问：我的小臂和手腕总在大重量肌肉训练前就没力了，我是否应该使用助力带？
如果看到举重运动员带手套说明他们很重视这个训练，那么看到一些人用手腕助力带表明他在真正努力的训练。显然，它们是用来加强你的腕部，保证你可以在超过某个点时抓住重物，这个点是指，在这个点上时，如果没有它，你的手可能会力竭甚至是在未充分刺激到目标肌群之前就已力竭。使用助力带可以保证你做更多的次数，尤其是在拉背动作时。还可以让你比没有用它们时增加更多的重量来进行硬拉、划船和下拉。
>>是否可以确定使用助力带？
毋庸质疑，这样是有代价的。过度的使用助力带会阻碍握力肌群的发展和挖掘它们的潜力。为了你的手不至于马上力竭而减少握力肌群的锻炼，后果就会是减少握力和相关肌肉的发展。助力带可以帮助加强特定肌肉的锻炼，但必然以牺牲握力和小臂为代价。
>>只在你的小臂力竭后再使用助力带。换句话说，尽量在无助力带的状况下训练，在你最艰苦的训练组时再使用助力带，因为你不想因为没有足够的握力而使目标肌群未得到充分刺激。知道什么时候使用它们可以保证你不必牺牲其他肌肉的增长的前提下发展握力。
>>力量举运动员可以聪明的避免使用助力带。而且助力带不可以在比赛中使用。如果你因为手里有汗或者不想使用助力带而存在握力困难时，建议使用滑石粉帮助有更好的握力。
