美国的《肌肉与健身》杂志(Muscle &Fitness)是一本非常有影响力的健身杂志，该杂志引领者健身潮流的风向标，经常有强壮的体育圈名人与演艺圈名人登上该杂志的封面，2010年3月号的新刊，将由道恩强森(DwayneJohnson)这位被人称为巨石的强壮男…
我身体的哪个部位最需要锻炼呢？为此我常常和我的健身教练争论不已。我对自己的腹肌不太满意，她却说我的臀部扁平得简直就是个灾难。不过，在有一点上我们的看法是一致的，那就是不管你多大年纪，都可以通过健身来重塑体形。 我从小体弱多…
气温已经升高，由于长期在空调环境下，让皮肤变得越来越干燥，经常头晕，肠胃也有些不顺畅。不妨尝试2个简单的动作，它们不仅能够帮你排毒养颜，还能让你增长精气神。 脊柱扭转式 做法： 1.坐位，弯…
踏板操的音乐选择 踏板操的音乐选择速度较一般有氧操的音乐速度稍慢些，鼓点较为强劲、清晰的DISCO音乐（音乐速度一般在118~122拍/分钟）。练习过程中音乐速度较快时，需注意动作不宜过大、保持身体的基本姿态。 选择踏板的…
在健身房里每个人都会偶尔遇到麻烦，下面34个秘诀将有效地帮助你保持健身的动力！ 设定明确的目标 1.在日记中记下期望达成健身目标的具体时间，这样到了那个日期就能很清楚地看到自己是否已成功实现。 …
世界顶级名模辛迪·克劳馥已在她人生的旅途上走过了近30个春秋。令人惊诧的是，独领风骚十来年的她，至今仍没有人可以与之比肩。快30岁了，当年的模特儿伙伴大多已退役，她还活跃在T形台上。 辛迪是羡煞多少女孩子的超级尤物，她和其他世界名模最大的…
最近，一项新的研究发现，维生素C对降低考地松水平很有帮助。考地松是一种分解代谢激素，降低它就能提高合成代谢水平，并能提高运动员的恢复能力。 Msrst和他的同事认为，维生素c能改变运动员力量训练时产…
蛋白粉 增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳…
赛场风采 付晖“三面娇娃”最惹眼 健美小姐比赛包括三个环节，首先是形体展示，此外还有才艺表演和晚装展示。 身为“亚洲健身小姐”的付晖在形体展示…
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是…
