不管你的健身目标是什么，受伤绝对不是你要追求的目标之一。但是根据阿肯色州大学的研究表明，最近几年，健身导致的伤害增加了35%。在圣地亚哥，私人健身教练贾斯汀普莱斯拥有文学硕士学位，同时他也研究生物力学，这门学问有助于他正确地进行运动和使用健身器材。据他介绍　

　     让身体保持运动对于健康的生活方式来说是至关重要的。但有时最好在开始锻炼之前与你的医生协商。经常锻炼可以帮助控制你的体重，减少得心脏病的风险，而且可以加强你的骨骼和锻炼你的肌肉。但是如果你很久没有锻炼并且有健康困扰，你可能在开始新的日常锻炼前要与你的医生交流。 &nb　

　     经新华社证实，金正日12月17日在视察的路上由于过度劳累，在专列上发生急性心肌梗塞，并发严重心脏休克，经抢救无效去世。北朝鲜前领导人，金正日的父亲金日成在82岁时因急性心肌梗塞而去世，但在此之前一直都很健康，并活跃地参与各种活动。而金正日今年70岁，和其父不同　

　     水果属于低热量的食品，而水果中也含有大量的果糖，而糖份对减肥的影响有着正反两个方面。那么水果什么时候吃不会长胖？什么时候吃是有利于减肥的呢？答案是：饭前吃。 饭前吃水果减少热量吸收     饭前半个小时吃水果，果蔬纤　

　 （1）适当多捂一段时间     中医学讲风为百病之长，春季多“风病”。老弱者早晚外出，特别是大风降温之时更应注意保暖。人的背部为“阳之之阳”，主持人体气血运行的肺脏心脏，都在胸背部。若背部保暖不好，风寒之邪极易通　

　     由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。   1. 一上跑步机就猛跑     上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、　

　     肌肉拉伤往往是在外力直接或间接作用下，肌肉过度压缩或被动拉长而导致肌纤维断裂所造成的。假如在锤炼中碰到肌肉拉伤，早期治疗应当是冷敷、加压包扎、防肿、镇痛。       首先要做冷敷，用冰块敷在患处，或将拉伤部位　

　 心脏压力     秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50％。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运　

　 肘关节脱臼     危险的运动：自行车越野、篮球扣篮   当机立断     肘关节发生脱臼，应保持安静、不要活动，更不可揉搓受伤的部位。首先为避免再度受伤，应坐下或躺下，检查是否有其他伤处，保持温暖并防止休克，通常　

　 预防的综合指导 一、做次彻底的检查来预防受伤     让医生检查你的病史       进行一次心脏和肺部的检查       安排一次整形外科的放映检查