针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。       预备姿势：端坐在沙发或坐…

　　     针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。       预备姿势：端坐在沙发或坐…

　　     普拉提训练法是由德国人约瑟夫·普拉提创立的，它是一种能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的全新运动。它能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。   &n…

　　     针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。       预备姿势：端坐在沙发或坐…

　　 一、颈部     1、坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。       2、双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。    …

　　     也许你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房：       1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部容易堆积脂肪，身体曲线不明显，那么你属于菱形体…

　　    她，是21届世界大学生运动会冠军，是北京大学形体老师，是演员，是主持人，是瘦身书作家……她就是运动达人戴菲菲。在她的心目中，运动给了她无极限的能量。在采访她的过程中，我们深刻体会到，眼前这个身材好到不行的奥运冠军，无论在运动还是生活方…