动感的鼓乐，轻盈的纱巾，清脆的钱币声，来自古埃及宫廷的肚皮舞总让人感觉风情万种，且能让女人的娇媚表露无遗。然而，在著名世界肚皮舞巨星Sonia Ochoa的舞步中，我们却同时看到了拥有芭蕾般优雅的性感。   可培养女性自信及魅力 &nbs　

　 肚皮舞丰胸的四个基本步骤 水平运动丰胸法     Step1：双脚打开与肩同宽，双手呈兰花指置于腰上，双眼平视前方。       Step2：吸气挺胸，然后由肩部带动胸部水平向左上方动，并保持5秒，注意尽量保持　

　     “学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现，全身最紧张的部位就是肚皮上下了，　

　     忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。      &nb　

　     1.可以不停地玩弄自己手里的笔，让它绕着大拇指转。我相信大多数MM都会，不会的更好，掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡，活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好，这样你不得不一遍遍地站起来，走过去捡，有时候你还得钻到桌子底下去，如此一来，你的全　

　     下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。       1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。       2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按　

　 颈部伸展     目的：伸展颈部肌肉       动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。   体侧伸展   　

　 第一个5分钟——午休时间的养眼操     对于现代职业人来说，你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒：学生时代的爱眼好习惯，值得坚持。   动作要领     ● 指甲短，手洁净。防止细菌感　

　    都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。   伸展运动     办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个　

　     忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。