很多人都想成为瘦美人，但其实瘦美人也不见得是健康美丽的目标。女人过瘦其实坏处也有不少，下面就告诉你女人过瘦的坏处，看到这些过瘦的坏处，相信你对健康美丽的定义会有新的理解。       1.恶之胃下垂 &nbs　

　     对于减肥者，专家有一个建议：就是睡眠一定要充足。研究人员发现那些每天睡眠不足五个钟的女性，体重比那些每天保证七个钟睡眠时间的人要重。       睡眠充足才能减肥成功     　

　     早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。有人说这就是健康的饮食习惯，白领们，早餐吃了吗？       养成用早餐的习惯       早餐应吃些水果和蔬菜，使人　

　     人类的“亚健康”是现代社会拥有的一大特点之一，这个群体的大多数成员是都市白领们。一分健康营养的午餐可以使白领们更加有精力投入到工作中，怎样搭配以份健康的午餐呢？       白领午餐必备　

　     女士们每年花在减肥及有关产品的金钱可不少，可最终却不一定能达到预期的效果。眼看春天将至，那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了！怎么办？现在介绍的这十种运动，都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身，你还在等什么？  　

　     牛奶是有营养又能减肥的好东西，但是喝的时候一定要注意，有十大错误的喝牛奶的方法，对健康反而不利。       一、牛奶越浓越好       有人认为，牛奶越浓，身体得　

　     你知道正确的走路姿势也能达到瘦身的目的吗？其实只要“走”的正确，不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动，依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。       不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势　

　     想健康美丽，那么采用蔬果排毒这种瘦身方法是不错的选择，有不少蔬果都具有排毒养颜的效果，能帮你轻松排毒。下面就介绍三种能排毒养颜的蔬果给你，让你能轻松排毒。赶快试试蔬果排毒这一瘦身方法，让自己变得健康美丽吧！      &　

　     有八种水果千万别空腹吃，不利于健康。       1.西红柿       含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些　

　     久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？       别急！《51Fit》献上8个小动作，专门针对腹部顽固脂肪，把它彻　

　     随着夏天的到来，夏季护肤功课就这样展现在我们面前了。如何做好夏季保养？我们在初夏的肌肤护理中应该注意些什么？下面电眼美人补眼素告诉您。       夏春的肌肤状态      &　

　     眼皮经常跳、指甲上出现了白点、经常有针扎似的疼痛。我们的身体经常出现这样或那样的奇怪症状，究竟为什么？       症状1：嚼东西的时候腮部经常发出声响，招来别人的注视。    &nbs　

　     人流后一般有7－14天的出血的时间，但是也有提前或是推后的情况，如何保养成了一个很关键的问题。流产后的妇女不可过早参加体力劳动，预防着凉和感冒，使身体尽快恢复正常。       1.人工流产后的饮食原则 &n　

　     富含“人造甜味剂——蔗糖素”的各种食品是女性们最受欢迎的减肥食品。但是，它真的能让你瘦下来吗？看看专家是怎么说的吧！       解析：什么是人造甜味剂？ &n　

　     减肥，家住塘沽的女生小冯从网上订购了一瓶“巴沙减肥果”胶囊。仅仅服用10天，小冯就因身体极度不适被送往医院治疗，经诊断为轻度肾衰竭。医生提醒，近期网店热卖几种“绿色减肥果”副作用很大，均为假冒产品。市民在实　

　     面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，法国巴黎减肥与健美中心临床经验丰富的减肥专家辛格提出妇女减肥有五忌。   一忌每日只吃一顿以减少热量     辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐　

　     在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。   大运动量运动     若运动量加大，人体所需的氧气　

　     我们的身体透过摄取食物获取所需的营养，同时为了供给身体能量的需求和细胞的新陈代谢，会蓄积一些能量，以因应紧急状况所需，最后不要的废物则排出体外，此一过程即称之为代谢。       常常有很多女孩这样感觉：不知道　

　     属于水果的季节，我们更加习惯性的每天吃水果，想使水果变得和昨天不同？那就佐一份身体健康指南，分享营养师的专业建议，看看此时你的身体最需要哪种水果。       头发　染发烫发——鳄梨 　

　     印度的自我面部按摩法，是消除精神压力，缓解紧张情绪，促进皮肤新陈代谢的一种快捷简便的方法。对于大多数印度人来说，面部按摩是一种虔诚的，对身心健康至关重要的，一项日常必修的活动。这是有科学依据的，大多数人都把紧张情绪存储在脸部，如果不及时消除，它就会阻碍脸　

　     总是羡慕那些比例协调、脸部立体的美女吗？总是觉得自己的脸有这么一点点大吗？如果你希望成为一个小脸美女，那你就赶紧试一下这个可以让你的大脸变小脸的神奇化妆术吧！       粉底的关键：首先，对着镜子检查一遍，找　

　     要想获得一副窈窕的身材，可借助节食、运动及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往使人感到无从下手。       面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成。这三者中任何一个功能　

　     在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降；有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢？   补水的时机  &nb　

　     1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长越好。       2个内容：换句话说就是每次健身都要练两个部位，如果腰比较粗，就不能只狂练腰部，还要运动腹部或者胸部。   &nbs　

　 找出你的臀部类型     你曾经仔细打量过自己的臀部吗？你对自己的臀形感到满意吗？你知道你的臀形向外代表着怎样的性格？如果不是苹果臀，找出你的臀部类型！   芹菜臀     特点：前面和后面很难区分，拥有如此会隐形　

　 1。燕麦最具减肥功效     你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先　

　     行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。   晚饭后两小时瘦身快  &nbs　

　      如果你全身都不是很胖，只有小腹有赘肉的话，更要赶快开始减肥喔！因为那是身体给你的警讯，如果等到其他地方也开始胖起来才想减肥，可就更费力啰！建议你先执行以下七个方法，不会太困难，只是改变一些生活习惯！当然如果能配合瘦身饮食和运动就更棒了！  　

　     号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷！       下身肥胖 不运动也能　

　     穿上单排滑轮鞋，无论是在滑冰场上还是在街上，都是都市人的一种时尚运动。不说不知，原来单排轮滑运动一种很好的减肥运动。       在上下班回家的路上，经常能看到几个年轻男女穿着单排滑轮鞋在大马路上飞驰。几个人一　

　     1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。       2、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2-3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每　

　     “生命在于运动”，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：健康、聪明、美丽！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙！       滑冰大大小小的　

　     要让大小腿看起来比例完美，直、细是很重要的因素但腿直不直已经是不太能改变的事实了，除非你愿意花大把银子跟时间去整骨，但整骨能改变的范围其实还是有限，所以我觉得还不如把钱花在维持腿部的纤细会比较实际。       　

　     1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕缕温和的阳光，伸伸懒腰，做什么呢？养生专家建议：美妙的一天，从清晨瑜伽开始。用轻柔曼妙的瑜伽动作问候清晨和暖的阳光。简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等都是很不做的选择。   &n　

　     吃过黑米吗？话说吃白米饭是生活富足的象征，以前的五谷杂粮都被大家抛弃了。可是瘦身成风，五谷杂粮又有很好的减肥功效对健康也好，爱美的MM又把它当宝了。黑米就是其中的典型，黑米减肥法由来已久，在日本非常受欢迎，纯天然不伤身，其实古老的东西是很好的。 &nb　

　     木瓜玫瑰丰胸茶材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖（量依个人喜好斟酌作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用罗。       功效：能有效的消水肿，补血丰胸唷！（适用气血不足型，先天性的体质虚弱，也可能　

　     Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增　

　     也许你早已注意到，无论肤色深浅，肌肤光泽紧致的人看起来会更养眼；身高体重一模一样的人，看上去身材却可以 千差万别；即使是你自己，就算体重秤上的数字在苦苦保持，但皮肤松弛会让体态变差，甚至快速瘦身之后，身材的 状态还不如稍显丰腴的时候―从润，到纤，再到紧，　

　     餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足功夫，现在推荐科学的七组男人的“数字健康餐”，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。       一、1/2瓣生蒜防肠癌： 　

　     现代化快节奏的生活，不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智，还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心，随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。   10秘诀让男人精力旺盛 1.晨练5分钟     起床后锻炼5分钟　

　 诚恳沟通     “当鼓励你的丈夫要更加注重健康时，请牢记他已经不是一个孩子了。”健康专家玛丽安·雷嘉多博士(《为什么男人永远忘记，而女人始终牢记》、《为什么男人早逝：如何延长您的生命》的作者)如是说。她建议：&ldquo　

　     随处都可买到的豆浆，只要加上红萝卜、香蕉、番茄、菠菜、高丽菜等蔬菜水果，打成豆浆果汁，就可巧妙变身为高纤高营养的瘦身帮手，有人靠这个方法断食，3天内瘦下9斤，而且胸部不会缩水……   蛋白 营养燃脂  　

　     流行于大众人群之中，可以让迅速减掉多余的脂肪，更可以让你享受更多的美味！梨子减肥法一个月10斤，快来看看吧…… 早餐一个梨子加一个鸡蛋     减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和　

　     不要嫌材料太普通，也不要嫌做法太没技术含量，烦热的夏天，我们就需要这样顺手拈来的凉爽，今天给大家推荐12款居家避暑佳品，快来看看自己动手就能喝到的美味吧……   绿豆沙     材　

　     减肥紧记以下的原则，把它融入你的生活之中。你就绝对胖不起来。这3大原则8大注意，就是健康和美丽的指导书，指引着我们在寻找美丽的道路上坚定的前进。   3个原则 1、减肥是我们的生活态度     不要一听　

　     不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。   (1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂　

　     每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人，那么如何让新娘子的梦想成真呢？这就是我们今天要告诉你的：如何在一个月内进行最有效的塑身。听起来可能有点疯狂，但是为了一生中最幸福的那一刻，疯狂一点又何妨？   两日纤体排毒塑身法 &n　

　     随着天气变冷，许多女性朋友都会出现手脚发凉的症状。根据中医理论，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系。我们今天介绍的淮山乌鸡汤具有很好的补中、益气、养血作用，因此特别适合手脚发凉的女性朋友。       主料： 乌骨鸡　

　     一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。    &nb　

　     众多女性纷纷以胸部出位，要知道，对于女性来说，做梦都想拥有丰满挺翘的胸部。掌握美胸八大招，不知不觉中让胸部美起来。 方法一：吹气球     实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力　

　     炎炎夏日是减肥的大好时机，很多MM正是看准这个时机，准备大干一番，将减肥事业进行到底，可是很多MM会选择节食运动来减肥，这样就可以会让肌肤看上去没有弹性、灰灰的，因为节食减肥和剧烈运动会带来一定的心肺肝功能的失调，这样对身体和肌肤都没有好处。 &nbs　

　     随着漂亮短裙的上市，女性们双开始盯住于自己的腿部了，如何能够在最短的时间里拥有性感迷人的美腿，是近时期女性应该注意的。在这里我们将为你解答这一难题！       以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关　

　     冬天正是减肥好机会，加紧塑形练习，不但轻轻松松修炼完美身材，也让我们有快乐的心情度过每一天！ 动作1：大腿前侧以及臀部训练     双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将　

　     在日益紧张的压力下，忙碌了一周的上班族们，想尽一切办法来舒缓自己的疲惫，厌倦了骄阳的户外、厌倦了嘈杂的练功房、厌倦了和冰冷器械的亲密接触，周末，窝在舒适的家里，床、沙发、橱柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具！更不必担心“天生丽质&r　

　     减肥方法层出不穷，以下是网上炒的最火热的十一种另类减肥法，每招都能起到意想不到的效果哦！   1. “咖啡豆瘦身法”     器材：准备30颗咖啡豆。    &　

　     随着一生中令人难忘浪漫时刻的临近，那些即将踏上红地毯走进婚礼殿堂的准新娘们是否已经准备好以美丽的身姿迎接众朋羡慕而“挑剔”的目光呢？对于女人来说，一身白纱美丽优雅地与心爱的他步入殿堂是今生的夙愿，拥有柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩　

　     瘦腰需要长期战斗，需要好方法和好的生活习惯一起上，才能得到比较令人满意的结果哦。       瘦腰是个大工程。腰上的脂肪一旦形成就很顽固，很难减掉。除了运动的方法有效之外，还有没别的办法可以帮我们快点找回1尺8　

　     一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。    &nb　

　     伸懒腰通常是下意识的动作，人类通过伸懒腰缓解僵持着的肌肉的酸痛，促进脊柱部位的血液循环，更新淋巴循环。同时还有减上半身赘肉的效果。   伸懒腰预防赘肉产生     伸懒腰可以预防赘肉的产生。上半身肌肉的拉伸能　

　     迅速消瘦，对乳房的危害很大。尤其是对于一些不合理的迅速减肥来说，除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。减肥的过程中，一定要充分关注胸部的健康，补充营养，避免乳房下垂的危险。 补充维生素E防止胸部下垂 &nbs　

　     减肥就一定要排毒。究竟什么是最好的排毒方式呢？从长远意义来看，运动是最好的排毒方式。   药物排毒副作用多     即使是中药排毒，也会有很大的副作用。尤其是对于身体虚弱的人来说，大小便不畅通也是脾胃虚弱的原　

　     春天到了，正值季节更替之际，身体的各项机能正在发生着变化。此时，既要养生、又要减重。过量的运动损耗元气，坚持持续时间长的较为舒缓的运动对身体最好。离开阴冷的室内，到室外去快步行走，实施春天的快步行走减肥计划。      　

　     男性根女性发胖的部位和原因都不尽相同。男性的啤酒肚看上去显得臃肿、衰老，而因为长期的“积累”，这个部位也是最不容易减下去的。减去啤酒肚，需要有顽强的毅力。 减去啤酒肚的生活习惯     生活习　

　     春天是燥热的季节，减肥需要先达到身体各系统的平衡。春天要避免吃羊肉、榴莲等让人上火的食物，因为上火容易导致气滞、血淤，对减肥是不利的。喝茶可以去火、调节内分泌系统，帮助减肥。   为什么茶会减轻体重     　

　     为什么要强调选择最佳运动时段？运动并不应该是可以随时随地的，因为运动的效果并不都一样。甚至选错了运动时段，减肥效果还会大打折扣。 饭后运动的弊端     首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为　

　     因为食物会迅速带来满足感，所以人在情绪低落或过度紧张的时候会求助于食物。备受精神压力的现代人中，绝大多数都有过靠猛吃东西或乱吃东西寻找寄托的经历。这种方法百害无利。许多深受减肥之苦的人，就会不断在放纵与后悔之间徘徊。 减肥期间千万不要情绪化进食 　

　     年龄的增长，多数人的体型会逐渐变得臃肿。年纪越大越应该注重体育锻炼，避免老年肥胖的危险。   年龄增长所需卡路里减少     45岁以后，通常人体的肌肉量会每十年减少10%左右。肌肉是消耗人体卡路里的主要部分　

　      你是否厌倦了不断重复的重体力运动，因为常时间的做一种运动，形成惯性的身体自然会减小在该运动中消耗的能量值。你喜欢在晚饭过后为了消化身体中的热量，出去散步么？强烈推荐“倒行”减肥法，尤其是针对中老年和其他疲于其他运动的减　

　     黄瓜偏凉性、可利尿，冬天食用会对身体产生危害，但确是夏天最好的蔬菜。在保持每天膳 食热量不变的情况下，配合黄瓜一块吃，是可以有效减肥的。 主食配黄瓜减少脂肪囤积     黄瓜中的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化成脂肪　

　     改变饮食结构的减肥法最省力，可以避免过量运动带来的过度疲劳。在保持低强度运动，体力不透支期间。戒掉甜食，可以帮助减肥。   为什么甜食会导致发胖     甜食是最容易发胖的食物。因为吃糖直接导致血糖迅速上升，　

　     很多人减肥整天盯着秤上的指针，认为重量的减少，就意味着变瘦。让体重迅速的减轻成了为之欣喜若狂的最终目的，使减肥走向误区。 体重减轻的背后     很多过激的减肥方法，会让体重迅速减轻。如突然节食、过量运动、减肥药、人　

　     茴香是中国的传统蔬菜，你知道吗？吃茴香还可以帮助减肥。       从中医来讲，茴香是“行气”的佳品。就是说，茴香可以刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，促进消化系统的循环排泄。茴香的热量　

　     木耳和黄瓜都是减肥蔬菜，木耳拌黄瓜具有很高的营养价值，即有利于夏季滋补，又能平衡调养身体，养血、降压，是夏天健康减肥的一道好菜。   木耳排毒减脂     木耳的营养价值及其丰富，每100克黑木耳中约含有蛋白　

　     中国的膳食中豆制品的花样成百上千，不但美味可口，而且滋补养颜。豆子品是否是减肥食品呢？豆制品为什么能帮助减肥呢？   大豆的成分促进脂肪代谢     大豆的成分可以促进脂肪代谢，因为大豆中含有丰富的不饱和脂肪　

　     腿部美容依然是众人最关注的减肥话题，来看看有哪些天然食物能帮助拥有一双美腿吧。   香蕉     香蕉中非常高的钾元素能够另腿部变得纤细修长。钠的含量却很低，可以帮助清除体内的钠元素，让腿部过多的水分不再滞留　

　     冬季减肥要注意补钙，因为较低的气温不利于减肥。充足的钙质，冬季补钙“投资少”，“见效快”，就是说这个时候补钙是非常有利于吸收的。而体内含有充足的钙质，也可以帮助脂肪的燃烧，抑制脂肪的沉积。   　

　     所谓梨型肥胖，是指上半身较瘦，但小半身的大腿、臀部、小腹比较肥胖的身材。发胖的时候，下半身的部位特别容易囤积脂肪。       东方人多是梨型肥胖，梨型肥胖不容易造成其他疾病，但这种身材在视觉上会向下拉，人也会　

　     冬天是发胖的季节，好多人都会在冬天长上个至少3~5斤。这是由人体的生理特点决定的。但是，假如你能够杜绝发胖的因素，就能够有效的控制体重。冬季的晚餐要控制严格控制热量摄取。 冬天人的消化吸收特点     在冬天这样的低　

　     水果属于低热量的食品，而水果中也含有大量的果糖，而糖份对减肥的影响有着正反两个方面。那么水果什么时候吃不会长胖？什么时候吃是有利于减肥的呢？答案是：饭前吃。 饭前吃水果减少热量吸收     饭前半个小时吃水果，果蔬纤　

　     芹菜是很好的天然纤维类食品，培养吃芹菜的习惯有利于减肥。   芹菜含有极低的热量     芹菜含有95%的热量，其余是丰富的粗纤维和矿物质。芹菜是热量极低的蔬菜，消耗芹菜所耗费的热量比芹菜提供的热量还要低。 　

　     早晨，身体的脂肪代谢达到一天中很高的顶峰。大家不要忽视了早晨有利于减肥的时机，首先就不要忽视早起。最好每天能在7点左右就起床。   按摩     你感到很早的时间起不来吗？早起是件很痛苦的事情么？不妨先来做个　

　     喝粥减肥法很简单，就是把每天的米饭，用粥来代替。       主食是国人膳食中主要提供热量的部分。不吃主食，可以大量减少摄取的热量。而主食（大米、小麦等）作为植物的种子，含有最丰富的营养，不吃主食也会造成身体的　

　     为什么人有的胖有的瘦？这与人体激素的分泌有很直接的关系。胰岛素是由胰腺分泌出来的，这种激素与糖类物质、脂肪代谢都有密切的关系。       胰岛素的作用原理很简单，当人体血糖升高的时候，胰岛素就会相应的分泌。胰　

　     燕麦是不错的减肥食品，不但糖分含量非常少，还含有许多有利于减肥的营养物质。包括丰富 的钙、维生素B都有减肥促进作用。多种矿物质和纤维素还可以帮助我们调节脂肪代谢。燕麦对身体无害却帮助很多，属于营养丰富的粗粮，假如用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，就　

　     瘦身减肥应该怎样安排饮食，选择什么样的荤食才能够保证低脂减肥呢？营养丰富的三文鱼可是肉食中的一道风景。三文鱼有丰富而优质的蛋白，脂肪含量极少。同时，这种名贵的鱼肉还含有很多种丰富的营养：多种维生素和矿物质。   三文鱼为何是减肥食品 &n　

　     实践证明，多喝水一定比不喝水更有利于减肥。水在食物消化、吸收的过程中发挥着重要的作用。饭后半小时喝水，有助于减肥。   饭后不要立即喝水     饭后立即喝水会冲淡胃液，特别不利于消化，吃饭中间也不要喝太多的　

　     减肥不用过分的忍饥挨饿，因为即使要减肥，也要甚至更要保证各种营养的均衡供给。有的人主张减肥不能吃主食，这样的方法是不可取的。因为主食通常是万物的精华——种子，它每天提供给人体的营养是很难取代的。用粗粮代替主食，少吃细粮、多吃粗粮，　

　     既要减肥，又要保持健康的身体和美丽的面容，可不是一件容易的事儿。做到减肥不减体能，减肥不减脸色，应该怎么办？适当的选择补品进行滋补是女性减肥必要的。   女性减肥不要一味的让身体透支     减肥方法是减肥的　

　     将含钙质丰富的牛奶兑到咖啡中，在早餐前饮用，不但可以提神醒脑，还可以加快每日脂肪燃烧，帮助减肥。可以在起床之后，早餐前30分钟时饮用。   咖啡在早餐前喝可促进燃烧脂肪     早餐前喝咖啡可以促进消化，减少　

　     你经常深呼吸么？深呼吸是对身体很好的动作。甚至还有减肥效果哦。 深呼吸为什么可以减肥     看似简单的深呼吸动作，所耗费比想象中大的多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导　

　     花茶冥想法是比较轻松又效果显著的一种冥想方法，很适合办公室上班族使用。   花茶冥想法的作用：     舒缓情绪，释放压力，改善心情，扫除烦躁，提升工作效率。   花茶冥想法的道具： &nbs　

　     当归属伞形科多年生草本植物，全株有特异香气，以其干燥根入药。主产于甘肃、四川、云南、陕西、湖北等广大地区，我国甘肃东南部产当归最多——甘肃岷县素有“中国当归之乡”之美誉。现在以人工栽培为主，野生的很少。 　

　     煮粥看起来很容易，但实际上有不少学问。今天我就在这里把煮粥会遇到的一些问题列出来供您参考，祝您煮一锅又健康又美味的好粥。 一、煮粥的标准是什么？     要做一锅好粥其实不容易。什么是好粥？下面列出了五大要素，看看您　

　     我身边不少的朋友对药膳都持“太麻烦了”的态度，认为在家庭环境下制作药膳是一件很困难的事情。其实，药膳的制作没有大家想象的那么困难，无非就是多了一些中药材，而这些中药材在一般的中药店都是很容易买到的，价格一般也不贵（人参、鹿茸、虫草　

　     山药营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮又可作蔬菜，还可以制成糖葫芦之类的小吃。它也是药膳中经常用到的一味药材，尤其适合秋季滋补食用。今天我就把我选购山药的一些经验和各位分享一下：      &nbs　

　     山药的食用方法很多，可炒菜、炖汤、熬粥，还可磨粉制成糕点食用。用面粉和山药粉油炸而成的山药糕就是来自山西宁武的传统名吃，不过对于油炸的食品我还是比较敬而远之，咱们还是来看看一款做法更健康的山药糕点：枣泥山药糕。如果对红楼梦熟悉的朋友可能还会立即反应过来，　

　     随着天气变冷，许多女性朋友都会出现手脚发凉的症状。根据中医理论，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系。我们今天介绍的淮山乌鸡汤具有很好的补中、益气、养血作用，因此特别适合手脚发凉的女性朋友。       主料： 乌骨鸡　

　     秋冬养生首选粥和汤，既营养又不会给肠胃带来太重的负担，所以今天我们来介绍一款以山药为主材、具有显著美白功效的靓汤：山药美白汤。   名称：山药美白汤     原料：鲜山药250克，熟薏仁50克，清鸡汤400毫　

　     前段时间，一位同事去西塘旅游，给我捎回了西塘传统特产八珍糕。品尝之余，也禁不住想给大家介绍一下它的历史和做法。       传说八珍糕的名字与清代慈禧有关。清光绪六年九月的一天，西太后慈禧由于嗜食油腻肥甘病倒在　

　     冬季吃什么最补？羊肉呀！今天我们就来介绍一款与羊肉有关的，简单易学的家庭药膳：羊肉枸杞汤。   名称：羊肉枸杞汤     功效：壮腰健肾，对肢寒畏冷、阳痿早泄有较好的效果    &nb