健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜等；对健美运动员来说，营养还包括“运动营养补剂”，如乳清蛋白等。比较一下健美运动员和…

　　     要获得一组力竭训练的最大效益，依靠血管，你要得到两种流动的动力才可以。第一个是血液。越多的血液流向你的肌肉，就会带来更多的营养物质来帮助肌肉恢复和建造肌肉块。第二个就是睾丸激素。随着时间的推移，这种荷尔蒙能加速肌肉生长，并使它更大、更强；通过刺激能使肌纤维收…

　　     健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜等；对健美运动员来说，营养还包括“运动营养补剂”，如乳清蛋白等。比较一下健美运动…