，更重要的它是我们健身时安全的保障。       运动中，脉搏、体重、体脂含量、身高、体围、血压和肺活量等是人体机能和形态状况的客观而又简便的监…

　　 谎言1“性是最好的运动”     Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”…

　　     在健身的过程中，自我监测是十分重要的。它不但可以监测我们进步的程度，更重要的它是我们健身时安全的保障。       运动中，脉搏、体重、体脂含量、身高、体围、血压和肺活量等是人体机能和形态状况的客观而又简便的监督指…

　　 谎言1“性是最好的运动”     Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果&rdqu…

　　     都知道有氧运动才可以调动体内脂肪燃烧，可为什么运动了半天，只见饭量长不见体重降呢？原来要把握住心率这个按钮，减肥才没有看起来那么难。   跑了就瘦 有诀窍   有氧运动     肌肉运动时需…

　　     在健身的过程中，自我监测是十分重要的。它不但可以监测我们进步的程度，更重要的它是我们健身时安全的保障。       运动中，脉搏、体重、体脂含量、身高、体围、血压和肺活量等是人体机能和形态状况的客观而又简便…

　　     1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成，心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法：220-年龄；心跳训练带计算公式：最大心率的60%～85%。如一个40岁的人有氧锻炼时的最大心率为：220-40…