近日，许久未在公众场合露面的女星刘涛在北京某健身房奋力健身，据了解，曾与刘涛合作过的导演、制片人及广告商正在和她接洽，而此次健身疑似为复出做前期筹备。在健身房里，略显丰腴的刘涛十分努力用心，体力看来也不错。 近…
有一千个人，就有一千种“十一”长假的过法。今年国庆节恰逢遇到了中秋节，同时也被称作史上最长黄金周。 面对如此难得的长假，以前工作忙没时间是你逃避健身的最好理由。那现在…
在以瘦为美的时代，众多女性对自身要求极为苛刻，体重一减再减，直至腰肢能随风摇摆才算刚刚达标。但众多专家警告，减肥切勿走入误区。 小心饮用鲜榨果汁 果汁减肥一直是MM们的最爱，即使是懒散的减肥者，也可以…
由于人们对自身健康问题的关注度日趋提高，专业的健身场所越来越被群众所认可，加上健身市场竞争激烈导致的健身费下调，几百块就能办得到一张专业性较强的健身卡。也许您刚刚办完健身卡， 对健身俱乐部的一下情况还不是很了解，今天我就给大家详细介绍一下，在健身俱乐部健身…
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。 在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血液扩散到…
在健身房里的运动，通常分为两大类：有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动（每次15分钟以上）来增强心肺功能，燃烧脂肪，运用得当，消脂纤体的效果会十分显著。 健身操○修长健美法 每节授课一般在1小时左右， 不…
体坛的大腕们都深知赚钱不易，一分一厘都是赛场上拼搏所得，用赚来的辛苦钱为自己和家人置办一幢豪宅是犒赏自己的最好办法。 体育明星选豪宅，地段、房型、面积等等各项指标一个都不能少。买回来之后，还要按照自己的喜好做上一番最个性化的装修。家宅价值多少，从一定程度上也…
在家准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。 很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。 减重者：可以把一…
自2006年Wii游戏机面世以来，视频健身游戏已经成为游戏行业最繁荣的分支。这种靠运动感应控制器操控的其机器彻底颠覆了传统游戏机“让人窝在沙发上不动”的概念，让那些或许从未计划踏入健身房的人贴近运动。 &…
天气渐渐炎热，你是否总是计划锻炼，却一天天怕热而偷懒呢？快些给自己树立一个坚持锻炼的健身好榜样吧！看一看，最当红的政治名家们也可以是你的好典范。 最佳模范榜样当然是奥巴马。芝加哥格兰特公园里的庆祝典礼结束后，奥巴马…
除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州&rdquo…
问：健身房里的器械很多，如果以减肥为目的应该怎样选择呢？ 答：我们以配置最为基础的健身房为例。如果是以减肥为首要目标，那么首选是跑步机。一般来讲，在健身房的诸多器械中跑步机可以消耗最多的热量。曾经有一项…
舞蹈课程仍然是风靡世界各大都市健身房的宠儿。 运动专家对此做出了解释： 1. 舞蹈，10 分钟就可以使我们快乐起来。是一种减压效果明显的运动。 …
我们提供一个健身角落，你可以将这个角落扩大，变成一个私人健身房。 角落1投资RMB2999--4500 健身范围：力量练习，平衡健习，有氧运动。 &nb…
健身房显然已成为最主要的社交场所之一，在此大家都能相互轻松面对，尽管如此，健身房的搭讪也要掌握一些技巧，比如无论如何都不要打断对方的锻炼。以下是各路美女的建议，以作参考。 时机 …
不管你是一个狂热的健身爱好者，还是一个刚刚接触健身概念的新人，都会遇到一个问题，那就是面对层出不穷的健身俱乐部，应该如何选择适合自己的健身房？让这笔不菲的健身费用物有所值，达到良好健身的效果？我们请健身业内的专业人士为广大健身爱好者指点迷津。 …
健身？简单！办张卡，买身健身服不就万事俱备了吗？错！如果不懂挑选健身房的诀窍，重金打造的健身卡将在你的钱包里永远沉睡。 仔细回忆最近一次跟女友聚会时的谈话机密，100%的人会谈到最近的减肥健身成效。而其中80%的人会告诉你…
除了少数做好健康评估而发生体能无法负荷的例子以外，大部分健身房意外均属于运动伤害。然而专业人士表示：运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高，原因无它，正所谓“大意失荆州&r…
作为健身一族，相信有时候可能你会觉得同一屋檐下的健身同伴不太为你着想，某些做法总是不那么“到位”。的确，一些健身者缺少对其他同伴的尊重，给别人带来了小小的不便或者不舒服——甚至曾经有俱乐部因为没有很好地…
耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。 健身房哪些器械燃脂最有效 划船机 …
单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提供了最好的方法，以免你在健身房浪费…
对于非专业的健身者来说，面对众说纷纭的健身方法与琳琅满目的器械，每个人都会有一种无所适从的感觉。而聘请一个私人教练，既可以针对性的依据个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套属于个人的运动处方与饮食配方，从而达到明显的健身效果，又可以因为一对一的辅导而具有更…
建造自己的家庭健身房，即使有一个很小的预算，根据下面介绍的各种训练器械在家中变强壮吧。对于获得或保持体形最容易低估的因素之一就是便捷。前往一个离你办公室或家5分钟路程的健身中心，要比去一个25分钟路程的健身房心情更为愉快，不是吗？但是有种情况会不会更方便…
很多初进健身房的朋友，对于健身房里形形色色的健身器械难免会感到疑惑，不知从何下手，不知道哪种健身器械适合自己，或者想知道哪种健身器械效果最好。其实对健身器材来说没有效果最好这一说，选择什么器械得先弄清楚它的功能，然后结合自己的身体状况选择适合自己的器械，这才能达到良…
早在2002年时，《大事回顾》杂志就在其52页的篇幅中对244家健身俱乐部做了一个深入分析：2001年从美国到加拿大，健身行业的平均收益达到160万美元，比往年增长5.8%。其中，网络健身会员数量增加了4.3%，平均收入增加了2.6%。 &…
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻…
很多人为了减肥塑身各种方法都尝尽了，然后效果还是不那么理想，而最近小编走访健身俱乐部，发现普拉提很受减肥爱好者的欢迎，因为很多健身者发现普拉提减肥塑身的效果非常快，效果也是立竿见影哦~为什么呢？跟小编一起来体验吧~ 初次感受普拉提 &…
大家平时健身的时候，不管是在健身俱乐部健身还是自己在家在户外健身，总是会遇到一些很常见的问题，而对于这些问题的答案，大家可能觉得不是很重要，往往也不深究，比如女性经期能否做运动，或者孕妇可否做运动等等常见的问题。但是多一份了解，咱们自己在遇到这些问题…
挑选健身俱乐部——理智第一 我们在挑选健身俱乐部的时候，常常会从家人、朋友、同事和医生那里寻求信息，可这些信息大多数的时候是片面的，不是掺杂着浓厚的个人感情，就是别人的鞋很难适合自己的脚。令人眼花缭乱的电子设备并不足以说明健身房…
很多初进健身房的朋友，对于健身房里形形色色的健身器械难免会感到疑惑，不知从何下手，不知道哪种健身器械适合自己，或者想知道哪种健身器械效果最好。其实对健身器材来说没有效果最好这一说，选择什么器械得先弄清楚它的功能，然后结合自己的身体状况选择适合自己的器…
下面五个动作，让你的卧室随时变为健身房。让你享受随时随地健身的乐趣。 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了…
上装：不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可爱的小背心。 下装：有氧操对服装的要求并不高，以舒适为主。低腰提臀的休闲长裤虽然能显出曼妙曲线，但却非常考验身材。 …
听力减退 高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。 女性男性化 过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女…
眼看着元旦小长假就要到来，不少上班族翘首以盼。平日工作繁忙、无暇运动的市民打算利用这三天“大展拳脚”，过一个“动感假期”；也有休闲一族选择以泡温泉、蒸桑拿等舒缓的方式来抚慰身心俱疲的自己；还有些年轻女白领嫌自己…
体坛的大腕们都深知赚钱不易，一分一厘都是赛场上拼搏所得，用赚来的辛苦钱为自己和家人置办一幢豪宅是犒赏自己的最好办法。 体育明星选豪宅，地段、房型、面积等等各项指标一个都不能少。买回来之后，还要按照自己的喜好做上一番最个性化的装修。家宅价值多少，从一定程度…
在健身房里的运动，通常分为两大类：有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动（每次15分钟以上）来增强心肺功能，燃烧脂肪，运用得当，消脂纤体的效果会十分显著。 健身操○修长健美法 每节授课一般在1小时左…
低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。 在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境，心率加快，心脏排血量增多，血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多，使血液对氧的运输能力增强，血…
大众健身操：推荐指数★★★★★ 运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的…
一、不要只练自己感兴趣的肌肉 很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似乎胸部鼓起，胳膊粗壮就是健美，这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌…
错误动作A——仰卧起坐 这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上仰卧起坐更适合初学者和背部有伤的人们。因为整个动作中腹部的运动非常有限而根本起不到什么作用。所以你很难看到效果。 身体平躺，双腿弯曲成9…
一、训练前热身、训练后拉伸 训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的…
当中国奥运健儿一次次登上冠军领奖台的时候，当他们矫健的身姿在电视上展现的时候，你是否会为他们健康的体魄所倾倒，你是否也有让自己的身体动起来的冲动？如果有，请把健身房搬进自己的家里吧。它可以让你足不出户而享受到运动的乐趣，获得健康的身体。 …
完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难…
近日，许久未在公众场合露面的女星刘涛在北京某健身房奋力健身，据了解，曾与刘涛合作过的导演、制片人及广告商正在和她接洽，而此次健身疑似为复出做前期筹备。在健身房里，略显丰腴的刘涛十分努力用心，体力看来也不错。 近日，…
在家准备 碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。 很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。 减重者：…
2009年11月27日，巴西名模妮可·巴尔斯（Nicole Bahls）健身房练习展傲人身材，性感妮可被爆曾与罗纳尔多共度良宵。 08 年的某个周三晚上，闲来无事的…
自2006年Wii游戏机面世以来，视频健身游戏已经成为游戏行业最繁荣的分支。这种靠运动感应控制器操控的其机器彻底颠覆了传统游戏机“让人窝在沙发上不动”的概念，让那些或许从未计划踏入健身房的人贴近运动。 &…
由于人们对自身健康问题的关注度日趋提高，专业的健身场所越来越被群众所认可，加上健身市场竞争激烈导致的健身费下调，几百块就能办得到一张专业性较强的健身卡。也许您刚刚办完健身卡， 对健身俱乐部的一下情况还不是很了解，今天我就给大家详细介绍一下，在健身俱…
随着健身文化的不断发展，我们的口号不再仅仅是：健身，安全第一！健身，持之以恒…… 随着健身运动的不断完善，我们提倡的不再仅仅是：请个私教吧！找个陪练吧…&hel…
好身材不但要瘦，更重要的是要有性感的肌肉线条。“Y”型腹肌现在风靡全球，所有的女性都为了成就“Y”型腹肌而苦苦练习，那么下面这些小诀窍和基本动作你一定要了解哦！“Y”指标 &…
你信奉“龙生龙，凤生凤”的定律，还是寄望“麻雀变凤凰”的奇迹？其实—有幸从父母那里继承了傲人资本的，不必沾沾自喜，你的下一代未必还能够如此幸运；不巧自双亲身上获得缺憾的，也不要悲伤绝望，DNA并非上…
上学时是宿舍、教室、食堂三点一线的生活，上班后每天都是单位、家两点一线的生活，郭小姐觉得生活十分乏味，整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱多了。体贴的丈夫就给她办了张健身卡，希望她能够通过健身交点朋友，从烦闷的生活、抑郁的情绪中逃脱出来，同时又…
当健身逐渐变成了一种时尚、运动慢慢成为生活的一部分时，越来越多的女性走进了健身房。但对于一个追逐“时尚”的新手来说通常令他们苦恼的是怎样选择一家适合自己的健身房。你是不是也正面临这样的问题呢？那么好吧，听听下面的建议： 选择健身房不能急于求成。你应该对你周围…
《Instyle》杂志评选出八位韩国美腿明星，李慧英以43%的票数大获全胜。李慧英已年近40，却倚靠持之以恒的腿部保养，摘取美腿皇后的桂冠，可见美腿的练成也非一朝一夕的事情。 拥有纤细美丽的双腿是很多女…
你为自己的体重苦恼过，也曾经采取过行动，但让你百思不得其解的是：时刻牢记远离高热高脂，坚持不懈地运动锻炼，为什么赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道“天生我胖必有理”？其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送…
如同衣服和发型会随着流行的趋势不断变化一样，男人们心目中理想的体型也发生着改变。最近记者在健身房发现，型男的标准正发生着变化，大部分人偶像不是像阿诺德·施瓦辛格那样健硕，而是像李小龙那种肌肉线条清晰可见的健美身材。 …
误区之一：将健身运动性别化 提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。 …
F.I.R主唱Faye 160cm/54kg→43kg Faye在学生时期因每天埋首念书导致下半身较肥胖，从大学开始她的瘦身历程，但总是断断续续、成效不彰，甚至试过激烈的节食法，但总是容易复胖，身体也变差，因此Faye从一次次错误的瘦身经验中慢慢摸索，后来…
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢？下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。每天只需要10分钟，…
每天对着电脑，一日三餐不能规律进食，经常加班到深夜……这是都市办公室一族生活的真实写照。各种资料和现象表明，办公室一族的健康状况不容乐观，他们是颈椎病、肠胃病等疾病的高发人群。但是，因为工作的繁忙，他们大都没有时间照顾到自己的健康，只能任由这种状况继续恶化。 &nb…
现如今，随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到健身的队伍中。时间宝贵毋庸置疑，我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？实际上，许多人对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果。…
1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系？ 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己…
女人穿比基尼最性感。这半遮半露的诱惑之美，让人不自觉联想到心理学上“齐加尼克效应”，把欣赏外衣的余地全部挤出去，留下对身体曲线无尽的想象。正如有人恶毒地评述：“穿比基尼是‘持着性感行凶’&rdqu…
丽波32岁，身高1.64米，供职于一家知名媒体集团，任财务总监。去年生下一个可爱的女儿，并在短短几个月内，神奇地减掉几十公斤赘肉，恢复窈窕身材，成为众人羡慕的瘦身明星”。 短短3个月瘦身20公斤 &n…
在以瘦为美的时代，众多女性对自身要求极为苛刻，体重一减再减，直至腰肢能随风摇摆才算刚刚达标。但众多专家警告，减肥切勿走入误区。 小心饮用鲜榨果汁 果汁减肥一直是MM们的最爱，即使是懒散的减肥者，也可以…
调查一：你是否也有这样的烦恼？ 今年29岁的储小姐是一家公司工作的高管，做事一向认真而又细心的她最近却在工作上连连出错。可最近，储小姐却遇到了过去从来没有发生过这样的事，还为此受到领导的批评，让她…
杀手No.1 挨饿节食 挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。…
有一千个人，就有一千种“十一”长假的过法。今年国庆节不仅是祖国的60华诞，还恰逢遇到了中秋节，同时也被称作史上最长黄金周。 面对如此难得的长假，以前工…
近日，阿迪达斯宣布与全球杰出华人、著名电影明星李连杰先生共同启动2009夏季男子健身市场活动，推出全新健身理念“心体谐一”，并发布由李连杰先生参与开发的男子训练系列产品和身心训练课程。 …
席卷北美的金融危机有没有影响健身房生意？美国财经电视频道CNBC日前做过一次民调，发现在经济萧条、失业率高企的今天，人们去健身房锻炼的意愿和热情非但没有降低，甚至还提高了，健身房也成为少数在萧条期生意反而更加火爆的商业场所。 几乎每个社区都有…
英俊的面容，轮廓分明，再加上雕塑般的身材，这就是大家眼中的何润东。但为他赢得无数人气的不单单是出色的外型，阳光、直率的个性更是其迷人的魅力所在。 篮球为媒 结缘运动 采访之初，觉得何润东很…
“降价就等于自杀！很多健身房快速倒闭，这就是直接原因。”位于湖墅路的卡路里健身俱乐部老板刘冉这样向记者表述她对近期中小健身房频频关门的看法。 刘冉自己经营着一家1500平方米左右的中型健身房，前…
“2009年度第四届全国健身房大奖”日前揭晓。北京、上海、广州等全国10个城市的多家优秀健身房及健身会所跃上榜单，成为我国日渐兴起的健身场所的领跑者。该活动由时尚集团《时尚·男士健康》杂志社主办，业内权威机构协助。 …
