拉丁风情舞和国标拉丁舞不同，对身体的开、绷、直要求较少，而且拉丁风情舞常会出现在拉丁舞酒吧里，灯光更黑暗旖旎，要选择的服装不仅要舒适，还要吸引眼球。   拉丁风情舞女士服装     女士服装尽量颜色鲜艳，如果带钻　

　     拉丁舞中站姿最基本，却也最难练，身体细节部位都要考虑到，可以总结成口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。   抬头、含颚     低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很　

　     关于拉丁舞的呼吸，一直没有训练方法，专业的演员都是在超大强度的训练中自己摸索出的方法。而我认为古典舞的呼吸方法-提沉，很值得借鉴，可以用于拉丁舞的基本呼吸训练中。   提沉时的姿态     双腿盘坐，双手自然搭在　

　     最近碰到很多人跟我说，伦巴舞就是公园里老太太们跳的伦巴，华尔兹就是慢三。好吧，我们就来个舞蹈分类普及吧，分清楚交谊舞和体育舞蹈的区别。交谊舞是男女双人的舞蹈，也有人叫做舞厅舞或者舞会舞，随着舞蹈的发展，英国皇家舞蹈教师协会ISTD曾经将华尔兹、探戈、狐步、快　

　     要会跳拉丁舞，不是很难，按部就班的学会了各个基本动作，就可以算作会跳拉丁舞了。不过五种拉丁舞，即使达到基本的学会，也需要很长的时间。在学会了，熟练了以后就会想要如何能跳得更有美感，此时就会感觉身体的能力需要大幅度提高。    &nbs　

　     拉丁风情舞Salsa就是在基本步略加变形而形成的，因此从动作上来说简单易学，也没有太多身体能力的要求。       Salsa的基本节奏是1-2-3，然后换脚4-5-6。男女的步伐一样，都是1-2-3时右脚后退，4　

　     拉丁风情舞属于社交类舞蹈，适合在酒吧里跳，和Salsa相比，bachata更暧昧些，而音乐节奏更像加快版的中国交谊舞伦巴曲子。       bachata需要膝盖弯曲，自然下沉重心，胯部稍前送，上半身可以略后仰。节　

　     如果手的动作细腻流畅，会给人产生一种完美注意细节的感觉，如果想表达一种情绪，通过身体的动作，面部表情表现以外，手部也可以起到辅助表达的作用。手的动作无关基本功，确实舞蹈中呈现美的一个环节。       男士手的动作　

　     一直以来，很多女性选择跳拉丁舞的理由是为了减肥。这种观点是错误的，看看拉丁舞专业舞者，很少有非常苗条的。在现实生活中，很难看到通过跳国标拉丁舞而减肥成功的。拉丁舞的所有动作是需要很强的肌肉控制能力，要想跳好拉丁舞，必须有强而有力的肌肉，因此不会让女人看起来很　

　     在舞会这种社交场合，享受舞蹈的同时还需要遵循特定的礼仪，这样才能加大认识舞友的概率，也更容易邀请到欣赏的人共舞。专业性强的舞会比社交舞会拘束更少一些，但在舞蹈细节上要时刻保持敏感。   男士舞会礼仪   邀请  &nb　

　     拉丁舞的重心是根本，而在过程中的移动也很重要，因此脚下重力的分配就需要严格遵守动作要求。左右脚重力分配多少，脚尖、脚掌、脚后跟各承受多大的压力，需要心中有数。   伦巴舞     伦巴的重心在两只脚上，大概力量是　

　     拉丁风情舞中女士总是处于旋转的状态，很容易产生眩晕感，紧接着可能赶不上节拍，而拉丁风情舞中所有步伐的变换都是以女士旋转为基础。因此女士的旋转功力，就很重要。这里讨论几种旋转的方式。   低位旋转     将膝盖略　

　     进行拉丁舞的单项表演时，爱美的女性会选择不同的服装来搭配，以此更加突出舞蹈的特点。当然，练习时舞蹈的服装就没必要这么麻烦了。而对于五项拉丁舞比赛顺序靠近，没有时间更换服装时，就需要以清晰展示为最重要的要求了。   伦巴   　

　     摩登和拉丁哪种更难的问题一直是讨论的焦点，却无结论可得。摩登舞和拉丁舞对于身体的能力要求有着很大的区别，这里看看哪一种更适合自己。   都需要付出很多努力才能够跳好     这两类都是需要下很多功夫去学习思考并且　

　     古巴断步是比较好看的步伐，大师们的比赛中也常见到，男女两人面朝一个方向同时作古巴断步，是很好看的亮相步伐。但是由于恰恰节奏较快，而且这个步伐中需要更快的转换重心，这里介绍做好这个步伐的窍门。   一个四拍 左右各一的步伐  &nbs　

　     舞蹈中很容易受伤，而和中国舞相比，拉丁舞中有很多肌肉和韧带做发力点的动作，容易对身体造成伤害。而拉丁舞中，容易受伤的部位为：脚、踝、膝、腰、肌肉，这几处的损伤发病率很高，几乎可达100%。   脚部磨破、水泡、指甲劈裂、脚背拉伤  　

　     拉丁舞起主要在于表达男女双方的感情，因此在舞蹈中需要两个人的交流，这样才会给观众有一体的感觉，如果给观众的感觉是各跳各的，则没有必要为两个人的表演了，艺术效果也会大打折扣。跳拉丁舞时双方的交流方式有三种，重心、手、眼神，这里重心的交流主要通过身体和手的方式来　

　     看拉丁舞多了就会发现，跳舞时表情各异，会让人情不自禁地被着舞者的表情而感染。       有些人跳拉丁舞时，面部肌肉会随着身体的紧绷而僵硬，呈现与动作想表现出情绪的不同感情，比如在悠扬的伦巴曲子中，做很舒展柔美的动　

　     这里将伦巴舞的大部分基本步串连起来，编成一个很简单的伦巴舞小套路，可供日常练习。       男女双方面对面，做一个方形步。接下来连着做两个滑门步，在第二个滑门步完毕时，女士走到做一个并脚换重心，做一个向前的方步，　

　     业余爱好者在练习时经常会比较容易理解如何收紧，但是却不知道如何放松，这些问题对于从小就练习舞蹈的人来说不成问题，但是业余者由于练习比较少、肌肉控制能力差而比较难找到这种感觉。       要做到放松，首先要学会收紧　

　     跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节，而其中肌肉的控制则需要特别注意。很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉，而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈。这里介绍一种自己控制四肢肌肉的练习，简单实用。   手臂肌肉的收紧   &n　

　     牛仔舞的摇步是很多人学习的第一个步伐。而且在舞蹈中应用最广泛的步伐。这个步伐需要六拍来完成。       节奏为1-2-3-&-4-5-&-6。这里先说从左到右的摇步。    　

　     拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。   关于拉丁舞     拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一　

　 问题：跳拉丁舞脚上出现老茧怎么办？     由于跳拉丁舞脚上出现了很多老茧，有时候会疼，自己不会处理，听说修脚后好多天没办法跳舞，怎么办？   答案：     跳拉丁舞的人，脚不仅总和舞鞋打磨，大脚趾还常会在地上拖行，　

　style="text-align:center;">     在少儿时期，对于少儿拉丁舞学习者来说，从一开始做足身体各部位的伸展练习和软开度练习，对于以后的学习拉丁舞会有很大的帮助。平时热身练习后要加上横叉、竖叉、下腰、高抬腿的练习。    　

　 问题：有氧拉丁和国标拉丁舞的区别     健身房里有有氧拉丁舞，有氧拉丁和国标拉丁舞有什么区别？   答案：     有氧拉丁是将拉丁舞作为健身方式的创意，属于有氧运动，运动强度约50-90%最大心律。将拉丁舞和健身操　

　     牛仔舞中有个名字很有趣的基本步，叫小鸡走步，chicken walks，跳起来就像小鸡在摇晃着步子打架，这个步伐很受小朋友的喜欢，跳起来也非常可爱。       小鸡走步的前面可以接任何步伐，只要两人以开式站立即可　

　     牛仔舞的脚尖脚跟回旋步，toe heel swivels是个很能体现基本功的一个步伐，重心、灵活性、肌肉控制能力、反应速度等。       这个步伐可以两种节奏，四拍的QQSQQS或者三拍的QQQQQQ。其中，Q是　

　 问题：如何克服女孩跳舞太硬朗的问题?     我的女儿今年十六岁了，平时性格比较像男孩子，跳拉丁舞六年了，可是却仍然很僵硬，没有女性的妩媚，怎么样克服这个问题？   答案：     其实不用担心，拉丁舞中女性也有很高的　

　     跳拉丁舞对于柔韧性有一定的要求，而锻炼柔韧性是减少衰老的重要方式，不仅可以将关节筋腱拉开，动作更灵活，也会减少关节骨质老化，预防关节受伤。要知道肢体僵硬，动作迟缓，会令人看起来比实际年龄要老上几岁。       美　

　     伦巴舞的基本元素挤压步,cucarachas，这是比时间步还基本的一个步伐，在套路中，男士非常常用，而在滑门步中，女士也会用到。       双腿分开站立，与肩同宽，双手打开，目视前方，手心朝下。1时重心在一只脚上　

　     常见一些人的桑巴舞跳的很怪异，是由于桑巴舞的弹动没有跳正确造成的。要熟练掌握弹动的基本要领，这里来详细分解这个动作。       向下弹动时，在数整拍前的a时，需要提脚后跟向上，脚前掌落地，膝关节松弛，并没有明显弯　

　     我认为，牛仔舞是除桑巴、恰恰外，拉丁舞里另外一种能起到减肥作用的舞蹈。它能够利用到更多的肌肉，跳跃地形态可以帮助身体迅速地燃烧全身脂肪。而桑巴，只是通过胯部的bance，加快燃烧腹部的脂肪；恰恰则能减少腰部的脂肪。     　

　     恰恰似乎很好跳，公园里的大爷大妈都能来上一段“恰恰恰”。实际上，恰恰基本上运用了伦巴的所有技术元素，但对体力和速度有着更高的要求，是对于肌肉的紧绷和腿步动作要求很高的舞蹈。跳恰恰时保持着爵士的重心，即重心在直的那条腿上，这样步伐才能更　

　     其实国标拉丁舞是身体各块肌肉为辅助，贯穿筋骨的力量为动力的舞蹈，因此跳拉丁舞的人没有纤细的体型。而国标拉丁的基本姿态，与芭蕾有些相似。也可以说，芭蕾是国标拉丁的专业基本课程。       跳国标拉丁舞时,非常讲究基　

　     跳拉丁舞，塑造性感美腿。       Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。       Step B：将左脚　

　     作为一种体育舞蹈，拉丁舞既是一种健身运动，也是一个娱乐节目。拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼；优美的音乐，又能让人忘却烦恼忧愁，投入到艺术的天地里，全身心得到放松。因此很多的人喜欢上了拉丁舞，拉丁舞也正在人们的生活中发挥者它　

　     孙尧：亚历山大团操教练，擅长各种流行舞蹈，活跃于京城各大夜店 　　     会不会跳无所谓，只需掌握两款舞姿的放电技巧，就晋升永久把妹达人。     第一款舞 拉丁 　　  &n　

　     Salsa这种带有爵士特点的改良曼波舞蹈起源于70年代，男女生对跳，以热情奔放的salsa音乐配合花式多变的舞步和旋转。她的特别在于学舞者不需要任何特殊的装束，也不需要任何舞蹈的基础，只要会走路，就能学会跳SALSA舞。 　　   &　

　     蔡卓妍（阿sa）自单飞后，12日与光良首次齐于澳门开唱，阿Sa除献唱多首Twins的经典歌曲外，更施展浑身解数，以性感爆灯的造型挑战拉丁舞，更一改邻家少女形象，散发浓烈的女人媚态，成功令全场观众失控尖叫！ 　

　     日前，素有英超女神之称的凯莉-布鲁克短裙做客某节目，登台出镜，现场和舞伴大秀拉丁舞风情。 　

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　     北京时间2010年4月12日，范德法特娇妻亮相电视节目大秀拉丁舞展性感身姿，西尔维亚清丽短发造型更显妩媚。       2003年，西尔维亚被评选为了“荷兰最性感女性”，她的事业登上了第一个　

　     “我们一定能拿第一！”四体会拉丁舞全能半决赛后，面对教练徐立伟和专从武汉赶过来看望自己的武汉舞蹈学校校长邓燕萍，“舞”林高手王为坚定地说。果不其然，晚上的决赛王为与陈金的组合毫无争议地夺得冠军。 　

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　     很少有人能抗拒舞蹈的感染力，把自己阻隔在舞蹈门外的是自认与舞蹈的距离。舞蹈是何物呢？就是身体随音乐律动。       SALSA舞便是非洲奴隶戴着脚镣跳出来的舞。舞步简单，伴奏乐器也是日常的生活用具。虽然如今的SA　

　     每个人都有舞蹈的本性！相信吗？       英国的一些舞者曾经进行了一个舞蹈实验，在川流不息的利物浦火车站，音乐响起，一个人开始跳舞，随后两个人、十几个人、几十个人、几百个人，最后几乎所有人都加入跳舞的队伍。 　　

　     SALSA舞又称莎莎舞，起源于南美，是拉丁舞的一种，属于风情拉丁舞。确切的说发源于加勒比海岛国古巴，当时有一种从英国和法国传入的乡村舞蹈Contra-Danze，与古巴当地的舞蹈Son结合起来，形成了新的舞蹈风格。SALSA作为一种拉丁风格的舞蹈，它热情奔放　

　     拉丁舞中分为有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。伦巴舞音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆，恰恰舞生动欢快，是减肥的绝佳运动。       关于拉丁舞    &nbs　

　     拉丁舞是很好的减肥运动，在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥。不少爱美的MM想学跳拉丁舞减肥，但是又怕很难学会，或是怕跳拉丁舞会长肌肉。其实只要注意一些跳拉丁舞时的一些细节，塑造完美曲线不是难题。下面就来教你跳拉丁舞减肥塑身全攻略，让你想瘦哪里就瘦哪里。 &n　

　     好身材不能一日形成，想要雕塑好的身材，伦巴有氧健身舞是一个不错的选择。配合音乐尽情狂欢，让你在欢愉中获得好的身材。下面小编就介绍一套有效的基本舞步给你，赶快动起来吧！       ZUMBA Fitness　

　     经历长冬，很多朋友胖了4-5斤，甚至8-10斤之多，春季减肥成为她们关心的话题。春季减肥有何方法？跳跳拉丁舞减肥吧！拉丁舞是春季减肥的最佳运动，能帮你有效减少脂肪，健康减肥，塑造好身材。       拉丁舞　

　     拉丁舞是很好的减肥运动，在瘦全身的同时能有效帮你局部减肥。不少爱美的MM想学跳拉丁舞减肥，但是又怕很难学会，或是怕跳拉丁舞会长肌肉。其实只要注意一些跳拉丁舞时的一些细节，塑造完美曲线不是难题。下面就来教你跳拉丁舞减肥塑身全攻略，让你想瘦哪里就瘦哪里。　

　     拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！   拉丁舞皇后的美腿秘笈    　

　 关于拉丁舞     拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160&md　

　     近几年来，我国的体育舞蹈发展迅速，也有很多的健身方式出现，对于每天都忙碌的工作人员来说，选择一种恰当的健身娱乐方式，并持之以恒犹为重要。一直在想，哪一类人应该选择拉丁为健身方式，又该具体选择哪一种拉丁舞更合适，后来仔细观察了拉丁舞爱好者群体的特征，有了一　

　 锦囊妙计1：扭动腰肢的练习片断     五月，舞月也。要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。       双腿并拢，膝盖微　

　     想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握，从基本的身心合一，肢体的开展传送，基本舞步的规格，音乐节拍的正确，音乐意境的诠释与舞伴协调互动的技巧，感情的投入传达，到编舞创作的意境等每一个部门。       精湛完美的妙　

　     拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高，双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处，露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路：去跳拉丁舞吧！       第一招：双手　

　     Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。       Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时　

　   1.强心脏     拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。   2.健肌肉     常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。   3.活关节 &nbs　

　 1.强心脏     拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。   2.健肌肉     常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。   3.活关节  &nbs　

　     适合狮子座的舞步：森巴       森巴起源于巴西，音乐为4分之4拍子，舞著森巴的舞者，表现出自由热情、欢乐缠绵气息。狮子座可以从跳舞当中健美塑身。跳5分钟的国际标准舞运动量及消耗的卡路里，可和打半小时的篮　

　     伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。       伦巴的音乐节拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动　

　 常跳拉丁舞好处多多     拉丁舞是一项时尚的有氧运动。常跳拉丁舞不仅可以怡情，而且还可以健身，可谓好处多多。 1、强心脏     拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。 &n　

　 拉丁舞皇后的美腿秘笈     Step A:双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。       Step B:将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖　

　     时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是这些方法中的姣姣者。民间的拉丁热也越演越烈，为什么拉丁舞能有这么广阔的群众基础呢？我们也来体验一番来自巴西的拉丁魅力吧。       抖肩、扭　

　     跳拉丁舞最讲究“范儿”，步伐和动作都很好学，几分钟就能学会，但如果你从没有接触过它，“劲儿”拿不准，进入舞池就会感觉怪怪的。而健身房开设的拉丁健身舞是结合拉丁舞的动作和步伐，加入有氧健身操的动作，在激情　

　 姿 势：     常常看到有些男士站立之后脖子一直动，问他们为什么，他们的回答是要拉脖子，要抽身体，殊不知肌肉拉长之后肌肉会变得僵硬的这个道理。因此，其正确的方法应回归自然的站立，并且要保持有弹性的站立，身体也要有些些向前的感觉（但探戈则不可，探戈的 we　

　 舞者的装束：     为了更好的体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的露脐小上装、低腰裙或低腰紧身裤，通常可以穿着一些莱卡面料的紧身服装，这种面料可以在出汗时保持衣服表面干爽，以增加舞者的表现力，也便于突出舞者的髋部动作。女孩的舞鞋以6厘米左右的高跟为宜　

　 关于拉丁舞     拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160&　

　 双人拉丁催生爱情的魔法舞蹈     传统的拉丁舞，起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。后来有人把拉丁舞引入健身房，形成了“有氧拉丁”。它　

　     作为拉丁舞的一种，Salsa已不再是个陌生、单纯的名词。这项具有异域文化色彩的新时尚运动，以惊人的速度席卷全球，是目前世界上最POP、最流行的运动舞蹈。它既比迪斯科高雅，不象华尔兹、探戈一般有束缚感，极具煽动性的风情，使它成为倍受好莱坞青睐的激情运动　

　     拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方 ,动感的舞姿富有独特的个性。恰恰的轻巧、快速活波，伦巴的迷人、曼妙有形，桑巴的缠绵、婀娜多姿，斗牛舞的神气、刚劲雄壮以及牛仔舞的摇滚热情都让人非常着迷。   一、森 巴(　

　     清瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同徐若萱，她向我们透露了她的减肥秘诀，我们也从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足。       保持身材对明星来说非常重要，徐若萱也不例外，她说：“我喜欢运　

　     一提到“拉丁”呈现在脑海中的定是狂野和性感。如果你是个拉丁迷，别忘了在你的舞蹈中加入“扭腰摆臀 搔手弄姿”：十足的自恋，慑人的眼神，在每一个撩人的POSS中，让身体去大胆的调情。不仅可以培养你的拉丁自信　

　     现在很多跳拉丁的男士有水蛇一样柔软的腰肢，漂浮的脚下力量，总之具有浓重的阴柔气质，没有显示出男性的阳刚柔韧，反而令人觉得不舒服。国内很多稍有名气的男性拉丁舞者都具有一些这样的特点，这令很多初学者误认为拉丁就是这个样子，是适合gay的舞蹈，事实上这只是　

　     Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。       Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左　

　      强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。       健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。      　

　 关于拉丁舞     拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160&　

　     1、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。但些时间一般都在饭后，所以吃饭时不要吃得太饱或喝酒。饱腹跳舞会影响消化，长此以往使胃肠道处于不适状态，可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人，应尽可能在饭后半小时再去跳舞。此外，酒　

　     练习拉丁舞有几大好处：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部运动比较多。因此，一般讲，练习拉丁舞的人腹部比较平坦，不大会有腰部赘肉。拉丁舞在打造女性美丽曲线的同时，也能培养女性的挺拔身姿。   体验者：Mandy    &n　

　     天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率，实在是太低了。对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们，我们能做的通常只能是垂涎三尺。不过，请别急着感叹造化弄人，让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿，再还原至你的生活中，会为你带来什么　

　     冯老师说，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。   TIPS：    &n　

　     如果你觉得自己没有舞蹈细胞也没关系，只要热爱音乐，任何人都能跳舞。对入门者来说，有四种舞蹈可供选择。   爵士舞     爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。　

　     谁说美食与瘦身天生就是一对水火不容的冤家。或许，他们之间也存在着某种非常微妙的关系呢。不信？来“尝尝”小编为爱美的你精心烹制的舞蹈什锦拼盘，享受一桌舞蹈风情盛宴吧。       翻开　

　     Step A：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。       Step B：将左脚尖向右脚内侧，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左　

　     跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。       很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线　

　 摇摆异域风情     想要熟悉有氧拉丁，先来追溯一下拉丁舞的起源。相信你一定能从瑞奇•；马丁恣意扭动的拉丁歌舞中感受到南美洲人如热带阳光般的火辣热情。古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐　

　     热火朝天的健身房内，热情奔放的拉丁舞邂逅了健身操，炒火了“有氧拉丁”。原本单调的健身运动变得激情火辣，想象一下，带有拉丁风情的扭腰摆臂是不是让那些跳着健身操的女子更加魅力四射？融入了拉丁的奔放，健身不再乏味。如果你还未曾尝试过