随着天气越来越暖，夏季衣服越来越少，型男们都跃跃欲试，展现自己自信和性感的一面。不管你是计划去碧蓝的海边度假，还是去泳池游泳健身，有型的身材肯定为你加分。非常有可能为你的假期添上一些意想不到精彩。       想要练好腹肌　

　     实施有计划的健身，不仅可以保持好的身形，在健身的过程中也可以缓解工作中的压力，提升年轻心态，尽快去健身房吧，让自己年轻充满力量。   力量训练能提高骨密度     在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗　

　 No.1 健身锻炼不可少      对于男人来说，保持体形也许要比美化容颜更加重要，而且脸蛋是天生的，除非整容，否则不会有本质的变化，但是身材却可以后天靠运动和锻炼来塑造。所以每天抽时间来做一些适当的锻炼是必要的，保持运动不仅可以延缓衰老、增强体质，优化体形，　

　     多年来知名健身教练KIT因为她的一句话而声名远扬：“翘臀等于快乐生活”。尽管听起来有点片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是颠扑不破的真理。如果不加注意，你的背影绝对美不起来，你的自信也是。事实上，翘臀可以提高你的自信。   　

　     德怀特·霍华德是NBA历史上最年轻的“篮板王”和“盖帽王”，是历届“年度防守球员”中最年轻的获奖者，而且他职业生涯八个赛季一共只缺阵了3场比赛……在荣誉背　

　     你再也没有借口不去运动了。科学家近期研究成果显示，每天运动一小时，将改变你的肥胖基因。瑞典卡罗林斯卡学院的朱林和罗曼对肥胖基因的表观遗传学做了研究。表观遗传，即基因的序列不发生改变，通过对基因的修饰，如甲基化，改变基因对蛋白质的调控情况。    　

　     功能性训练是通过模仿日常生活中的一些简单动作来全方位训练肌肉和关节，通过这样的训练可以让日常活动更加容易，并减少受伤的几率。       你活着是为了运动吗？对于这个问题一般答案都是否定的，当然除非你是专业的运动员。事实上，大多人运动　

　 李小龙遗作《死亡游戏》中   李小龙与“天钩”贾巴尔     1965年之前，李小龙基本以武术训练为主，平日通过击靶训练增加身体的对抗性，很少专门的力量练习。此时格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。在打靶过程中，李小龙认识到　

　     就算你一段时间没去健身，肌肉也能记住之前的健康状态。为什么健身对于身体健康的人而言更加容易？现在，科学家们认为他们找到了原因——即便因为疏于锻炼而有所退化，肌肉也能够记住它们从前的健康状态。       记忆以　

　     我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。CNN.com咨询了运动生理学家、教练和营养学家，并收集了他们最为痛恨的运动疑问。下面我们就来看一下10个最深入人心的健身误区。   1.有氧运动可以实时计