古有用香肩玉臂来形容韵味十足的女人，现代美眉的表现欲更强，小背心、吊带衫以及那些若隐若现的洞洞衫，把洁净如雪的香肩玉臂暴露无遗，撩人的风情把生活点缀得多姿多彩活色生香，但若因为自己的肩不漂亮而将自己裹得严严实实，着实是把大好时光浪费了。 …
丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。冬季，在厚厚衣物的包裹下，很多人开始忽略胸的美感，这样下去后果很严重哦！其实在严寒天气里，只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。 所需道具：两瓶红酒…
身高1.7米、体重51千克的哈莉.贝瑞曾7次当选“全球最美丽女人”，并在2003年被《男人装》杂志评选为“全球最性感美女”第一名。除此之外，她的胸部还曾被美国娱记评为“好莱坞最昂贵胸…
运动篇 第1招——俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直…
运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后发现胸部变小，甚至下垂的现象。北京进步健身中心教练孙建中告诉记者：“来健身的女性基本都有这方面的疑问。在运动的同时，胸部变小甚至下垂是不可避免的，但在运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳房的韧…
在每一季的春夏时装秀场中，你不难发觉几乎全是美背香肩的天下。如果想在今年夏天做个满怀风情的女人，那么趁着炎炎夏日还没有彻底到来之前，加快速度来打造零缺点的肩部以及背部曲线吧，但一定要用健康和科学的方法，坚持下去，你的美梦一定会成真。 &…
在街头健身！这个提议是不是让你正下意识地想摇头？其实只要稍微思索三秒钟，你就会为这奇妙的创意大声欢呼。因为已经有不少榜样人物这么做了，妮可·基德曼(Nicole Kidman)、蕾妮·齐薇格(Renee …
如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。 1.半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。…
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢？下面我们介绍一种非常简单的方法针对那些初学者。每天只需要10分钟，…
1、基本体操动作 把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。 2、打开上身肌肉 在基本动作状态下身体左右运动，要领是双臂伸直扭动腰部肌肉。 …
要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的…
1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系？ 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己…
深蹲俯卧撑--锻炼腹部、肩部和胸部肌肉 a.双脚并拢，蹲伏，两臂在身体两侧自然下垂，支撑在地面上；绷紧腹部，双脚脚后跟提起，抬头挺胸 b.屈臂使身体下移，双腿登直呈俯卧撑姿势，保持几秒钟后，双…
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 …
1、瑜伽、游泳、呼啦圈不减肥 既然减肥的潜规则是“减脂”，就要避免多花时间在无法消耗脂肪的运动上，偏休闲的运动也不是瘦身首选，易导致肌肉拉伤的运动更会摧毁减肥计划。以下几种大家通常认为能减肥的项目，最好慎选。 瑜伽…
先热身10分钟，然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走，伸展或慢跑，作为调节。每周做3次，再配合文章后面介绍的心肺运动，在短短的30天内，你就可以减掉体内4%的脂肪。 &n…
1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。 动作要领： （1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直； &nb…
赵本山的徒弟唐鉴军向《辽沈晚报》揭密了9月29日当晚赵本山发病的详情。当晚赵本山先来到某食品公司为《乡村爱情3》拍摄取景，在该公司设宴招待时喝了点酒，然后回到酒店按照惯例做起了俯卧撑，就在这时突感身体不适，被紧急送医。酒后做俯卧撑时突感头晕 &nb…
目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！ 1.蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘…
手臂健美的首选方法当然是在军队中享有盛誉的训练方式——俯卧撑。通过俯卧撑训练可以使你拥有优美的手臂曲线。如果你能做十个漂亮标准的俯卧撑，你就会赢得健身房里每一个人的青睐。如果你现在连一个都做不了怎么办呢？下面我们介绍一种非常简单的方法…
最能“折腾”的女明星 杰西卡·辛普森 (Jessica Simpson) 发胖后 近期杰西卡·辛普森 (Jessic…
