脊椎是支撑身体、缓冲身体压力和震荡以及保护内脏的器官，脊椎的异常还会伤及看上去与脊椎毫不关系的内脏。这些疾病包括胃痛腹泻、血压增高、心律失常、头痛眩晕，所涉科目包括内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、眼科、口腔科等等。    &n　

　     上班族最苦恼的莫过于日益紧张的颈椎了。颈部肌肉的健康直接影响了他们颈椎的健康状况，可以参考下面这套训练颈部肌肉柔韧性的方案。       一、“米字形”弯曲。脖子绕环法不可取，脖子向四周　

　     解困：随时做做深呼吸 今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。   　

　     据调查，十个失眠的都市人中，就有七名是女性。为什么女性更易失眠？专家说，这与女性的生理特性有关，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。专家指出，失眠不是病，只是一种症状，它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因。只有弄　

　      一项调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。那么职场女性工作越努力真的会发胖吗？   揭秘：工作压力大的女性易胖     这项针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人　

　     Merengue被多米尼加人当作国舞，这是一种简单易学、更容易自我发挥的舞蹈，步伐简单、节奏明快，非常适合在酒吧、社交舞会上跳。即使对拉丁舞不敢兴趣的人，也不妨简单学习一下，这是一种十分钟就能学会的拉丁舞了。   原地基本步  　

　     尽管Merengue非常简单，不过也不能总跳一个步伐，这很容易显得单调，这里就讲两个稍微变化点的步子，一周转和错步套转。   一周转     两人对面，同侧踩下。男生抬起左手，带起女生的右手，带着女生从女生的　

　     在国内的牛仔教学中，牛仔有两种风格明显不同的教法，技巧有很大差别，跳出来的感觉完全不同。       有些人很注意牛仔舞中的中段左右摆荡，而不在意弹跳的高度，这样就会令舞者可以加更多的自我表现力在里面。这是拉丁　

　     Merengue有很多双方沟通交流的动作，比如这里涉及的连续旋转和搭肩同转，这样的动作好看并具有很强的娱乐性。       连续旋转中，男女面对面站立，但是男生右手从外面拉着女生的右手，左手拉着女生的左手，男生　

　     在体育舞蹈中，常常会感觉自己身体的内部应该有一个点，而这个点的存在使得内部各个方向的力保持平衡，可以让身体更稳，而且各部位动作也可以更舒展。国标拉丁舞的五项舞蹈的重心在不同的高度，必须严格掌握，否则动作会变形严重。而关于重心的位置，这里谈一些个人练习中的