“干吗去？”“溜达一圈！”日常生活中，人们在打招呼时常用到这句话。其实，别小看这简单的“溜达一圈”，据美国《内科学》期刊上的一项研究显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均　

　     在奥林匹克运动的故乡——希腊山的岩石上刻着这样的文字：你想变得健康吗？那就跑步吧；你想变得聪明吗？那就跑步吧；你想变得美丽吗？那就跑步吧！       慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑　

　     健身跑又称慢跑，它是采用较长时间、慢速度、较长距离的有氧锻炼方法。其技术特点简单、易掌握，男女老少均可参加。该项运动不受场地、器材限制，可在田经场、公路、树林、公园及田间小路等地练习，是我国群众性体育活动中普遍开展的项目之一。    　

　 开一个好头     万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀?如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一　

　     去健身房锻炼？既浪费金钱还要有不怕苦的毅力。有没有更立竿见影的健身方式呢？答案是遛狗。据英国《每日邮报》报道，近期的一项调查发现，养狗人士比健身房会员获得更多的锻炼时间。这份涉及5000名英国人的报告指出，平均来讲，狗主人每天都会带着自己的&ldqu　

　     无论是“行兼跑”还是“越野行走”都是减脂塑身，强身健体的有效方法，只是程度不同而已。在行走中可以锻炼到背、腰、臂膀和腿部的肌肉和关节。更重要的是，这些肌肉群会在行走中通过神经不断的同大脑互通信息，间接的增强脑力　

　     所谓梨型肥胖，是指上半身较瘦，但小半身的大腿、臀部、小腹比较肥胖的身材。发胖的时候，下半身的部位特别容易囤积脂肪。       东方人多是梨型肥胖，梨型肥胖不容易造成其他疾病，但这种身材在视觉上会向下拉，人　

　     冬天到了，春天也就近了。日渐温暖的天气是最适合外出和户外运动的。让我们摆脱沉重的跑步机，在阳光下慢跑。一层层甩掉身上的脂肪，好让自己在夏天身轻如燕。       户外慢跑比跑步机慢跑更有意思，而且更多优点，　

　     运动后大腿酸痛，我们是应该继续运动，还是休息呢？如果消除慢跑后的肌肉酸痛？       运动后的疼痛分为运动损伤和肌肉酸痛两者情况。如果是肌肉酸痛，休息并自己进行相应处理，就可以消除。但如果进行腿部牵拉后会　

　     人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。       “规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动　

　     春节，可以这样减脂。勤洗澡这可是既舒服又便捷的美体方式 　

　         一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是广州一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练”到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有　

　 现在谁都明白锻炼身体的重要性，随着人们健康意识的增强，越来越多的人加入到锻炼身体的队伍。但是，有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。这里总结了人们对　

　     又到了整天蹲冷气房的季节了，往年此时，我都是最热衷把空调打得很冷的那个，但是在看了日本医学博士、自然疗法专家石原结实的《病从寒中来》一书后，我成了整个办公室最希望出点汗的人了。       书的封面这样　

　 随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。   体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有　

　        这个冬天上海特别冷，下很大的雪，去室外运动哪怕走路都很难！何不就近在家里或者办公室找块地方运动呢？近年来，国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。它特别适宜在冬季作为健身的运动，而且对女性尤为适宜。跳绳有两大优点： 　

　 　　春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 　　一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行