器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水”     健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关嘛！”健身者如此的众口…

　　     选择健身俱乐部前，先确定自己的健身目标。每个人的需要都不一样，是普通日常锻炼、减肥还是练肌肉？是有氧运动、力量训练，还是柔韧训练？       比如，如果想进行力量训练，就没有必要关心俱乐部有没有配备泳池。如果…

　　     如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我们介绍“台阶训练器”，也可以称作“登山器”。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的…

　　 误区之一：将健身运动性别化     提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。       之所…

　　 Case1 性感     你追赶时尚风潮，手臂、肩膀、后背、腰线、大腿……能露出来的任何一寸肌肤都要完美无可挑剔。   抗脂提案：饮食控制+器械雕刻+有氧舒展     器械被称为脂肪雕刻机，…

　　     纽约著名的健身教练约尔·哈珀为此创造以下这套无器械健身操，目标是用最简单的办法锻炼肌肉和关节，让没有时间的白领们放工后轻松小锻炼，抖擞精神，活动筋骨，强健肌肉。他建议每星期做三次，每个动作间不休息地连续做，做的时候要收腹，但脸部肌肉放松，同时控…

　　      在健身房是不是用过不同的器械减肥呢，你会不会感觉这些器械也不过如此，现在就让你知道，可千万不要小看他们。          别以为健身器械只是些不起眼的铁家伙，你可知道，许…

　　     2010年，选择适合自己的器械练习，有效塑型！使用健身器进行塑形练习，已经成为女性健身的趋势。相关统计显示：北京、上海、香港等地区的俱乐部中有超过33%的女性每周至少进行2次器械练习。　　     走进健身房，林林总总的健身器…

　　     问：健身房里的器械很多，如果以减肥为目的应该怎样选择呢？       答：我们以配置最为基础的健身房为例。如果是以减肥为首要目标，那么首选是跑步机。一般来讲，在健身房的诸多器械中跑步机可以消耗最多的热量。曾经有一项…

　　     不管你是一个狂热的健身爱好者，还是一个刚刚接触健身概念的新人，都会遇到一个问题，那就是面对层出不穷的健身俱乐部，应该如何选择适合自己的健身房？让这笔不菲的健身费用物有所值，达到良好健身的效果？我们请健身业内的专业人士为广大健身爱好者指点迷津。  …