跳舞不仅能让你燃烧脂肪，塑身健身，更能让你保持良好的体态。今天爱美网小编为你推荐4个最基本的桑巴健身舞，教你一边娱乐一边瘦身，趣味中享瘦。   玛瑞格舞步：     1、站姿，双腿并拢。   &　

　     常见一些人的桑巴舞跳的很怪异，是由于桑巴舞的弹动没有跳正确造成的。要熟练掌握弹动的基本要领，这里来详细分解这个动作。       向下弹动时，在数整拍前的a时，需要提脚后跟向上，脚前掌落地，膝关节松弛，并没有明显弯　

　     桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。       桑巴热烈性感，对于舞者的体态要求与伦巴、恰恰大体类似，但是要　

　     这里将讲过的几个步伐串联起来，连接成一个小套路，可供练习，简单易掌握，也适合在舞会上跳。   桑巴别步     四步的桑巴别步，结束两人为闭式，男士左手持握女士右手，大臂和肩部平行，男士右手放在女士肩胛骨下。结束　

　     瘦小腿，有人选择做gym ，有人选择做轻巧柔软体操 ，拉丁舞导师Kennes说跳Rumba一样可以有效果 ，Rumba的每一个动作都可以有效的拉伸小腿肉"肌肉，还能让腰部肌肉得到锻炼，只要坚持练习半个月，粗壮小腿马上变成纤细美腿。   基本步　　

　     桑巴舞有一个很有特色，使用频率很高的步伐，叫做绕转跑步，英文为：promenade run。       这里需要一个8拍来完成一个动作，再反向一个8拍回到起始的相对位置。     　

　     桑巴的破碎步是一拍一步，还要做好重心的转换以及胯部的动作，这个步伐练起来颇为痛苦。       这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。       左脚在前，半脚　

　     这个步伐没有正式的名字，这里就按照它的行走路线叫做u形步吧。这个步子可以男女两人，同时面向一个方向做出，简单而且好看。这里每个步伐都在&时有向后的bounce，需要非常清晰。       第一步&时　

　     如今，下班后去健身中心活动筋骨已经成为白领减压放松的首选方式，而结合了爵士、拉丁、街舞等多种舞蹈的巴西舞蹈一经推出，便以其热辣性感的海岛风情吸引了众多美女的青睐。赶快随我们去健身房扭出性感身姿、尽情“燃烧”卡路里吧！   　

　     桑巴在国标拉丁里属于比较中庸，又有些特殊的舞蹈了，它不似恰恰和伦巴那样传播更广泛，也不似牛仔和斗牛那样特立独行，对于舞者有着独特的身体要求。       桑巴热烈性感，对于舞者的体态要求与伦巴、恰恰大体类似，但是要