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健身方式大盘点 你更适合哪款?(5)

2009-09-29 来源: 51fit.com

健身方式大盘点 你更适合哪款?

    舞蹈进健身房,不断地变着花样满足偏爱变化的城市人。拉丁味道、中东味道、印巴味道,美国大街上的味道掺杂在一起,形成不同门类派别的健身方式,在舞蹈中表达自己的需要,表达对生活的欲望。痴迷于舞蹈健身的人们无意间形成一个大部落,一边把玩身体的极限,一边掀起舞蹈的高潮

 

表情五 街舞HIP-HOP

    街舞是美国HIP-HOP文化中的一部分。简单地说,它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。最早起源于美国黑人街头舞蹈,是美国人由一种发泄情绪的运动演绎成街边文化,经过日本韩国,辗转来到中国。健身房的街舞自由轻松,爆发力强,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处在于以全身的火力带来热情澎湃的感觉。因其轻松随意、自由个性和反叛精神而受到年轻人的喜欢,健身房里,它已被过滤掉原有街头舞蹈的颓废和夸张。

 

    痛苦表情:

    膝关节、踝关节、韧带以及腰椎关节在扭动中受伤。

 

    安抚技巧:

    a.初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带,尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;尔后进行一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;

 

    b.要学会听音乐,找对节奏,让身体跟随节奏运动;

 

    c.初学街舞不要突然增大运动量,多留一点兴趣给下一次练习,但是一定要学会几招,否则没有成就感就容易放弃;

 

    d.练习之后采用各种伸拉练习使身体放松。

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