下背部肌肉训练全攻略你知道吗?       除非下背部受伤，否则没有人会注意到下背部是一个肌肉群。其实下背部对于人体整体的健康和全身力量的发展都具有至关重要的作用，如果你想最快最安全地发展全身肌肉，就必须给下背…

　　     朱利安诺是个生于意大利的罗马尼亚男孩，今年只有4岁，然而，当他的同龄孩子每天玩儿着皮球和小汽车时，他却要练习体操和举重。由于刻苦的体操等身体机能 方面的训练，让他赢得了“小绿巨人”的绰号。日前，他更是以倒立行走这一项目被写进了吉尼…

　　     到目前为止，有氧运动经历了三个发展阶段。最初，随着马拉松运动的开展，这项公路跑步运动便作为增进健 康和减肥的手段在大众之间流行开来。80年代中期，两种新形式的有氧运动迅速普及：有氧舞蹈班(把锻炼变成一种有趣的、社会化的行为)和配有计算机的固定 自行车。不…

　　     背部运动中，起到重要作用的有肩胛骨、肋骨，中腰后侧的肌肉也起着很重要的作用，是提胯动作中产生的主动力的肌肉，可是这里的肌肉在所有运动中都很少涉及，因此需要单独加以训练。       这个练习参考了芭蕾的基本形体训练…

　　     这项对速度性力量要求极高的运动，不仅只需要选手所负荷的训练重量，也要对其速度和反应的要求苛刻。       罗马跳跃 3组 每组6到8个 [img][img]      …

　　     好身材不一定只诞生在健身房里，球场旁的塑身训练同样能够给你带来惊喜。每周一轮分3次进行下列训练，赐给你更完美的体型和更精湛的球艺。     力量篇     在硬碰硬的身体对抗中，你的肌肉就是实力…

　　     我们提供一个健身角落，你可以将这个角落扩大，变成一个私人健身房。 　　     角落1投资RMB2999--4500 　　     健身范围：力量练习，平衡健习，有氧运动。 　　 &nb…

　　     舞王式 　　     直立，目视前方一点，调匀呼吸；吸气，弯曲左膝，左手抓住左脚脚踝，左肩肘向上翻转，肩关节扭转，提拉左腿；继续吸气，打开右臂，右肩向上旋转，抓住左脚掌，双手控制脚掌向上牵拉，保持3-8个呼吸。练习此姿势能够…

　　     静态控制塑型 　　     控制自己的身体要比你想象中难得多，需要的是足够的力量、柔韧与身体协调性，这是打造终极cool guy的必修课。     侧角转动式 　　   …

　　     把搏击(Boxing)、身体平衡（Body Balance）、杠铃（Barbell）串联，能够让你的反应、柔韧、力量得到全面提升。　　     3位健身教练倾力设计训练步骤，让你发挥出自身潜能，锻造成终极型男。  …