如果没有针对前臂的负重训练永远都不会拥有完美的臂膀。每个男人都想拥有强健的胳膊，因此会经常看到许多人每周都会锻炼二头肌和三头肌2～3次，然而在这种狂热的追求中，很多人都忽略了对前臂的锻炼。这是一种错误观念。我的建议是：如果你不想要瘦弱的前臂，就应该把它跟…