对付XO腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！   　　运动时间：每天10分钟，具体每套操的运动时间可依个人喜好自行控制。   　　效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改…

　　    浩沙杯全国万人健美操 健美操标准大赛总决赛鸣锣开赛        “浩沙杯”全国万人健美操" 健美操大众锻炼标准大赛总决赛新闻发布会于2月23日在国家体育总局召开，正式宣布本次总决赛将于3月1…

　　这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！   STEP 1 准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 STEP 2 身体右转45度，举高左手紧贴耳朵…