作为世界第一个跳过5米的女性，她的弹跳力训练很值得我们学习。       健身球上挺身 2组 每组10个 [img][img]       1、在健身球上做好俯卧撑姿势，…

　　     这项对速度性力量要求极高的运动，不仅只需要选手所负荷的训练重量，也要对其速度和反应的要求苛刻。       罗马跳跃 3组 每组6到8个 [img][img]      …