NO.1 杠铃→胸肌“厚度” 想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。专家建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。 &…
做一下我们的哑铃操，这事占用空间不很大的运动，边看电视就可以边做，可以帮助你消耗脂肪，同时拉伸线条哦。如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。 1、手臂弯举 练习部位：手臂前侧。 动作要领： …
美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。这里为你介绍最为有效的哑铃美臂&ldq…
综观今年春夏时尚，无论是V领、短裤、无袖背心…甚至海洋风情的泳裤亮相，都提醒了男人得赶紧练就一副精壮结实的好身材，才能自信展现流行风貌，宽阔的肩膀与手臂，让男人显得更可靠；浑厚的胸肌与块垒的腹肌，无论在池畔或运动场上，都特别性感迷人；而线条…
拜访您驻地周围的健身中心可能是个令人恼火的经历：在出发之前要准备好各种用品，在到达之前先要与交通堵塞打交道，然后就是在前台等待检测会员卡，这就已经半个多小时了，可您甚至连热身还没有开始。这还没有考虑您的训练搭档是否会遇到同样的问题以至迟到，这样的话，您的…
手臂肥胖通常都是大臂内侧的坠肉惹得祸，它最容易影响到整个手臂线条的美观。因为大臂内侧是我们平时最少用到的地方，肌肉比较不发达，容易松弛。由于肌肉的松懈，这个部位也是最容易囤积脂肪的位置。 哑铃减肥方…
哑铃是自由重量练习动作中最常用的一种器械。通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼到目标肌群周围的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群连接部位的肌肉组织。让各部位的肌群连接的更加紧密，锻炼出来的肌肉给人的感觉也更加协调。 &n…
手臂肥胖通常都是大臂内侧的坠肉惹得祸，它最容易影响到整个手臂线条的美观。因为大臂内侧是我们平时最少用到的地方，肌肉比较不发达，容易松弛。由于肌肉的松懈，这个部位也是最容易囤积脂肪的位置。 哑铃减肥方…
名模海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 产后火速恢复妖娆身材 超模海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 已是两个小孩儿的妈妈，而她的第三个孩子即将诞生。她在产后后神速的恢复了身材，很多人想知道她的瘦身诀窍。 …
红地毯上万众瞩目的女星，穿着昂贵华丽的晚礼服，优雅示人。她们的好身体让人又羡慕又妒忌。当然，普通人不可能像大明星那样，有大批幕后圣手帮她们打造身材，但谁说我们自己塑造不出她们那样的身材？来吧，动起来! 碧昂斯·诺里斯 (B…
