背部运动中，起到重要作用的有肩胛骨、肋骨，中腰后侧的肌肉也起着很重要的作用，是提胯动作中产生的主动力的肌肉，可是这里的肌肉在所有运动中都很少涉及，因此需要单独加以训练。       这个练习参考了芭蕾的基本形体训练…

　　     背部运动中，起到重要作用的有肩胛骨、肋骨，中腰后侧的肌肉也起着很重要的作用，是提胯动作中产生的主动力的肌肉，可是这里的肌肉在所有运动中都很少涉及，因此需要单独加以训练。       这个练习参考了芭蕾的基本…