冬天在外面跑步？疯了吧？虽然低温和假期可能会打乱你的训练计划，但冬天却是跑步再好不过的季节了。冬季的空气使人神清气爽，路上人也少，跑步装备又很可爱，而且比你想象的容易。有了关键的跑步技巧和坚定的目标，你就能在任何天气状况下跑步了。   1.设定目标：比赛　

　     据英国《每日邮报》报道，健身不仅能够改善你的腰围，而且还能改善你的腰包，能让腰身变小，但腰包变鼓。据科学家研究发现，每周慢跑、举重或者游泳3次，可以提高最高9%的收入水平。即使只是中等强度锻炼，例如经常性散步，也能对提高收入有所帮助。     　

　    对于面临更年期的女性来说有规律的体育锻炼是非常重要的。那么这些体育锻炼对您有什么好处呢？怎样运用健康小贴士制定更年期运动计划呢？   Mayo Clinic 成员      绝经期（医学术语：围绝经期）在女性的一生中是一个里　

　     如果说世界上最受关注的运动是足球，那么参与性最强的运动就是跑步了。       2008奥运会结束后北京奥林匹克森林公园免费对公众开放。每逢周末，这里便成为京城一景，平日稍显冷清的公园也会忽然之间冒出好多人不畏寒暑地在公园里跑步。今年　

　     当人们对跑步的认知从强身健体过渡到精神享受，才会有更多人愿意为此买单。和下馆子、听小曲儿、旅游、购物比起来，参加长跑运动（比如马拉松），绝对是个痛苦的过程，为此还要花钱、费力、搭时间，真可谓“痛苦消费”。可就是有这么一群人，不避寒暑，天南海北地　

　     有一天，打着“飞的”去国外参加马拉松赛会是一种时尚吗？那时，就不是沙漠之花的竞争，而是蓝海中的精细化运作了。 在国内，相对乒乓球、羽毛球、登山甚至高尔夫球来说，参与马拉松运动的人算得上小众，少得可怜。然而，组织一场马拉松比赛所需资源却　

　     跑步跟经营企业一样，考验的是管理者对效率、健康和成长的平衡感。       长时间慢跑的人都有一种跑格。所谓跑格，实在是一种难以言传只可意会的肢体语言。对不同的人来说，跑格并不相同，难以一言以蔽之，但总体来说，跑格就是腰杆挺直但不僵硬　

　     一项运动，玩儿久了，必然需要一个组织。       “傻跑”——这是我从2002年首次接触跑步，直到2008年的真实状态。操场绕圈、5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松，一路走来，无　

　     在不分昼夜的奔跑中，我们经过酷热与寒冷的历练，用另一种方式体会生存，品尝生命的滋味。       曾经有位跑步前辈给出一个相对明晰的解读：跑步具有三重境界——如果没有经历过身体的痛苦，那不叫跑步，是散步；如果跑　

　     在一些还在坚持跑步的人看来，如何战胜时不时悄然而来的惰性和逃避，是一件命运攸关的大事。 在几乎所有不跑步的人看来，跑步都是一项枯燥到难以想象的运动，“你们怎么能坚持呢？”这是我听到“麻瓜”们问的最多问题。在很多