她14岁，他17岁。她和他在网络上相遇，聊得投机：她认他做哥哥、他收她为妹妹。她问：我是你第几个妹妹？他说：数不过来了。       她15岁，他18岁。她和他交换了手机号，大年三十那天：她离不开他，他也离不开…

　　     1）注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。       2）要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害…

　　 蜷缩起坐     双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。  …

　　     1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。       2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动…

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　　     教你一套情侣家庭健身法！新鲜又有趣！经常做，保证你们的浓情蜜意持续一万年！       这套瘦身苗条身材锻炼法，不仅使你的身材苗条起来，而且有助于改善体脂成分。      …

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　　     拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到同样的问题以至迟到，这样的话，您的…

　　     人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增加体质，大有好处。       1、 利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。 …